niewiele jest przekąsek tak satysfakcjonujących jak musli – chrupiące dobroć jest pyszna na jogurcie, z mlekiem lub prosto z torebki. Ale reputacja granoli jako ziemistej i zdrowej jest często bardzo myląca, ponieważ większość marek sklepów spożywczych jest pompowana tłuszczem i cukrem, aby przekształcić je w słodkie grona, które znasz i kochasz. Aby dowiedzieć się, które marki granoli są rzeczywiście zdrowe, a które są gloryfikowane bombami cukrowymi, Czytaj dalej, aby uzyskać ranking od najlepszych do najgorszych.,

powrót do natury klastry granoli migdałowej Chia

Jeśli próbujesz zbliżyć się do natury, prawdopodobnie chcesz omijać torbę, która zawiera cztery różne rodzaje substancji słodzących (brązowy syrop ryżowy, odparowany sok z trzciny cukrowej, brązowy ryż ostry i syrop owsiany w postaci stałej). Ta granola zawiera największą ilość węglowodanów (35g), czyli 12% dziennej zalecanej ilości.

ta musli jako jedyna wymienia jej zawartość fosforu, dostarczając 15% dziennej zalecanej ilości., Fosfor działa z wapniem, tworząc silne kości i znajduje się głównie w produktach mlecznych, więc to zboże jest dobrym źródłem minerału dla wegan.

klon klonowy Klon Quinoa z nasionami Chia

Ta mieszanka granoli składa się z pięciu super ziaren, jest świetna dla układu pokarmowego i ma najwięcej błonnika z pęczka, z 4g (16% zalecanej dziennej ilości). Ale suszony Syrop z trzciny cukrowej, syrop klonowy, melasa i brązowy syrop ryżowy tworzą 10 g cukru.,

mimo, że nie jest bardzo wysoka zawartość cukru, wszystkie źródła są wysoko glikemiczne i mogą przyczynić się do krachu cukru we krwi później, że po prostu pozostawi Cię hangry. Dzięki dość niskiej liczbie kalorii (190 kalorii na 1/2 szklanki), ta granola jest dobra, aby wypełnić cię po zrównoważeniu z bardziej białkowym źródłem energii (takim jak jogurt), aby zwolnić cukier.

Bear Naked V ' Nilla Almond Fit Granola

ta granola jest dość nieszkodliwa. W porcji 1/4 szklanki znajduje się 120 kalorii, 2,5 g tłuszczu i 4 g cukru., Na rynku, na którym większość konkurentów jest załadowana dodatkowym cukrem, jest to dość imponujący profil żywieniowy – to, czego brakuje w klastrach, nadrabia zdrowie.

z drugiej strony, ta granola nie ma witaminy A, witaminy C lub żelaza, wszystkie niezbędne składniki odżywcze; więc co będziesz musiał upewnić się, aby uzyskać je z innych źródeł, takich jak zielone liściaste.,

One Degree Sprouted Oat Cinnamon Len Granola

ta granola ma tylko 7% dziennej ilości węglowodanów i 5% dziennej ilości tłuszczu, dzięki czemu jest dobrym wyborem do przekąski bez pakowania na kilogramy (co jest zbyt łatwe do zrobienia z granola). Kiełkujące ziarna tej marki ułatwiają trawienie, a duża ilość organicznych składników w przekąskach sprawia, że otrzymujesz dobre produkty bez niczego, czego nie chcesz.,

Pina Colada Granola Pina Colada bez ziarna

tylko 1/4 filiżanki zawiera 160 kalorii, 14 g tłuszczu i 7 g tłuszczów nasyconych (odpowiednio 22% i 35% zalecanej dziennej porcji), ta granola jest najbardziej energetycznie gęsta z wszystkie. Ale to nie jest całkowicie złe: tłuszcz pochodzi z naturalnych źródeł, takich jak kokos, migdały, pepitas i pekan.,

z 5G cukru na porcję, ten granola jest stosunkowo słodki – ale ta słodycz pochodzi z miodu i syropu klonowego, które mają mnóstwo korzyści zdrowotnych. Jeśli masz zamiar pobłażać, ten granola jest właściwy sposób, aby to zrobić, ponieważ tłuszcz i cukier pochodzą z naturalnych źródeł.

Purely Elizabeth Chocolate Sea Salt probiotyczna Granola

wykonana z GanedenBC30, wegańskiego, bez GMO szczepu zdrowych bakterii, ta granola na wierzchu jogurtu jest pysznym sposobem, aby uzyskać dwukrotnie probiotyki., Witryna czysto Elizabeth zaleca spożywanie dwóch porcji dziennie dla optymalnych efektów – i tylko 5g tłuszczu, 6G cukru i 130 kalorii na porcję 1/3 szklanki, to może być dobry pomysł. Plus, cukier z palmy kokosowej używany do słodzenia jest niski glikemiczny i nie zwiększy poziomu cukru we krwi.

#SpoonTip: jeśli Zwykle przekazujesz musli z powodu ograniczeń dietetycznych, ta certyfikowana wegańska i bezglutenowa opcja jest pyszną opcją.