sen jest ważny. Bez niego w końcu umrzemy. Sen jest często uważany za czas, w którym ciało i umysł wyłączają się i odzyskują z dnia. Jest to częściowo prawda, twoje ciało potrzebuje snu, aby odzyskać, jednak twoje ciało i umysł są dalekie od zamknięcia. Sen to właściwie dość aktywny okres dla umysłu i ciała, pozwalający na ważne przetwarzanie, odbudowę i wzmocnienie.,
w rzeczywistości my, jako ludzie, spędzamy około 33% naszego życia śpiąc, a większość z nas ma ulubioną pozycję, w którą zagnieżdżamy się każdej nocy bez namysłu, ale czy ta pozycja mówi coś o Tobie?
jak śpisz?
boczne pozycje do spania
tylne pozycje do spania
przednie pozycje do spania
boczne pozycje do spania
zgodnie z prnewswire.com 74% ludzi lubi spać na boku, jesteś jedną z tych osób?, Jeśli jesteś jedną z tych osób, czy wiesz, że istnieje lepsza strona do spania?
właśnie! Jeśli znajdziesz się drzemiące na swojej stronie, należy rzeczywiście upewnić się, że śpisz po lewej stronie, w przeciwieństwie do prawej stronie, jest to spowodowane układem narządów wewnętrznych. Spanie po lewej stronie łagodzi refluks kwasu i ryzyko zgagi, jednocześnie zwiększając trawienie, stymulując drenaż toksyn z węzłów chłonnych i zwiększenie krążenia między innymi., Niestety wszystkie te korzyści pochodzą tylko ze spaniem po lewej stronie, ale to nie znaczy, że powinieneś spać w ten sposób każdej nocy. Spanie po lewej stronie również ma swoje wady. Po raz kolejny, ze względu na układ narządów wewnętrznych, spanie po lewej stronie może wywierać nacisk na żołądek i płuca, więc od czasu do czasu mieszaj swoją pozycję do spania. Dodatkowo, jeśli cierpisz na ból barku, powinieneś również unikać spania po obu stronach.,
ustaliliśmy więc, że potencjalnie śpisz po złej stronie ciała i że wybór lewej strony przynosi korzyści zdrowotne, ale istnieje wiele różnych pozycji do spania po stronie, więc co twoja rzeczywista pozycja do spania mówi o twojej osobowości i czy ma ona jakieś dodatkowe korzyści zdrowotne?
pozycja płodu
pozycja płodu (znana również jako "pozycja płodu") to miejsce, w którym śpiący kładzie się na boku z zakrzywionymi plecami, pochyloną głową, a kończyny są wyciągane w kierunku klatki piersiowej.,
co mówi o twojej osobowości?
Jeśli zdecydujesz się zwinąć w piłkę pod koniec dnia, to nie jesteś sam. Pozycja płodu jest jedną z najczęstszych pozycji snu przyjmowanych przez ludzi, z prawie dwukrotnie więcej kobiet niż mężczyzn decydujących się spać w ten sposób.
Ta pozycja do spania oznacza, że jesteś naprawdę miękki, gdy ludzie cię poznają. Jesteś dość twardy na zewnątrz, ale kiedy ludzie przełamują tę twardą zewnętrzną, jesteś naprawdę tak miękki,jak oni., Często jesteś nieśmiały, gdy poznajesz nowych ludzi po raz pierwszy, ale w końcu otworzysz się i zrelaksujesz, jeśli masz czas.
czy to ma jakieś korzyści zdrowotne?
ta pozycja do spania jest świetna, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ poprawia krążenie krwi w organizmie i u płodu. Pozycja płodu zapobiega również macicy z naciskiem na wątrobę. Jak wspomnieliśmy wcześniej, spanie po lewej stronie przyniesie więcej / lepsze korzyści niż spanie po prawej stronie – pamiętaj jednak, aby wymieszać swoją pozycję.,
pozycja spania płodu jest również dobra dla tych, którzy chrapają w nocy, jednak zbyt ciasne zwijanie się może powodować trudności w oddychaniu przeponą. Możesz również umieścić poduszkę między kolanami podczas snu, aby zmniejszyć obciążenie bioder.
Dziennik
dziennik jest miejscem, w którym osoba kładzie się na boku, wyciągając nogi prosto i trzymając ręce przy boku. Ta pozycja jest świetna do utrzymywania szyi i pleców w pozycji wyrównanej.
co mówi o twojej osobowości?,
Jeśli zdecydujesz się zwinąć w piłkę pod koniec dnia, to nie jesteś sam. Pozycja płodu jest jedną z najczęstszych pozycji snu przyjmowanych przez ludzi, z prawie dwukrotnie więcej kobiet niż mężczyzn decydujących się spać w ten sposób.
Ta pozycja do spania oznacza, że jesteś naprawdę miękki, gdy ludzie cię poznają. Jesteś dość twardy na zewnątrz, ale kiedy ludzie przełamują tę twardą zewnętrzną, jesteś naprawdę tak miękki,jak oni. Często jesteś nieśmiały, gdy poznajesz nowych ludzi po raz pierwszy, ale w końcu otworzysz się i zrelaksujesz, jeśli masz czas.,
czy to ma jakieś korzyści zdrowotne?
pozycja do spania utrzymuje szyję i plecy naturalnie ustawione i minimalizuje potencjalne bóle pleców lub szyi – ta pozycja jest również dobra, aby zminimalizować chrapanie. Jednak w tej pozycji górna noga nie jest podparta, więc może doprowadzić do upadku kolana na materac. Może to spowodować obracanie się kręgosłupa i może prowadzić do bólów pleców i / lub bioder.
Jeśli zdarzy ci się cierpieć z powodu refluksu kwasu i nie lubię spać na plecach, jest to prawdopodobnie następna najlepsza pozycja, aby pomóc ją zmniejszyć., Jeśli zdecydujesz się spać w tej pozycji należy upewnić się, że twoja szyja jest odpowiednio wspierana przez grubą poduszkę.
The Yearner
the yearner position is where the person lies on the side with one arm under the head, with both ARM outstretched.
co mówi o twojej osobowości?
pozycja rocznika jest kolejnym popularnym wyborem i często wybierana jest przez złożone, ale podejrzane postacie. Ludzie, którzy tak śpią, wydają się być jednocześnie otwarci i cyniczni., Często mają trudności z podjęciem decyzji i wyborów, ale po ich dokonaniu mają tendencję do pozostania przy nich do końca.
czy to ma jakieś korzyści zdrowotne?
całoroczna pozycja spania jest lekką adaptacją kłody i oferuje wiele takich samych korzyści. Utrzymuje kręgosłup naturalnie wyrównany, ale może prowadzić do bólu pleców lub bioder, ponieważ zostawiasz jedną nogę nieobsługiwaną w nocy. Jedną z różnic między tęskniakiem a kłodą jest to, że ta pozycja może prowadzić do dyskomfortu w ramionach i ramionach z powodu dodatkowego nacisku.,
Poduszka Hugger
poduszka hugger to miejsce, w którym osoba trzyma poduszkę blisko ciała i często ma kończyny owinięte wokół poduszki w jakiś sposób.
co mówi o twojej osobowości?
Czy lubisz przytulać się do poduszki i zasypiać w jej ciepłych objęciach? To wiele mówi o Tobie. Prawdopodobnie jesteś naturalnie sympatyczną osobą, która pielęgnuje bliskie relacje, czy to z przyjaciółmi, rodziną lub znaczącym innym, umieszczasz te relacje nad czymkolwiek innym.,
czy to ma jakieś korzyści zdrowotne?
pozycja do spania poduszka hugger rzeczywiście ma wiele korzyści, z których większość są psychologiczne. Przytulanie poduszek ma podobny wpływ na ciało, jak przytulanie znaczącego innego. Wyzwala uwalnianie oksytocyny w mózgu, co z kolei może złagodzić ból, wzmocnić układ odpornościowy i złagodzić stres.,
Myśliciel
pozycja do spania myśliciela to miejsce, w którym śpiący śpi na boku, podnosząc kolana do góry w kierunku klatki piersiowej i zwijając się w kształt piłki z jedną ręką spoczywającą na / pod brodą.
co mówi o twojej osobowości?
myśliciel jest raczej osobą bardziej emocjonalną niż wielu innych śpiących, z pozytywnymi i negatywnymi emocjami. Ludzie, którzy śpią w tej pozycji mają tendencję do martwienia się i niech ich emocje się lepiej z nich w czasach.
czy to ma jakieś korzyści zdrowotne?,
pozycja spania myśliciela ma wiele takich samych korzyści jak pozycja płodu. Jest świetny dla kobiet w ciąży, ponieważ zmniejsza nacisk wywierany na macicę przez wątrobę, a także zwiększa krążenie krwi wokół ciała. Po raz kolejny, spanie po lewej stronie zobaczy więcej korzyści niż spanie po prawej stronie, ale ta pozycja powinna być nadal pomieszana.
pozycje do spania na plecach
spanie na plecach nie jest najpopularniejszą opcją i wiele osób ma trudności z zasypianiem w ten sposób.tylko około 8% osób wybiera tę pozycję do spania., Jednak mimo to spanie na plecach jest rzeczywiście najzdrowszą opcją, zdecydowanie.
spanie na plecach pozwala na odpoczynek głowy, szyi i kręgosłupa w naturalnie wyrównanej pozycji. Zmniejsza to nacisk wywierany na te obszary ciała, co oznacza, że znacznie mniej prawdopodobne jest odczuwanie bólu w tych obszarach. Nie tylko spanie na plecach zmniejsza ryzyko bólu szyi i pleców, ale także zmniejsza prawdopodobieństwo kwasu refluks występujące jako głowy leżącej na poduszce będzie utrzymać żołądek poniżej przełyku zapobieganie żywności i kwasu z coming up.,
należy zauważyć, że jeśli cierpisz na bezdech senny, ta pozycja może być niebezpieczna, ponieważ może powodować blokowanie dróg oddechowych przez język.
żołnierz
pozycja do spania żołnierza to miejsce, w którym osoba śpi na plecach, z rękami u boku. Jak żołnierz stojący na baczności.
co mówi o twojej osobowości?
żołnierz jest zazwyczaj cichą i powściągliwą osobą, która lubi trzymać się zasad i może oczekiwać, że zarówno on sam, jak i inni będą przestrzegać surowych kodeksów moralnych i wysokich standardów.,
czy to ma jakieś korzyści zdrowotne?
pozycja żołnierza jest jedną z najzdrowszych pozycji pod względem kręgosłupa i ułożenia ciała w nocy. Twoje ciało spocznie w naturalnej pozycji bez żadnych nienaturalnych zakrętów w kręgosłupie, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia bólu pleców. Pozycja ta jest również świetna dla każdego, kto cierpi na refluks kwasu, jak głowa jest podniesiona przez poduszkę.,
Rozgwiazda
Rozgwiazda śpi na plecach z kończynami rozłożonymi w każdym kierunku w sposób beztroski, pokrywając jak najwięcej miejsca.
co mówi o twojej osobowości?
chociaż ich pozycja do spania może nie od razu to pokazać, ludzie, którzy śpią w ten sposób, wydają się być prawdziwymi przyjaciółmi. Często chętnie słuchają każdego, kto chce rozmawiać i pomagają każdemu, kto tego wymaga., Ci ludzie, o dziwo, nie lubią być w centrum uwagi i woleliby siedzieć na skraju rozmowy lub grupy przyjaciół.
czy to ma jakieś korzyści zdrowotne?
podobnie jak wszystkie pozycje spania pleców, ten pomaga ludziom, którzy cierpią na refluks kwasu i pozwala kręgosłupa i pleców być naturalnie wyrównane w nocy, zmniejszając ryzyko bólu pleców i szyi znacznie. Jednak ta pozycja snu nie umieścić zwiększony nacisk na barki i może prowadzić do bólu barku.,
Stargazer
stargazer śpi na plecach z wyciągniętymi nogami i rękami schowanymi za głową, jakby leżeli wpatrując się w niebo.
co mówi o twojej osobowości?
stargazer to zazwyczaj najlepszy przyjaciel, o którego możesz poprosić. Mają tendencję do priorytetyzacji swoich przyjaciół i przyjaźni i robią wszystko, co możliwe dla tych, których trzymają najbliżej. Ci ludzie również wydają się być dość wyluzowani i wyluzowani.
czy to ma jakieś korzyści zdrowotne?,
pozycja stargazera jest bardzo podobna do rozgwiazdy, podobnie jak korzyści zdrowotne. Pozycja ta jest idealna dla osób cierpiących na refluks kwasu, ponieważ utrzymuje przełyk podniesiony nad żołądkiem i zapobiega żywności i kwasu z coming up.
przednie pozycje do spania
spanie na brzuchu jest najgorszym sposobem na sen, jednak ma pewne zalety, ale po prostu nie przeważają nad negatywami.
spanie z przodu jest świetne na zmniejszenie chrapania i zmniejszenie bezdechu sennego, ale to ma wpływ na szyi i pleców., Jeśli nadal spać z przodu może to prowadzić do ogólnego dyskomfortu w plecach i szyi w ciągu dnia, aw niektórych przypadkach może prowadzić do poważniejszych długotrwałych urazów. Jeśli jesteś w ciąży, zawsze należy zachować szczególną ostrożność, jeśli chodzi o tej pozycji snu, ponieważ może wywierać nacisk na płód.
Jeśli lubisz spać z przodu, powinieneś używać cienkiej poduszki, a nawet jej wcale, aby zmniejszyć napięcie szyi, a także umieszczać poduszkę pod miednicą, aby podnieść plecy w bardziej naturalną pozycję.,
Freefaller
freefaller to miejsce, w którym osoba kładzie się na brzuchu z rozłożonymi nogami i rękami owiniętymi pod poduszką prawie tak, jakby była wolna.
co mówi o twojej osobowości?
freefaller jest często odważną i towarzyską osobą, która lubi być w centrum uwagi i często cieszy się, że jest w centrum uwagi., Jednak freefallers nie zawsze mają najgrubszą skórę, a czasami nie radzą sobie dobrze z krytyką i nieznanymi sytuacjami, w których czują się niekomfortowo.
czy to ma jakieś korzyści zdrowotne?
Jeśli cierpisz na problemy z trawieniem lub masz tendencję do chrapania, to może to być najlepsza pozycja do spania, jednak ogólnie rzecz biorąc, ta pozycja do spania ma bardzo małe korzyści zdrowotne, ponieważ wywiera nacisk na żołądek, narządy wewnętrzne i kręgosłup., Pozycja freefaller będzie również wywierać nacisk na szyję, ponieważ aby oddychać szyja będzie musiała być obrócona pod niewygodnym kątem, może to prowadzić do nadwyrężenia szyi i bólu.