dobra higiena jamy ustnej
według badań naukowych, zła higiena jamy ustnej jest najczęstszą przyczyną nieświeży oddech. Zapobieganie gromadzeniu się płytki nazębnej jest kluczem do utrzymania zdrowej jamy ustnej. Należy myć zęby za pomocą pasty do zębów z fluorem przez dwie minuty, co najmniej dwa razy dziennie (rano i wieczorem).
niektórzy uważają, że szczotkowanie po każdym posiłku jest konieczne, aby zapobiec rozkładowi i nieświeżemu oddechowi., Aby zapobiec rozwojowi bakterii na kawałkach pokarmu utkwionych w zębach, nici dentystyczne co najmniej raz dziennie.
bakterie mogą również gromadzić się na języku, powodując nieprzyjemny zapach. Praktyka znana jako skrobanie języka może pomóc usunąć tę cienką warstwę filmu. Używając szczoteczki do zębów lub specjalistycznego skrobaka do języka, szczotkuj lub zeskrobuj język przynajmniej raz dziennie. Dowiedz się więcej o tym, dlaczego powinieneś szczotkować język.
pietruszka
pietruszka jest popularnym ludowym lekarstwem na nieświeży oddech. Świeży zapach i wysoka zawartość chlorofilu sugerują, że może mieć działanie dezodoryzujące., Badania (nie wykonywane na ludzkim oddechu, jednak) wykazały, że pietruszka może skutecznie zwalczać nieprzyjemne związki siarki.
aby użyć pietruszki na nieświeży oddech, żuć świeże liście po każdym posiłku lub kupić suplement diety pietruszki tutaj.
sok ananasowy
Wiele osób uważa, że sok ananasowy jest najszybszym i najskuteczniejszym sposobem leczenia nieświeżego oddechu. Chociaż nie ma dowodów naukowych potwierdzających tę teorię, anegdotyczne raporty sugerują, że działa.
Po każdym posiłku wypij szklankę organicznego soku ananasowego lub żuj plasterek ananasa przez 1-2 minuty., Ważne jest również, aby pamiętać, aby następnie wypłukać usta cukrów w owocach i sokach owocowych.
woda
badania pokazują, że suchość jamy ustnej często powoduje nieświeży oddech. Ślina odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu czystości jamy ustnej. Bez niego rozwijają się bakterie.
usta naturalnie wysychają podczas snu, dlatego rano oddech jest zwykle gorszy.
Zapobiegaj suchości w ustach, utrzymując nawilżenie ciała. Picie wody (bez kofeiny lub słodkich napojów) przez cały dzień pomoże zachęcić do produkcji śliny. Celuj w co najmniej osiem szklanek wody dziennie.,
jogurt
jogurt zawiera zdrowe bakterie zwane lactobacillus. Te zdrowe bakterie mogą pomóc zwalczać złe bakterie w różnych częściach ciała, takich jak jelita.
badania pokazują, że jogurt może również pomóc zmniejszyć nieświeży oddech. Badanie stwierdzono po sześciu tygodniach jedzenia jogurtu, 80 procent uczestników miało zmniejszenie nieświeżego oddechu. Probiotyki w jogurcie są skuteczne w zmniejszaniu ciężkości nieświeżego oddechu.
aby używać jogurtu do walki z nieświeżym oddechem, jedz co najmniej jedną porcję dziennie zwykłego, beztłuszczowego jogurtu.
mleko
mleko jest znanym lekarstwem na nieświeży oddech., Badania pokazują, że picie mleka po zjedzeniu czosnku może znacznie poprawić „garlicky” oddech.
aby skorzystać z tej metody, wypij szklankę mleka o niskiej lub pełnotłustej zawartości w trakcie lub po posiłku zawierającego silnie pachnące pokarmy, takie jak czosnek i cebula.
nasiona kopru lub anyżu
od czasów starożytnych nasiona kopru i anyżu były używane do odświeżania oddechu. W niektórych częściach Indii prażone nasiona kopru są nadal używane jako „Mukhwas” lub odświeżacze do ust, aby oczyścić oddech po kolacji. Smakują słodko i zawierają aromatyczne olejki eteryczne, które nadają oddechowi świeży zapach.,
nasiona kopru i anyżu można jeść gładkie, prażone lub pokryte cukrem.
pomarańcze
pomarańcze nie tylko nadają się na zdrowy deser, ale także promują higienę jamy ustnej.
Wiele osób ma nieświeży oddech, ponieważ nie produkują wystarczającej ilości śliny, aby zmyć śmierdzące bakterie. Badania pokazują, że witamina C pomaga zwiększyć produkcję śliny, co może pomóc wyeliminować nieświeży oddech. Pomarańcze są bogate w tę witaminę.
cynk
sole cynku, składnik niektórych płynów do płukania jamy ustnej i gumy do żucia, mogą przeciwdziałać nieświeżemu oddechowi., Cynk działa, aby zmniejszyć liczbę związków siarkowych w oddechu. Badania wykazały, że regularne płukanie roztworem zawierającym cynk może być skuteczne w zmniejszaniu nieświeżego oddechu przez co najmniej 6 miesięcy.
Wypróbuj cynkową gumę do żucia przeznaczoną dla osób z suchością w ustach. Możesz również znaleźć suplementy diety cynku w lokalnej aptece lub kupić je online tutaj.
Zielona herbata
Zielona herbata jest skutecznym domowym lekarstwem na nieświeży oddech. Badania pokazują, że zielona herbata ma właściwości dezynfekujące i dezodoryzujące, które mogą tymczasowo odświeżyć oddech., Mięta ma podobne działanie, więc filiżanka zielonej herbaty miętowej może być idealnym odświeżaczem oddechu.
zaparz dwie filiżanki herbaty przed pójściem spać i przechowuj w lodówce na noc. Wlej chłodną herbatę do butelki z wodą i przynieś ją do pracy. Powoli łyk na nim przez cały dzień. Kup zieloną herbatę miętową tutaj.
jabłka
jedno z badań wykazało, że surowe jabłka mają silny wpływ na oddech czosnku. Niektóre naturalne związki w jabłkach neutralizują śmierdzące związki w czosnku., Jest to szczególnie przydatne dla osób, których oddech czosnku utrzymuje się, ponieważ neutralizuje związki w krwiobiegu, a nie tylko dezodoryzuje usta.
domowe płukanie jamy ustnej z sodą oczyszczoną
badania wykazały, że soda oczyszczona, znana również jako wodorowęglan sodu, może skutecznie zabijać bakterie w jamie ustnej. Badania wskazują, że pasty do zębów zawierające wysokie stężenie sody oczyszczonej skutecznie zmniejszają nieświeży oddech.
aby zrobić płyn do płukania jamy ustnej sody oczyszczonej, dodaj 2 łyżeczki sody oczyszczonej do 1 szklanki ciepłej wody., Przepłucz płyn do płukania jamy ustnej przez co najmniej 30 sekund, zanim go wyplujesz.
domowe płukanie ust octem
ocet zawiera naturalny kwas zwany kwasem octowym. Bakterie nie lubią rosnąć w kwaśnym środowisku, więc płyn do płukania jamy ustnej octem może zmniejszyć wzrost bakterii.
do 1 szklanki wody dodać 2 łyżki octu białego lub jabłkowego. Płukaj gardło przez co najmniej 30 sekund, zanim wyplujesz.