jest to super prosty i elastyczny przepis na noc chia seed pudding (wegańskie i bezglutenowe). To dwuskładnikowy przepis, który możesz zrobić w mniej niż 10 sekund. Po prostu wymieszaj go przed snem, wrzuć do lodówki i ciesz się smacznym śniadaniem następnego ranka! Ponadto możesz zrobić ten pudding z nasion chai z dowolnego rodzaju mleka-zwykłego, migdałowego, sojowego, kokosowego, konopnego, orzechowego…świat mleka to twoja Ostryga!,
Jeśli jesteś choć trochę jak ja, będą chwile, kiedy będziesz zbyt zmęczony, aby myśleć o śniadaniu w nocy przed lub z samego rana. Jednym z bardziej leniwych przepisów na śniadania, które zrobię dla nas, jest pudding z nasion chia.
tuż przed pójściem na emeryturę do sypialni, ja łyżkę nasion chia do słoika, dolej go z mlekiem migdałowym, a następnie wrzucę go do lodówki. Następnie siedzi w lodówce na noc.
Voila!, Kiedy rano nadejdzie, magiczny pudding śniadaniowy z nasionami chia jest gotowy do podania. Musimy tylko dodać nasze ulubione dodatki.
pudding z nasion Chia jest łatwy do zrobienia dzięki prostemu stosunek w przepisie
ten pudding chia przepis jest zarówno prosty, jak i elastyczny, więc sprawia, że łatwe śniadanie.
najważniejszą częścią wytwarzania nasion chia jest poprawienie stosunku nasion chia do mleka., Gdy już zmniejszysz tę proporcję, możesz eksperymentować i tworzyć własny pudding z nasion chia z różnymi mlekami i różnymi dodatkami.
Użyj swojego ulubionego rodzaju mleka do tego puddingu chia
Jaki rodzaj mleka jest najlepszy do puddingu z nasion chia? Często robię budyń chia z mlekiem migdałowym, ale ten budyń z nasion chia ogólnie działa również z każdym mlekiem., Możesz zrobić budyń chia z wybranym mlekiem:
- migdałowy (mój ulubiony)
- zwykłe mleko mleczne
- mleko owsiane
- mleko sojowe
- mleko kokosowe
- mleko z orzechów laskowych
czasami mieszamy również mleko, w zależności od tego, co pozostało nam w lodówce (jest to świetny sposób, aby zużyć ostatni trochę mleka w dzbanku).
należy pamiętać, że rodzaj i Marka mleka, które używasz, może również naturalnie dodać trochę słodyczy do puddingu z nasion chia., Niektóre alternatywy mleczne są już słodzone, podczas gdy inne czasami są bardziej naturalnie słodkie.
podawaj budyń z nasion chia z garścią jagód, orzechów i nasion na zdrowe śniadanie
ponieważ lato zbliża się ku końcowi, otrzymujemy kilka ostatnich garści soczystych jagód tutaj. Na zdjęciach dodałam do nich jagody. Zawsze możesz dodać pudding z nasion chia do innych owoców, orzechów lub nasion.,
Jeśli brakuje nam świeżych owoców, uzupełniliśmy nasze garnki chia miodową granolą, która zamiast tego oferuje bardziej pyszne chrupki! Oferuje to pewną różnorodność od typowego jogurtu i granoli, a także dodatkowe składniki odżywcze z nasion chia.
czasami słodzę budyń chia odrobiną syropu klonowego, ale często mamy go po prostu bez słodzika. Miód i syrop z agawy sprawdzają się również jako substancje słodzące.
oto również syrop klonowy keto bez cukru wykonany z owoców mniszki.,
teraz wiesz, jakiego rodzaju mleka użyć do budyniu chia i jakie dodatki do użycia, oto kluczowa część przepisu na budyń z nasion chia.
Super Secret stosunek nasion Chia Pudding:
1/4 szklanki (4 łyżki stołowe) nasiona chia: 1 szklanka mleka (lub alternatywa mleka)
To jest szybkie, to proste, a teraz, gdy znasz super secret stosunek nasion chia do mleka, mam nadzieję, że ten budyń z nasion chia zostanie dodany do porannej rutyny śniadaniowej.
ale nie odpuszczaj tak szybko!,
nawet uzbrojony w ten doskonały stosunek nasion chia, nadal musisz postępować zgodnie z instrukcjami zawartymi w przepisie. Nikt nie lubi grudkowych garnków z chia.
budyń z nasion Chia to zdrowy pomysł na śniadanie
to zdrowe śniadanie przechowuje się również w lodówce przez kilka dni, dzięki czemu można zrobić partię puddingu z nasion chia na raz.
najlepiej zrobić budyń chia z wyprzedzeniem, to zrobić go w dużej misce. Rano daj mu bardzo dobre zamieszanie, aby rozbić wszelkie grudki.,
gdy budyń będzie miał dobrą konsystencję, następnie porcjować go do poszczególnych garnków na kilka następnych dni.
oto kilka słoików, które pomieszczą ten pudding z nasion chia na szybki przepis.,c281dd309″>
Babymoov Leak Proof Storage Bowls | BPA Free Containers With Lids
OXO Good Grips 1 Cup Smart Seal Leakproof Glass Round Food Storage Container
Preserve Food Storage Container, 8 Ounce/Mini, Made from Recycled Plastic, Set of 4, Apple Green
Sage Spoonfuls Glass Snack Jar 4pk, Clear
There are so many different brands of chia seeds., Oto kilka, które polecam. Chociaż możesz kupić nasiona chia w sklepach ze zdrową żywnością, uważam, że nasiona chia są znacznie tańsze w zakupie online:
- Anthony 's Organic Black Chia Seeds
- Bob' s Red Mill Chia Seeds
- The Chia Co Chia Seeds
overnight chia seed pudding (vegan, gf)
Drukuj przepis
Ingredients
- 1/4 cup chia seeds
- 1 cup almond milk
- fresh fruit (for topping, ie. strawberries and blackberries)
- nuts and seeds (for topping, ie. chopped hazelnuts)
- sweetener (to taste, ie. maple syrup)
Instructions
-
In a medium bowl, gently stir together the chia seeds and almond milk., Przykryć i umieścić w lodówce na noc.
-
rano daj budyń z nasion chia bardzo dobrą mieszankę, rozbijając wszelkie kępy. To normalne, że ma grudki, ale po dobrym wymieszaniu stanie się konsystencją puddingu.
-
najlepiej z ulubionymi owocami, orzechami i nasionami (lubię używać truskawek, jeżyn i posiekanych orzechów laskowych). Można również wymieszać w niektórych jogurt, aby to extra kremowy. W razie potrzeby skropić syropem klonowym do smaku.,
uwagi
gdy budyń będzie miał dobrą konsystencję, następnie porcjować go do poszczególnych garnków na kilka następnych dni.,
Note: Nutrition information is a rough estimate.