Kiedy zaczynasz uczyć się pływać, może być trudno zapamiętać wszystkie nazwy i techniki stylów pływania.

ale każda z nich jest przydatną umiejętnością. Niezależnie od tego, czy pływasz towarzysko, czy przygotowujesz się do zawodów, każdy skok ma swoje wady i zalety.

oto szybkie wprowadzenie do czterech głównych stylów pływania – oraz porady i wskazówki, aby poprawić swoją technikę.

Front Crawl/Freestyle

front crawl jest tym, co wyobrażasz sobie, gdy myślisz o pływaniu., Jest to jeden z pierwszych uderzeń, których nauczyli się młodzi pływacy. Front Crawl jest również znany jako freestyle, ponieważ jest to najczęściej używany skok w imprezach freestyle. To dlatego, że jest to najszybszy i najbardziej wydajny ze wszystkich uderzeń.

aby wykonać czołg przedni, połóż się na brzuchu w wodzie. Zaczynasz od zmiany ramion do przodu jak wiatrak. To popycha wodę za tobą, napędzając Cię do przodu. Twoje nogi powinny być kopanie w ruchu trzepotanie, i powinien być oddech z Twoich uderzeń.,

porady:

• rozciągnij ciało i unoś się na przodzie, z twarzą w wodzie.
• trzymaj kostki jak płetwy i naprzemiennie kopnij w górę iw dół. Nogi powinny być długie z palcami spiczastymi, z ciągłymi kopnięciami.
• wyciągnij ręce przed siebie. Podciągnij jedną rękę pod ciało aż do uda. Powtórz drugą ręką, gdy pierwsza opuści wodę, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
• odwróć głowę w bok, aby oddychać, gdy obie ręce rozciągają się w przeciwnych kierunkach., Jedno ucho powinno być z wody, gdy odwracasz głowę.

Backstroke

backstroke jest przeciwieństwem czołgu przedniego. To ten sam zestaw ruchów, ale na plecach.

jest to przydatne uderzenie dla bezpieczeństwa, ponieważ utrzymuje głowę nad wodą. Jest to również przydatne w celu poprawy siły mięśni pleców, szczególnie jeśli masz urazu.

aby uruchomić backstroke, Zacznij na plecach. Twoje ramiona będą zwijać się z twojego ciała, aby popędzić Cię do tyłu, gdy są pod wodą. Twoje nogi powinny być kopanie w ruchu trzepotanie.,

porady:

• rozciągnij ciało i unoś się na plecach, z twarzą z wody patrząc w górę.
• trzymaj kostki jak płetwy i naprzemiennie kopnij w górę iw dół. Nogi powinny być długie z palcami spiczastymi, z ciągłymi kopnięciami. Trzymaj kolana pod wodą z palcami u stóp robiąc mały plusk.
• rozprostuj ramiona po bokach ciała. Wyciągnij jedno ramię z wody w ruchu wiatraka. Podciągnij jedną rękę pod ciało aż do uda. Powtórz drugą ręką, gdy pierwsza opuści wodę, aby powrócić do pozycji wyjściowej.,
• weź oddech w razie potrzeby.

udar piersi

udar piersi jest najwolniejszym udarem, ale i najłatwiejszym. Jest to jeden z pierwszych uderzeń nauczanych przez młodych pływaków. Dzieje się tak również dlatego, że nie musisz wkładać głowy pod wodę.

aby wykonać udar piersi, zacznij od brzucha skierowanego w dół do wody. Poruszaj rękami w półkolu przed swoim ciałem. Będzie wyglądać trochę jak żaba.

twoje nogi wykonają kopnięcie biczem. Przyprowadź je do swojego ciała, a następnie przesuń je w pół okręgu Na Zewnątrz.,

porady:

• rozciągnij ciało i unoś się na przodzie, z twarzą w wodzie. Ręce powinny być z przodu z rękami razem.
• trzymaj długie nogi i rozciągaj palce u stóp.
• z głową w wodzie, wyciągnij ręce przed siebie. Skieruj kciuki w dół, gdy uderzasz.
• podnieś głowę, aby oddychać, gdy połączysz ramiona.

Motyl

motyl jest najtrudniejszym z czterech ruchów pływackich. Swoją nazwę zawdzięcza ruchowi, który przypomina skrzydła motyla., Powstał z adaptacji udaru piersi

motylek jest również najbardziej męczącym udarem, ale zapewnia i doskonały trening. Jest to drugi najszybszy skok konkurencyjny i czasami może osiągnąć maksymalną prędkość szybciej niż czołg przedni.

do butterfly, zacznij od brzucha zwróconego w stronę dna basenu. Przynieś ręce, a jednocześnie nad głowę. Wepchnij je do wody, aby poprowadzić się do przodu. Więc powtórz. Twoja głowa wzniesie się w górę iw dół ponad powierzchnię wody.

twoje nogi powinny trzymać się razem i prosto podczas kopania., To jest kopnięcie delfina, które wygląda jak ogon delfina.

porady:

• rozciągnij ciało i unoś się na przodzie, z twarzą w wodzie.
• twoje ciało będzie poruszać się falą od stóp do głów, zginając i prostując w kolanie.
• podciągnij ręce pod ciało aż do bioder. Odzyskaj ręce nad powierzchnią wody, gotowe do rozpoczęcia Od Nowa.
• popchnij podbródek do przodu, aby wziąć oddech pod koniec wyciągnięcia ręki.
• Kopnij dwa razy na cykl ramienia, jeden przy początku, jeden pod koniec.