LaylaBird/Getty Images
skurcze podczas okresu naprawdę mogą być najgorsze. Niektóre intensywne skurcze mogą nawet umieścić cię z komisji, ponieważ jesteś w tak wiele bólu i dyskomfortu. Możesz przegapić pracę lub szkołę, a nawet imprezy towarzyskie z przyjaciółmi., To może być tak frustrujące, że chcesz krzyknąć do wszechświata: „bycie kobietą to zbyt wiele niedogodności!”A może to tylko ja?
Dlaczego w ogóle dostajemy skurcze menstruacyjne? Według Mayo Clinic, hormonopodobne substancje zwane prostaglandynami wywołują skurcze mięśni macicy, dzięki czemu macica może wydalić jej wyściółkę. Warunki, takie jak endometrioza, mięśniaki macicy, i zapalenie narządów miednicy mniejszej może powodować skurcze, zbyt.,
istnieje kilka metod leczenia, które radzą sobie z irytującymi skurczami, takimi jak jedzenie niektórych pokarmów, używanie podkładki grzewczej, przyjmowanie leków przeciwbólowych bez recepty, akupunktura, akupresura i antykoncepcja hormonalna. Inną opcją jest wypróbowanie olejków eterycznych—co jest dość łatwe, jeśli masz je już pod ręką, ponieważ używasz ich dla innych różnych korzyści. Jeśli planujesz używać olejków eterycznych, pamiętaj, że nigdy nie powinieneś nakładać ich bezpośrednio na skórę, A Najpierw rozcieńcz je dodając do olejku nośnikowego., Dwa wyjątki to olejek lawendowy i herbaciany.
spójrz na najlepsze olejki eteryczne, które mogą pomóc skurcze menstruacyjne poniżej.
„Mięta pieprzowa to olejek ziołowy, który jest popularny ze względu na orzeźwiający i orzeźwiający aromat”, mówi Sara Panton, współzałożycielka Vitruvi. „Od bólów głowy po skurcze, olejek z mięty pieprzowej ma niesamowicie orzeźwiający i jasny zapach, który pozostawia uczucie równowagi i może pomóc zmniejszyć uczucie nudności i skurczów związanych z miesiączką., Oddychanie olejkiem miętowym w powietrzu pomaga promować głębsze oddechy, co poprawia tlen w mięśniach i łagodzi napięcie. Po zastosowaniu miejscowo, uczucie mrowienia pomaga zwiększyć krążenie krwi w tym obszarze.”Zaleca albo dyfuzję olejku eterycznego, lub jeśli chcesz stosować miejscowo, dodaj kilka kropli do olejku z mięty pieprzowej i masuj podbrzusze.
lawenda może pomóc w śnie, lęku, a nawet trądziku i podrażnień skóry, więc jej stosowanie w skurczach menstruacyjnych jest kolejnym bonusem., „To naturalny środek rozluźniający mięśnie, który pomaga w uwolnieniu napięcia związanego z skurczami. Możesz nałożyć go miejscowo na okolice brzucha lub dodać kilka kropli do ciepłej kąpieli”, mówi trener wellness Dana Kofsky z Wellness Styled.
„jest to naturalny środek ściągający, więc pomaga wypłukać toksyny i pomaga w zatrzymywaniu wody. Możesz go użyć w dyfuzorze, w kąpieli lub wymieszać z olejem kokosowym i wcierać bezpośrednio w skórę”, mówi Kofsky.,
„szałwia Klaryska może pomóc w promowaniu spokoju i relaksu. Może być stosowany jako naturalny środek przeciwbólowy, a nawet łagodzi problemy z brzuchem”, poleca dietetyk Gwiazdy Cara Clark. Ma również korzyści ze snu i lęku.
to nie tylko kwiat. Olejki eteryczne z róży nie tylko promują lepszy sen i spadek poziomu lęku, ale mogą również złagodzić skurcze menstruacyjne., „Zmniejsza stan zapalny i pomaga złagodzić skurcze. Najlepiej stosować rozcieńczając, jeśli nakładasz go na okolice brzucha. Możesz użyć oleju kokosowego, aby go rozcieńczyć ” – sugeruje Kofsky.
copaiba jest kolejną opcją, aby spróbować. „Kolejnym moim ulubionym na wszystkie bóle, ale zwłaszcza skurcze, jest copaiba”, mówi Clark. „Ma silne właściwości przeciwzapalne dla łagodzenia napiętych mięśni., Można rzeczywiście umieścić kroplę bezpośrednio pod językiem lub zastosować go bezpośrednio do obszaru bólu.”
„to naturalny środek przeciwzapalny. Możesz masować go na brzuchu, aby zmniejszyć stan zapalny ” – mówi Kofsky. Cynamonowe olejki eteryczne są również znane ze swoich korzyści zwiększających energię.
wiele marek produkuje własne mieszanki olejków eterycznych, które również mogą pomóc., „Najlepszym protokołem, który uznałem za pomocny w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych, jest użycie mieszanki olejków o nazwie ClaryCalm”, mówi Melody Brandon, nauczyciel olejków eterycznych. „ClaryCalm to mieszanka kwiatu szałwii, kwiatu lawendy, Skórki bergamotki FCF, kwiatu rumianku rzymskiego,kwiatu ylang-ylang, drewna cedrowego, rośliny geranium, nasion kopru włoskiego, nasion marchwi, zioła palmarosa i olejków eterycznych z liści vitex., To właśnie nazywamy „mieszanką dla kobiet”, ponieważ oleje te rzeczywiście pomagają zrównoważyć hormony, a następnie z kolei pomagają zmniejszyć negatywne skutki uboczne, takie jak skurcze menstruacyjne, wahania nastroju, uderzenia gorąca itp.”
Jeśli wolisz używać dyfuzora zamiast nakładania olejków na skórę, Brandon proponuje tę mieszankę: dwie krople krwawnika pom, jedną kroplę szałwii klaryskiej, trzy krople bergamotki i jedną kroplę jodły syberyjskiej.
następny: oto dlaczego masz bóle pleców podczas okresu—i jak uzyskać słodką ulgę
artykuł został opublikowany we wcześniejszym terminie i został zaktualizowany.,