Czy masz zły nawyk, który chcesz przełamać, czy to zawodowy czy osobisty? Czterech na dziesięciu Amerykanów uważa, że potrzeba doświadczenia bliskiej śmierci, żeby złamać zły nawyk. Nie musisz na to pozwolić.

co roku podejmujesz takie decyzje jak:

tracisz 30 funtów,dodajesz 10 000 dolarów miesięcznie do zysków firmy i przestań zwlekać i zacznij załatwiać sprawy na czas.,

ale pod koniec trzeciego tygodnia zdajesz sobie sprawę, że wszystkie są zepsute.

w tym roku możesz przełamać te złe nawyki. Oto kilka sposobów, aby pozbyć się złych nawyków na lepszy 2020.

znalezienie przyczyny źródłowej

Co powoduje złe nawyki? Mówiąc najprościej, nuda i stres.

złe nawyki to sposób na radzenie sobie z nudą lub stresem.

Możesz nauczyć się nowych nawyków, które są bardziej korzystne dla Twojej firmy lub Twojego zdrowia, aby zastąpić te złe nawyki. Jednym z najprostszych sposobów pozbycia się złego nawyku jest zastąpienie go czymś bardziej korzystnym.,

musisz być ze sobą szczery, aby sprawdzić, czy ten stres lub nuda jest spowodowana czymś jeszcze głębszym. Nie wierzysz w siebie? Czy istnieje strach?

Zrób listę powodów, dla których chcesz przestać

Możesz znać kilka powodów, aby porzucić swoje złe nawyki, takie jak poprawa zdrowia, konto bankowe, wynik finansowy firmy, morale pracowników lub cokolwiek innego. Gdyby wszystkie twoje decyzje były logiczne, nigdy nie poddałbyś się złemu nawykowi lub pragnieniu. Około 80 procent decyzji podejmowanych przez Amerykanów opiera się na emocjach, a nie na logice.,

kiedy ulegasz złemu nałogowi, to dlatego, że twoje emocje podejmują tę decyzję.

to chwilowa satysfakcja. Jednym ze sposobów, aby pomóc sobie być bardziej logicznym, jest spisanie wszystkich powodów, dla których nie powinieneś robić tego nawyku.

napisz, jak byś się czuł, gdybyś tego nie zrobił. Kiedy jesteś kuszony, aby poddać się złemu nawykowi, sięgnij po swoją listę. Możesz zrównoważyć swoje emocje logiką.

pragnienie zwykle odchodzi po kilku minutach. Możesz poświęcić ten czas na przeczytanie listy, aby pomóc ci w tym czasie pokusy.,

Znajdź substytut swojego złego nawyku

twoje nawyki są nie bez powodu. Nawet jeśli masz złe nawyki, znajdziesz w nich korzyści, takie jak łagodzenie stresu lub nudy, jak wspomniano powyżej. Nawyk może być również biologicznym rozwiązaniem, takim jak narkotyki lub palenie.

ponieważ znajdujesz jakieś korzyści w tych nawykach, trudno je po prostu powstrzymać.

musisz zastąpić ten nawyk czymś, co daje podobne korzyści. Na przykład, jeśli palisz, powinieneś wymyślić inny sposób radzenia sobie ze stresem, taki jak ćwiczenia, być może ćwiczenie z ciężarami lub bieganie.,

Jeśli próbujesz rzucić zły nawyk, jest to prawie niemożliwe. Spróbuj znaleźć coś, co pomoże ci zaspokoić tę potrzebę. Przyzwyczajenie się do nowego nawyku zajmie trochę czasu, ale ostatecznie twoje ciało i umysł zastąpią niepożądane pragnienie nowego.

Połącz siły z kimś innym, kto próbuje rzucić nałóg. Możecie się nawzajem rozliczać. Upewnij się, że wspólnie świętujecie zwycięstwa – to świetna motywacja dla was obu.,

wiedząc, że nie jesteś sam i wiedząc, że jesteś pociągnięty do odpowiedzialności przez kogoś innego jest potężnym sposobem promowania zmian.

zacznij od małego

ustanowienie nowego nawyku zajmie trochę czasu i dużo wysiłku. Bądź cierpliwy dla siebie i nie rób dramatycznych zmian na początku lub ustawić się na porażkę.

na przykład, jeśli zmieniasz dietę, zacznij od czegoś małego, jak dodanie mniej cukru do kawy lub podjadanie warzyw.

jedna mała zmiana może zainspirować innych i pomóc w rozkręceniu piłki.,

Plan na porażkę

łatwo się pomylić i trzeba być dla siebie życzliwym. Nie zadręczaj się drobnym błędem. Wiedz, że to się stanie.

znajdź kilka strategii, które pomogą Ci odbić się, gdy popełnisz błąd. Nie jesteś złym człowiekiem, a twój cel jest nadal osiągalny, nawet jeśli trochę namieszasz.

tworzenie przeszkód

jednym ze sposobów na pozbycie się złych nawyków jest utrudnianie im dotarcia. Nie ułatwiaj cofania się, w przeciwnym razie te złe nawyki będą gotowe rzucić się na Ciebie.,

na przykład, jeśli chcesz przestać wydawać tak dużo, Usuń informacje o karcie kredytowej z komputera. Ukryj wszystkie słodycze lub nie kupuj ich, jeśli chcesz przestać jeść słodycze.

Ustaw limity dla siebie. Możesz użyć aplikacji, aby ustawić timer, jeśli próbujesz ograniczyć marnowanie czasu w Internecie lub mediach społecznościowych. Jeśli twoje nawyki nie są łatwo dostępne, możesz poruszać się szybciej, ponieważ nie są warte zachodu.,

Zobacz siebie

jeśli starasz się być zdrowszy, wyobraź sobie chudszą Ciebie. Wyobraź sobie, że jesteś mniej zestresowany.

ważne: niezależnie od tego, jaki nawyk próbujesz przełamać, wyobraź sobie, że cieszysz się swoim sukcesem.

to pomoże Ci zbudować nową tożsamość i zobaczyć ten cel jako osiągalny. Poświęć czas każdego dnia, aby skupić się na pozytywnym wyniku motywacji.

Bądź swoim własnym trenerem

spróbuj motywować się rozmowami motywacyjnymi. Nagraj się na swój telefon. Przejrzyj listę powodów, dla których chcesz zrezygnować.

,

poświęć kilka minut każdego dnia, aby zrobić coś, co motywuje do rzucenia tego nałogu. Znasz siebie najlepiej, więc nie musisz się martwić o to, co myślą inni – rób to, co działa na Ciebie.

Jak pozbyć się złych nawyków myśli końcowe

postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a masz moc łamania złych nawyków. Upewnij się, że wyznaczasz swoje cele i znajdujesz swoje wyzwalacze. Znajdź zastępstwo za swój zły nawyk.

możesz zmienić swoje złe nawyki w życiu zawodowym i osobistym. Bądź dla siebie miły i cierpliwy.,

złe nawyki to nie tylko osobiste

sukces ogranicza złe nawyki nie tylko nękają osoby. Bądź zdecydowany i nie pozwól, aby te same stare problemy i frustracje powstrzymały Twój sukces biznesowy i wizję ponownie w tym roku. Jesteśmy coachami i pomagamy wyeliminować frustracje i cieszyć się przychodzeniem do pracy każdego dnia, tak jak to było pierwszego dnia. Skontaktuj się z nami i umówmy się na rozmowę.