zdrowe, odżywione i obszerne włosy to atrybut prawie każdy chce, ale zdrowie naszych włosów jest również odzwierciedleniem naszego zdrowia fizycznego. Każdy rodzaj niedoboru w naszym może prowadzić do wypadania włosów, przerzedzenia i suchości. Włosy rozwijają się na proteinach, żelaza, cynku i witaminy B12, które wspierają strukturę włosów, sprzyjają wzrostowi i nawilżają skórę głowy, co prowadzi do lśniącego wyglądu włosów., Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości składników odżywczych z diety, suplementy mogą zwiększyć niski poziom i ogólny stan włosów.
składniki odżywcze, które promują wzrost włosów
podczas gdy suplementy dostarczają składników odżywczych, których brakuje twojemu organizmowi, w przypadku, gdy już bierzesz leki, porada lekarza jest koniecznością. Wiedząc, jakie składniki odżywcze lub witaminy w diecie brakuje również pomoże Ci w dokonywaniu dobrego wyboru w przypadku spożycia suplementu. Oto lista witamin i składników odżywczych, które promują wzrost włosów-
witamina A
wszystkie komórki potrzebują witaminy A do wzrostu., Dotyczy to również twoich włosów. Witamina A pomaga gruczołom skórnym wytwarzać tłustą substancję zwaną sebum, która nawilża skórę głowy i pomaga utrzymać zdrowe włosy. Pełnowartościowe pokarmy z witaminą A obejmują słodkie ziemniaki, marchew, dynie, szpinak, jarmuż, mleko, jajka i jogurt.
witaminy z grupy B
jedną z najbardziej znanych witamin na wzrost włosów jest witamina B zwana biotyną. Witaminy z grupy B to produkty pełnoziarniste, migdały, mięso, ryby, owoce morza i ciemne, liściaste warzywa.,
witamina C
Nasz organizm potrzebuje witaminy C, aby stworzyć białko znane jako kolagen, które jest ważną częścią struktury włosów. Witamina C pomaga również organizmowi wchłonąć żelazo, które jest kolejnym elementem niezbędnym do wzrostu włosów. Truskawki, papryka, guawa i owoce cytrusowe są dobrym źródłem witaminy C.
Witamina D
Witamina D pomaga w tworzeniu nowych mieszków włosowych, które są zasadniczo małymi porami w skórze głowy, gdzie mogą rosnąć nowe włosy.Organizm może wytwarzać witaminę D poprzez bezpośredni kontakt z promieniami słonecznymi., Dobrym źródłem witaminy D są tłuste ryby, olej z wątroby dorsza, niektóre grzyby i wzbogacone pokarmy.
witamina E
podobnie jak witamina C, witamina E jest przeciwutleniaczem, który może zapobiegać stresowi oksydacyjnemu. Nasiona słonecznika, migdały, szpinak i awokado są dobrym źródłem witaminy E.
żelazo
żelazo pomaga krwinkom czerwonym przenosić tlen do komórek. To sprawia, że żelazo jest bardzo ważnym minerałem dla wielu funkcji organizmu, w tym wzrostu włosów. Źródłem żelaza są małże, ostrygi, jajka, czerwone mięso, szpinak i soczewica.,
białko
nasze włosy są prawie w całości wykonane z białka. Spożywanie wystarczającej ilości białka jest ważne dla wzrostu włosów. Weganie i wegetarianie powinni zachować szczególną ostrożność i więcej białka do ich stylu życia poprzez suplementy lub inne spożycie żywności.
cynk
cynk odgrywa ważną rolę w rozwoju i naprawie tkanki włosa. Pomaga również utrzymać gruczoły olejowe wokół mieszków włosowych działa prawidłowo. Wypadanie włosów jest częstym objawem niedoboru cynku.Pokarmy bogate w cynk obejmują ostrygi, wołowinę, szpinak, kiełki pszenicy, pestki dyni i soczewicę.,
czy należy stosować suplement do włosów?
jedzenie jest najlepszym źródłem witamin potrzebnych do wzrostu włosów. Jeśli jednak nie uda Ci się uzyskać wystarczającej ilości w diecie, suplementy mogą być pomocne. Według badań, suplementy działają najlepiej u osób, które są już niedobór ponadto, duże dawki witamin i minerałów może być szkodliwe, jeśli nie są niedobór. Więc pracować z lekarzem, aby ustalić, czy masz niedobór, czy nie., Pod koniec dnia najlepszym sposobem na uzyskanie tych składników odżywczych jest jedzenie zbilansowanej, prawdziwej diety opartej na żywności, która zawiera mnóstwo pokarmów o dużej gęstości składników odżywczych.
Oto kilka popularnych suplementów do włosów-
biotyna Karbamidowa Forte o wysokiej mocy do wzrostu włosów
tabletki Karbamidowe biotyny zapewnią twoje zdrowe, szybko rosnące i świetnie wyglądające włosy z regularnym przyjmowaniem. Biotyna jest witaminą z grupy B, która odgrywa kluczową rolę w organizmie i jest ważnym składnikiem odżywczym dla wzrostu i utrzymania włosów, skóry i paznokci.,
świecąca skóra i zdrowe paznokcie są znane jako korzyści uboczne biotyny.
Musclexp Włosy, Skóra
tabletki multiwitaminowe MuscleXP pomagają w budowaniu mocnych paznokci i lśniących włosów. Tabletka multiwitaminowa zawiera potężny ekstrakt z pestek winogron, który jest szczególnie połączony z witaminami, minerałami, aminokwasami i innymi składnikami odżywczymi, które pomagają w utrzymaniu i uzyskaniu zdrowych włosów, skóry i paznokci.
przed zażyciem suplementów zaleca się konsultację lekarską.,
Power Gummies – Witamina do włosów z biotyną
Aesthetic power gummies to witaminy do włosów wypełnione biotyną – składnikiem odżywczym, który pomaga utrzymać zdrowe włosy. Te gumie mocy można łatwo żuć i połykać. Sformułowany w 100% z wegetariańskich składników, nadaje się zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
głównymi składnikami tych żelków są biotyna, cynk, kwas foliowy,witaminy (A,B,C,D, E).,
Viviscal Advanced Hair Health Tablet
Viviscal Advanced Hair Health Tablet jest suplementem do wzrostu włosów, który udowodniono klinicznie, że odżywia cienkie i prowadzi do wzrostu włosów. Jest bogaty w przeciwutleniacze i uzupełnia niedobory białka. Dodatek zapobiega również łupież i prowadzi do zdrowych włosów.
głównymi składnikami tego suplementu do włosów są AminoMar, biotyna, witamina C, żelazo.
zastrzeżenie: dziennikarze The Times of India nie byli zaangażowani w produkcję tego artykułu.