pomimo lat trudności, Okinawanie stworzyli styl życia i środowisko, aby żyć długo, zdrowo. Postępuj zgodnie z tymi powszechnymi praktykami stuletnimi, aby promować własną długowieczność.

starsi Okinawanie mogą łatwo wyrazić powód, dla którego wstają rano.

ich celowe życie daje im jasne role odpowiedzialności i uczucia bycia potrzebnym do ich 100.

polegaj na diecie opartej na roślinach.

starsi Okinawanie przez większość życia spożywali dietę roślinną., Ich posiłki z smażonych warzyw, słodkich ziemniaków i tofu są bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne.

Goya, ze swoimi przeciwutleniaczami i związkami, które obniżają poziom cukru we krwi, jest szczególnie interesujący. Podczas gdy stuletni Okinawanie jedzą wieprzowinę, jest ona tradycyjnie zarezerwowana tylko na rzadkie okazje ceremonialne i przyjmowana tylko w małych ilościach.

weź się w garść.

prawie wszyscy stulatkowie uprawiają lub kiedyś uprawiali ogród. To źródło codziennej aktywności fizycznej, które ćwiczy ciało z szerokim zakresem ruchu i pomaga zmniejszyć stres., Jest również niemal stałym źródłem świeżych warzyw.

jedz więcej soi.

dieta Okinawan jest bogata w potrawy z soi, takie jak tofu i zupa miso. Flawonoidy w tofu mogą pomóc chronić serca i chronić przed rakiem piersi. Sfermentowana żywność sojowa przyczynia się do zdrowej ekologii jelit i oferuje jeszcze lepsze korzyści żywieniowe.

tradycja tworzenia moai zapewnia bezpieczne sieci społecznościowe., Te siatki bezpieczeństwa udzielają finansowego i emocjonalnego wsparcia w potrzebie i dają wszystkim swoim członkom poczucie bezpieczeństwa, że zawsze jest ktoś dla nich.

ciesz się słońcem.

Witamina D, produkowana przez organizm, gdy jest regularnie wystawiona na działanie promieni słonecznych, Promuje mocniejsze kości i zdrowsze ciała. Spędzanie czasu poza domem każdego dnia pozwala nawet starszym Okinawanom mieć optymalny poziom witaminy D przez cały rok.

pozostań aktywny.

starsi Okinawanie są aktywnymi spacerowiczami i ogrodnikami., Okinawańskie gospodarstwo domowe ma bardzo mało mebli; mieszkańcy jedzą posiłki i odpoczywają siedząc na matach tatami na podłodze. Fakt, że starzy ludzie wstają z podłogi kilkadziesiąt razy dziennie buduje niższą siłę i równowagę ciała, co pomaga chronić przed niebezpiecznymi upadkami.

zakładanie ogrodu medycznego.

Mugwort, imbir i kurkuma są podstawą ogrodów Okinawańskich i wszystkie mają udowodnione właściwości lecznicze. Spożywając je każdego dnia, Okinawanie mogą chronić się przed chorobami.

miej nastawienie.,

trudna postawa obdarzyła Okinawan uprzejmością. Są w stanie pozwolić, aby trudne wczesne lata pozostały w przeszłości, podczas gdy cieszą się dzisiejszymi prostymi przyjemnościami. Nauczyli się być sympatyczni i utrzymywać młodszych ludzi w swoim towarzystwie na starość.