przetwarzanie smutku & utrata poprzez pisanie listów: utrata osoby i smutek jest często najtrudniejszą rzeczą, jaką możemy przejść w naszym życiu. Rzeczy pozostają niewypowiedziane, emocje nie są dzielone, a żadne zamknięcie nie zyskuje. Często myślimy o smutku, gdy mówimy o utracie kogoś na śmierć, ale możemy stracić osobę na dystans, rozstania i po prostu wypadnięcie z kontaktu. Kiedy czujemy smutek z powodu utraty osoby często jest wiele rzeczy, które chcemy powiedzieć i wyrazić, ale możemy nie mieć okazji do rozmowy z tą osobą., Pisanie listu może pomóc w smutku, uwalniając niektóre uczucia i emocje ekspresji, które mogą być utrzymujące się w umyśle, które uniemożliwiają puszczenie tej osoby.

pisanie listu list:

pierwszym krokiem w pisaniu listu jest nie spieszyć się z nim. Jeśli minęło zaledwie tydzień lub więcej po utracie kogoś, wiedz, że może być konieczne napisanie kilku listów, ponieważ z czasem twoje potrzeby się zmienią. Proces żałoby nie jest czymś, co można przepędzić; gdy jest to często ludzie pozostają z utrzymującymi się uczuciami i myślami. Greif jest najlepiej postrzegany jako nadlatujący falami., Ten proces pisania listów powinien odbywać się w tempie, które wydaje ci się właściwe. Dla niektórych ludzi będzie szybki i wściekły, a dla innych powolny i przyjść w Pasuje i małe starty. jeśli podniesiesz kartkę papieru i długopis i zaczniesz czuć się niekomfortowo, możesz nie być gotowy do napisania listu. Jeśli czujesz się sfrustrowany tym procesem, to w porządku. Opłakiwanie ludzi zajmuje różne ilości czasu, więc czas, jaki poświęcasz na opłakiwanie może być inny niż inni wokół ciebie.

następnym krokiem jest aktualna litera. Możesz pisać tak dużo lub tak mało, jak chcesz., Jak wspomniano wcześniej, jeśli zaczniesz czuć się niekomfortowo po napisaniu linii lub dwóch, możesz przestać. Proces ten wymaga czasu, więc podnieś go w dniu, w którym możesz czuć się bardziej komfortowo. Pisz wszystko, co chciałbyś wyrazić tej osobie, wszystkie rzeczy, których się trzymałeś. Nie przestawaj pisać, dopóki nie przestaniesz o wszystkim myśleć.

oto kilka linijek, które mogą pomóc Ci zacząć:

• moje najlepsze wspomnienie o tobie to….,
• teraz, kiedy cię nie ma, czuję…
• to, z czym się cieszę, że mogę się pożegnać …
• naprawdę chciałbym …
• to, za czym najbardziej tęsknię,to…
• chciałbym ci powiedzieć…
• miałeś na myśli (x,y, z) dla mnie
• jestem tak zły, że ty…
• nigdy nie chciałem …
• Po co się stało) czułem …
• czasami myślę o…
• Jak mogłeś…
• to czego się od Ciebie nauczyłem to…
• kiedy myślę o….Czuję …
• mam nadzieję, że…

dla niektórych proces ten może potrwać kilka tygodni, dla innych może potrwać kilka miesięcy., Może obejmować 3 strony; może być 20. Wiele osób musi napisać list, a następnie wrócić w ciągu kilku dni i edytować swoje myśli. Pamiętaj, że ten list jest specjalnie dla Ciebie. To nie jest list do wysłania, raczej list do przeczytania, co przenosi nas do kroku trzeciego.

trzecim krokiem jest odczytanie listu na głos. Zapal świeczkę i rozgość się. Wyobraź sobie, że osoba, do której piszesz list, stoi tuż przed tobą i że czytasz list bezpośrednio do nich. Przeczytaj to z całą energią i emocjami, jakie możesz., Kontynuuj trzymanie ich obrazu w swoim umyśle, gdy wyrażasz wszystko w liście. Może się okazać,że chcesz dodać rzeczy, nawet jeśli List jest gotowy, możesz to zrobić. Po wyrażeniu wszystkiego, co chcesz lub zmęczeniu, życz osobie ostatecznego pożegnania i spal list. Kiedy to płonie wyobraź sobie, że wszystkie emocje, które odczuwasz, są uwalniane i że twoje słowa są przenoszone do tej osoby.

ten proces nie jest lekarstwem i możesz nadal myśleć o tej osobie lub zastanawiać się nad rzeczami, to jest w porządku!, Celem tego ćwiczenia nie jest tak wiele, aby wyleczyć wszystko lub sprawić, że cały smutek odejdzie, ale jest to miły krok w kierunku bycia w stanie puścić. Zbyt często chcemy trzymać wspomnienia ludzi w nadziei, że wrócą lub jeśli ich uwolnimy, że odejdą na zawsze. List pokazuje, że mimo, że osoba nie jest przed tobą, zawsze będzie w twoim sercu. Jeśli nadal czujesz się źle lub nie możesz odpuścić, zachęcamy do umówienia się na spotkanie z Center for Growth, gdzie możemy pomóc ci zrozumieć twój żal, przetworzyć go i nauczyć się odpuszczać.,

dla Twojej wygody mamy pięć biur i współpracujemy z klientami praktycznie:

• Ocean City Office360 West Ave, Floor 1, Ocean City, NJ 08226
• Richmond Office1806 Summit Ave, Suite 300 #1006, Richmond VA 23230
• Alpharetta Office11720 Amber Park Drive, Suite 160, Alpharetta GA 30006

li>

• Society Hill Office233 S., 6th Street, C-33, Filadelfia PA 19106
• Art Museum / Fairmount Office2401 Pennsylvania Ave, Suite 1A2, Filadelfia PA 19130
• Telemedycyna: mamy terapeutów, którzy są licencjonowani do pracy na Florydzie, Georgia, New Jersey, Wirginia i Pensylwania