czwartek, luty 2012 28, 2019 (HealthDay News) – ludzie, którzy są pozbawieni snu w ciągu tygodnia, często próbują to nadrobić w weekendy. Ale nowe badania sugerują, że taktyka może się odbić.

,

najważniejsze, według Wrighta, jest to, że ludzie muszą konsekwentnie się wyspać.

„Jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia,” powiedział, „To musi obejmować dobre nawyki snu.”

28 w czasopiśmie Current Biology, w tym 36 zdrowych młodych dorosłych. Zostali losowo przydzieleni do jednej z trzech grup, które spędziły dziewięć nocy w laboratorium snu.

jedna grupa mogła spać do 9 godzin każdej nocy. Sekunda mogła spać tylko 5 godzin., Trzecia grupa miała 5 godzin snu przez pięć dni, a następnie weekendowy okres „regeneracji”, w którym mogli spać tak późno, jak chcieli; po tym, wrócili do 5 godzin snu przez dwie noce.

zespół Wrighta odkrył, że w obu grupach pozbawionych snu ludzie stracili część swojej wrażliwości na insulinę, hormon regulujący poziom cukru we krwi. Zaczęli też jeść więcej w nocy i przybrali na wadze, średnio.

grupa, która mogła spać w weekend, widziała jedną korzyść: w te dni było mniej jedzenia w nocy.,

I ich wrażliwość na insulinę pozostała osłabiona.

w dodatku wykazywały zmniejszoną wrażliwość na insulinę w wątrobie i mięśniach, a konkretnie-czego nie zaobserwowano w grupie, która nie miała nadgodzinnego snu w weekend.

z czasem zmniejszona wrażliwość na insulinę może być prekursorem cukrzycy typu 2. Szereg badań połączyło chroniczną utratę snu z podwyższonym ryzykiem cukrzycy i otyłości, zauważył Wright.