Wiele osób lubi wypić szklankę wody przed pójściem spać w nocy. Jesteś jednym z nich?

Jeśli tak, z przyjemnością dowiesz się, że woda pitna przed snem ma wiele zalet. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.,

musisz nawodnić się przed pójściem spać

eksperci powiedzą ci, że musisz się w pełni nawodnić przed położeniem się na noc. Powód jest prosty. Będziesz spał przez 6-8 godzin i prawdopodobnie nie obudzisz się pomiędzy, aby złapać szklankę wody. Oznacza to, że twoje ciało nie jest nawodnione przez cały czas snu.

ale dlaczego trzeba być dobrze nawodnionym podczas snu? Ponieważ twoje ciało traci płyny podczas snu. Nadal spalasz kalorie we śnie – proces, który zużywa wodę., Oddychasz i pocisz się (jeśli jest ciepło) podczas snu – oba te czynniki zmniejszają twoje rezerwy wody. A jeśli masz gorączkę lub jesteś cukrzykiem, Twój organizm traci więcej wody niż zwykle w nocy.

dlatego jesteś narażony na odwodnienie podczas snu. Jak możesz temu zapobiec? Po prostu pijąc wodę przed snem.

Czytaj więcej: Jak się nawodnić?

Jakie są inne zalety picia wody przed snem?

zapobieganie odwodnieniu to nie jedyna zaleta picia wody przed snem. Są też inne korzyści –

1., Sprawia, że jesteś szczęśliwy

eksperymenty wykazały, że ludzie, którzy są dobrze nawodnieni w nocy, są bardziej spokojni i energiczni rano niż ludzie, którzy unikają picia wody przed snem.

2. Pomaga organizmowi oczyścić się

nawilżenie przed snem w nocy poprawi krążenie krwi. Oznacza to, że twoje ciało wykona oczyszczanie na poziomie komórkowym. Zapewni odżywienie komórkom i usunie toksyny z komórek, aby odświeżyć ciało od wewnątrz.

dowody pokazują, że picie wody przed snem pomoże również złagodzić skurcze żołądka lub ból., A jeśli dodasz do niego odrobinę cytryny, cudownie wyleczy kaszel i przeziębienie.

o czym musisz pamiętać?

picie wody przed snem jest korzystne, ale jest haczyk! Nie zaleca się picia wody bezpośrednio przed pójściem spać. Zamiast tego powinieneś pić wodę co najmniej dwie godziny przed pójściem spać.

dzieje się tak dlatego, że picie wody tuż przed snem naraża Cię na ryzyko oddawania moczu w nocy. Oddawanie moczu w nocy jest zaburzeniem, które charakteryzuje się zwiększeniem parcia na mocz w nocy.,

Jeśli musisz budzić się wiele razy, aby oddawać mocz, zakłóci to sen. A co się stanie, gdy twój sen zostanie przerwany? Przerwanie snu przez długi czas może spowodować problemy z sercem, cukrzycę, otyłość i depresję.

podsumowanie

picie wody przed snem jest bardzo dobre dla Twojego zdrowia, ale aby czerpać maksymalne korzyści, musisz ją odpowiednio wyczuć. Twoim celem powinno być picie wody co najmniej 1,5 godziny przed snem. W ten sposób twoje ciało skorzysta najbardziej z tej praktyki.

przeczytaj również: 6 korzyści zdrowotnych z picia wody rano