Zaktualizowano 15/10/2020

Czy boisz się być w dużych zbiornikach ciemnej wody lub wokół nich? Być może ten strach uniemożliwia ci pójście za daleko w rozległym jeziorze lub sprawia, że twoje serce wpada do żołądka, gdy myślisz o wszystkim, co istnieje pod powierzchnią wody. Ponieważ woda jest ważną częścią korzystania z wielu nowych doświadczeń – czy rejs, wycieczka na plażę, lub wizyta na tropikalnej wyspie — ten niepokój może mieć negatywny wpływ na jakość życia.,

Jeśli ten strach brzmi prawdziwie, możesz cierpieć na powszechną fobię zwaną talasofobią. Choć nazwa jest długa i skomplikowana, opis jest dość prosty — definiowany jest jako uporczywy strach przed rozległymi, głębokimi i często ciemnymi zbiornikami wody, które dla nas ludzi często czują się niebezpieczne. W szczególności thalassofobia opisuje strach człowieka przed wielkim nieznanym tuż pod jego stopami. Aby lepiej zrozumieć tę fobię i pomóc w zarządzaniu jej objawami, konieczne jest uzyskanie solidnego zrozumienia jej przyczyn i leczenia.,

objawy Thalassofobii

W odróżnieniu od akwafobii, która jest lękiem przed jakimkolwiek rodzajem lub ilością wody, thalassofobia jest uporczywym lękiem przed ciałami głębokiej, ciemnej wody i tego, co istnieje pod powierzchnią. Czy to w oceanie, w głębokiej rzece, czy w dużym jeziorze, strach może wynikać z myśli nieznanego stworzenia pływającego pod tobą, czy nawet po prostu wiedząc, jak głębokie, rozległe i ciemne są niektóre duże zbiorniki wodne., Często najbardziej przerażającą częścią jest zdolność wody do ciemnienia im głębiej się robi, w połączeniu z tym, co niewiele wiemy o formach życia zamieszkujących najgłębsze głębiny.

w skrajnych przypadkach osoba, która doświadcza tej fobii, może zacząć się trząść, pocić lub wymiotować, gdy znajduje się w pobliżu lub w dużej części wody — a te odczucia mogą wystąpić, gdy tylko patrząc na zdjęcia wodnistej przestrzeni. Może to być również przerażająca myśl być tak daleko od lądu, gdy w wodzie., W większości przypadków ludzie, którzy mają ten strach, będą przerażeni, nerwowi i ogólnie niespokojni wokół dużych zbiorników wodnych.,ty kontrolować uczucia

Dodatkowo, jeśli doświadczasz uczucia paniki i intensywnego lęku po wystawieniu na działanie dużej ilości wody, doznania fizyczne mogą obejmować:

• pocenie się
• uderzenia gorąca lub dreszcze
• nieprawidłowe oddychanie
• zwiększone bicie serca
• drżenie
• motyle w żołądku
• zawroty głowy lub nudności
• bóle w klatce piersiowej lub ucisk w klatce piersiowej
• suchość w ustach

w niektórych przypadkach te objawy lękowe można wyczarować tylko myśląc o obiekcie fobii lub oglądając jego zdjęcie.,

co sprawia, że strach jest fobią

fobia jest zdefiniowana jako nadmierny, irracjonalny strach przed sytuacją, stworzeniem, miejscem lub przedmiotem, który prawdopodobnie nie spowoduje żadnej rzeczywistej szkody. Fobie są rodzajem zaburzeń lękowych, a osoba, która na nie cierpi, poczuje intensywny niepokój, gdy wejdzie w kontakt ze źródłem ich fobii — tak bardzo, że może nawet doświadczyć ataku paniki. . Posiadanie fobii jest powszechne w USA.,; i według Anxiety and Depression Association of America około 19 milionów ludzi doświadcza co najmniej jednej fobii. . Fobie są diagnozowalnym zaburzeniem psychicznym i są powszechnie klasyfikowane jako jeden z tych pięciu typów:

• typ zwierzęcia
• Typ Wtrysku krwi
• typ środowiska naturalnego
• Typ sytuacyjny
• inny

Thalassofobia jest wymieniona w fobii środowiska naturalnego, ponieważ odnosi się do strachu przed dużym, głębokim, ciemnym zbiornikiem wody. Warto zauważyć, że dominują fobie środowiska naturalnego.,

często fobie powodują, że człowiek kształtuje swoje życie, aby uniknąć sytuacji, które uważa za „niebezpieczne” i pomóc uniknąć wszelkiego rodzaju reakcji strachu, nad którymi nie może zapanować. Niestety, nie zawsze jest możliwe uniknięcie spustu bez negatywnego wpływu na jakość życia. Jeśli to jest twoje doświadczenie, mówienie do zdrowia psychicznego jest najlepszym pierwszym krokiem w kierunku leczenia fobii. Terapia, w szczególności terapia ekspozycji i terapia poznawczo-behawioralna, może pomóc w pracy nad lękami.,

leczenie Thalassofobii

jeśli zmagasz się z thalassofobią, możesz mieć pewność, że jest to stan uleczalny i można go pokonać za pomocą profesjonalnej terapii. Przed ubieganiem się o wsparcie, może warto rozważyć podjęcie Nieformalnego thalassofobia „test”, aby pomóc ocenić stopień swojej fobii.

Test talasofobii polega na oglądaniu zdjęć dużych, rozległych zbiorników wodnych, aby sprawdzić, czy widok sprawia, że jesteś niespokojny i ocenić poziom strachu, jaki masz, gdy o nich myślisz., W każdym razie, jeśli okaże się, że ten strach utrudnia doświadczanie twojego życia (np. wsiadanie na łódź lub wyjście na plażę), prawdopodobnie warto poszukać profesjonalnego wsparcia.

terapia talasofobii

Po podjęciu decyzji o poszukiwaniu wsparcia dla swojej choroby i znalezieniu licencjonowanego terapeuty, bądź przygotowany na otwarcie o swoim obecnym stylu życia i przeszłych traumach. Im więcej dyskutujesz ze swoim terapeutą, tym łatwiej będzie pomóc im określić pochodzenie twojej fobii i pracować z Tobą, aby ją przezwyciężyć., Celem tych sesji doradczych jest pomóc ci lepiej zrozumieć, jak rozwinął się twój strach, zidentyfikować konkretne wyzwalacze i pomóc Ci nauczyć się skutecznie zarządzać emocjonalnymi i fizycznymi reakcjami, gdy występują.

oprócz lepszego zrozumienia reakcji twojego ciała na thalassofobię, terapeuta może również wykorzystać terapię poznawczo-behawioralną — formę psychoterapii, która modyfikuje dysfunkcyjne myśli — aby pomóc zastąpić negatywne mówienie o sobie bardziej pozytywnymi wiadomościami. To pomoże Ci kontrolować swoje myśli, zamiast czuć się przytłoczony przez nich., Możesz otrzymać zadania do odwiedzenia Oceanu, pozostając bezpiecznie na lądzie, aby przetestować niektóre wspólne mechanizmy radzenia sobie.

terapia ekspozycyjna jest powszechną techniką leczenia fobii, takich jak talasofobia. Ta forma terapii polega głównie na stopniowym, powtarzającym się narażeniu na fobię w bezpiecznym środowisku, aby pomóc ci zmniejszyć strach i zarządzać zachowaniem unikania. Na przykład wiele osób z thalassofobią boi się Oceanu., Terapeuta może użyć terapii ekspozycji, aby pracować z Tobą, aby przezwyciężyć ten strach, najpierw myśląc o sytuacji, w której będziesz w oceanie – z ekspozycją wyobrażeniową — następnie przejdź do pokazania obrazów oceanu, a następnie ostatecznie poprowadzi Cię przez osobiste doświadczenie oceanoru poprzez ekspozycję w wirtualnej rzeczywistości.

chociaż nie ma dokładnego zapisu, ilu cierpi na talasofobię, jest wielu, którzy doświadczają pewnego rodzaju fobii: szacuje się, że 9,1% dorosłych Amerykanów zgłosiło fobię w ciągu ostatniego roku., Fobie są powszechnym zaburzeniem, na które klienci szukają leczenia w terapii i specjalistów zdrowia psychicznego ustalone i zbadane powrotem sposoby, aby pomóc im przezwyciężyć.

podczas gdy uporczywy strach przed rozległymi, głębokimi i ciemnymi ciałami wody może powodować paraliżujące objawy lękowe, można go całkowicie przezwyciężyć dzięki profesjonalnemu wsparciu. Uczestnicząc w terapii, czy to osobiście lub online, będziesz o krok bliżej do przezwyciężenia swojej fobii.,

Kiedy jesteś w stanie zmniejszyć ciężar fobii i zmniejszyć jej negatywny wpływ na swoje życie, będziesz w stanie spędzać mniej czasu żyjąc w unikalnym strachu. Zamiast tego będziesz miał nową perspektywę na świat i będziesz w stanie priorytetowo żyć pełnią życia i cieszyć się każdym dniem. Może nawet zdecydujesz, że czas wrócić do wody!