teraz na etykiecie chrapania! Kiedy zamieściłem twoje pytanie na mojej stronie Facebook, moi czytelnicy przeszli przez mnóstwo praktycznych porad, które były wyraźnie oparte na rozległym doświadczeniu:
- „wiele małżeństw zostało uratowanych z oddzielnymi sypialniami (i łazienką z dwoma umywalkami).”
- „ten, kto ma problemy z gniewem, powinien spać w innym łóżku. Dlaczego pary czują, że muszą dzielić łóżko każdej nocy?, Mój partner i ja mamy oddzielne sypialnie, przytulamy się przed pójściem spać w jednym lub drugim łóżku, a następnie spać osobno większość nocy. W porządku … naprawdę!”
- „zamiast pchać, popychając & łaskotam lekko włosy przy szyi, kolanie lub innym obszarze, więc myśli, że to swędzenie. To sprawia, że zmienia wzorce oddychania. A potem przestaje chrapać na tyle długo, żebym zasnęła.,”
oto moja własna rada dla chrapaczy:
- upewnij się, że chrapanie zostało prawidłowo zdiagnozowane i stosujesz plan leczenia—który może obejmować spanie na większej ilości poduszek, przyjmowanie leku zmniejszającego przekrwienie, rezygnację z kieliszka nocnego i / lub utratę wagi.
- zapewniają zatyczki do uszu dla współlokatorów.
- spróbuj „paski chrapania”, takie jak Breath Right.
- powiedz swojemu śpiącemu towarzysz, że w porządku jest budzić Cię, gdy twoje chrapanie staje się zbyt głośne.
- jeśli potrzeba więcej niż dwóch lub trzech prodów, aby zatrzymać chrapanie, Twój śpiący kolega zasługuje na łóżko dla niego – lub siebie.,
a oto moja rada dla wszystkich, którzy dzielą łóżko z chrapiarzem:
- pamiętaj, że chrapanie jest chorobą, a nie osobistą porażką. Nie pogarszaj swojej bezsenności wybuchem gniewu.
- Jeśli” sporadyczne ” chrapanie stało się nocne, zastanów Się Razem, czy nie nastąpiły jakiekolwiek zmiany w zdrowiu lub zachowaniu partnera, które mogłyby przyczynić się do wzrostu. Bez względu na to, bądź delikatny dla współmałżonka i dyskutuj o tym w sposób niekonfrontacyjny—a nie, gdy oboje próbujecie zdobyć zzzs.
- nosić zatyczki do uszu.,
- jeśli chrapanie nadal ci przeszkadza, rozważ spanie osobno. Jak ujął to jeden z plakatów Facebook: „sypiam w naszym łóżku gościnnym od 22 lat. Zanim się obudzi wślizgnąłem się z powrotem do naszego łóżka, żeby dać mu buziaka na początek dnia.”
dodałbym tylko to: okazjonalne szturchanie i szturchanie są w porządku, ale jeśli liczysz na długie i szczęśliwe małżeństwo, uważaj na niechęć i popychanie. Dotrzeć do sedna sprawy tak szybko, jak to możliwe.
czy chrapanie było problemem w twoim związku? Jak sobie z tym poradziłeś?,
w każdy czwartek Steven Petrow, autor pięciu książek o etykiecie i nadchodzącej „Mind Your Digital Manners”, odpowiada na pytania o maniery Medyczne.
Wyślij pytanie do [email protected].
śledź go na Facebook ' u: https://www.facebook.com/stevenpetrow
lub na Twitterze: https://twitter.com/stevenpetrow