część bólu złamanego serca pochodzi nie tylko ze strachu przed samotnością, ale także ze strachu przed poczuciem samotności—tak jakby nikt nie mógł zrozumieć tego, czego doświadczamy. „To nie tylko utrata osoby, z którą byłeś, ale także życie, które myślałeś, że możesz mieć”, powiedział Marter.
nikt z nas nie jest wyspą. Jako istoty ludzkie, jesteśmy zwierzętami społecznymi, które rozwijają się na relacjach., „Ludzie przychodzą do naszego życia z różnych powodów, a my jesteśmy kształtowani i kształtowani przez relacje” – powiedział Marter.
Kiedy inwestujemy siebie, nasz czas, nasze emocje i nasze serca w budowanie życia z partnerem, karmimy naszą nadzieję, pielęgnujemy nasze szczęście. Zerwanie nie tylko niszczy to szczęście, ale także umniejsza, a nawet pozbawia nas nadziei na ponowne znalezienie miłości. „Jest wiele smutku, a ludzie często czują, że „nie jestem kochany””, powiedział Marter.
nie ma społecznie ustalonego procesu żałoby z powodu śmierci związku. To smutne.,
jasne, ludzie współczuli mi. Przyjaciele potwierdzili, że byłem „wielkim chwytem” i że spotkam kogoś innego, ale przez cały czas, gdy on nadal istniał, mieszkając w tym samym mieszkaniu, tylko mile stąd, odbierając połączenia na ten sam telefon, który nigdy nie odbierał, gdy zadzwoniłem, ponieważ nie chciał mieć ze mną nic wspólnego. Minęło wiele długich miesięcy, zanim ból zaczął ustępować.
gdyby rozstanie było łatwe, mielibyśmy dokładniejszą nazwę-jak „filtr” lub „oczyszczenie” —ale co, gdybyśmy potraktowali rozstanie jako doświadczenie, aby dowiedzieć się o sobie?, Marter powiedział: „nawet jeśli złamane serca są bolesne, są lekcje, których nauczymy się, jeśli uszanujemy uczucia żalu. Surf poprzez uczucia i istnieje wiele mądrości, które mogą przyjść.”Proces przechodzenia od związku, który się rozpoczął, może być okazją do wzrostu i poprawy siebie.
Co ludzie mogą zrobić, aby uleczyć złamane serce?
Norrington powiedział: „wbrew powszechnemu przekonaniu, możliwe jest wyeliminowanie wszystkich złamanych serc i rozczarowań. Sekret jest taki, że … wybieraj priorytet szczęścia.,”
chociaż ta rada może wydawać się uproszczeniem uzdrawiania, nadawanie priorytetu szczęściu wymaga dużo pracy, a Norrington uczy, że eliminowanie oczekiwań jest pierwszym krokiem w uzdrowieniu złamanego serca. „Ludzie ze złamanymi sercami mają jedną wspólną cechę – oczekiwania wobec innych ludzi. Mając oczekiwania co do tego, jak ktoś inny ma zachowywać się, czuć, myśleć, mówić i zachowywać. Jeśli nigdy nie chcesz doświadczyć złamanego serca-powiedział Norrington-wyeliminuj wszystkie oczekiwania ze swoich relacji.,”
przede wszystkim osoby cierpiące na ból muszą nauczyć się strategii radzenia sobie z bólem. Ponieważ ludzie mogą czasami „nierealistycznie oczekiwać lub mieć nadzieję, że życie to tylko jednorożce i róże”, powiedział Marter. Znalezienie siły do poszukiwania mądrości osadzonej w bólu może być jednak zniechęcające. Rozpoznanie, że uzdrawianie jest procesem pomogło mi spróbować skupić się na przeżywaniu mojego nowego życia jeden dzień na raz.
te uczucia, które wynikają z tego kryzysu poczucia własnej wartości, mogą skłonić ludzi do mówienia sobie strasznych rzeczy, do dewaluacji siebie., „Bądź uważny na samo-mówienie, zakorzenij się w chwili obecnej, praktykuj głębokie oddychanie i medytację” – poradził Marter, który również powiedział: „praktykowanie wdzięczności pomaga zmienić perspektywę.”
„Kiedy jesteśmy zakorzenieni w chwili obecnej czujemy się najlepiej. Często ludzie, którzy cierpią z powodu złamanego serca, mają tendencję do martwienia się o przyszłość lub obsesji na punkcie przeszłości, i to jest miejsce, w którym praktykowanie uważności może być pomocnym mechanizmem radzenia sobie z tym” – powiedział Marter.
prowadzenie dziennika wdzięczności może pomóc w przesunięciu perspektywy z skupiania się na negatywie na rozpoznawanie pozytywu., Było jednak wiele dni, kiedy starałem się znaleźć coś, za co byłem wdzięczny. Wtedy przyjaciel przypomniał mi: „czasami musimy pamiętać, że możemy i powinniśmy być wdzięczni za dobry płacz.”
odczuwanie bólu serca jest częścią procesu uzdrawiania i nie ma wstydu, pozwalając ciału, umysłowi i duszy doświadczyć wszystkiego, czego potrzebuje, aby ponownie poczuć się szczęśliwym. Marter poradził: „Uzyskaj wsparcie. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. Dziennikarstwo może być oczyszczające. Pamiętaj o trosce o siebie., Odpoczywaj, jedz pożywne pokarmy, ćwicz do momentu potu”, ponieważ endorfiny uwalniane przez ćwiczenia pomogą.
uważam, że bieganie jest terapeutyczne, a wiele osób pociesza się ponownym połączeniem z duchowością w czasach emocjonalnego zamieszania. – Najważniejsze-powiedział Marter – jest otaczanie się ludźmi, którzy Cię wychowują. I mieć nadzieję, że znów pokochasz. Jeśli jeszcze cię tam nie ma, miej nadzieję, że będziesz mieć nadzieję, że znów będziesz mieć miłość.”Nadzieja rzeczywiście rodzi się wieczna, a kiedy serce jest gotowe, otworzy się na miłość ponownie.