Jeśli ostatnio czujesz się szczególnie zmęczony, lekarz powinien szukać możliwych przyczyn — Czy to podstawowe zakażenie, choroba jak cukrzyca, lub nawet coś prostego, jak bezsenność — i wrócić do zwykłego siebie. Ale jeśli nadal jesteś wypalony, lub Twoja senność po prostu nie odejdzie, może to być znak, że zmęczenie jest rzeczywiście spowodowane niepokojem.

Jeśli masz intensywny lęk lub ataki paniki, może to nie być wiadomość., Ponieważ ten rodzaj lęku może być wyczerpujące i przytłaczające, to ma sens, dlaczego może zap całej energii. Ale chroniczne zmęczenie może pojawić się w łagodniejszych formach lęku, zbyt.

„lęk doprowadza nasz współczulny układ nerwowy do przesady. Podnosi nasze tętno, ciśnienie krwi, zwiększa napięcie mięśni i uwalnia toksyny do naszego układu, które mogą powodować stany zapalne. Wszystko to może sprawić, że poczujesz się źle-mówi psycholog kliniczny dr Joshua Klapow, prowadzący audycję w radiu internetowym. „Możemy odczuwać zmęczenie i złe samopoczucie wyłącznie z powodu niepokoju.,”

Jeśli jesteś zdrową osobą, ale nadal czujesz się wyczerpany przez cały czas, może to w końcu wyjaśnić, dlaczego. Czytaj dalej na kilka sposobów, aby odróżnić normalne zmęczenie, i niepokój wywołane zmęczenie.

kawa nie wydaje się pomagać

Jeśli masz do czynienia z normalnym zmęczeniem, prawdopodobnie poczujesz ulgę po wypiciu filiżanki kawy lub dwóch., Ale ta sztuczka nie zawsze daje przewagę osobom z lękiem — a w niektórych przypadkach może nawet pogorszyć sytuację. Jak mówi terapeutka Kimberly Hershenson, LMSW: „jeśli codzienna filiżanka kawy lub czekolada w południe nie pobudza cię, możesz mieć do czynienia z czymś więcej niż zmęczeniem.”

nadal czujesz się zmęczony po dobrej nocy snu

„Jeśli śpisz co najmniej siedem godzin noc i nadal czuję się zmęczony, prawdopodobnie dzieje się coś innego”, mówi Hershenson., Daj sobie kilka nocy od siedmiu do ośmiu godzin snu, a jeśli nie czujesz się lepiej, może być czas, aby zgłosić się do lekarza.

jesteś nagle zmęczony przed imprezą Towarzyską

Jeśli będziesz „śpiący” przed tym wielkim spotkaniem, notuj. „Dla tych, którzy cierpią z powodu lęku społecznego, będąc w dużej grupie … będzie wyczerpany, czasami zarówno fizycznie, jak i psychicznie przed, w trakcie lub po „- mówi Aimee Noel, dyrektor kliniczny w trzeźwym College ' u., „Ci, którzy nie mają lęku społecznego, mogą czuć się pobudzeni, wchodząc w interakcję z wieloma ludźmi. Jeśli zmęczenie koreluje z tymi zdarzeniami, może to być oznaką lęku.”

Twój żołądek dokucza ci

lęk często idzie w parze z fizycznymi objawami, więc don nie ignoruj żadnych dziwnych problemów, które możesz napotkać., Jak mówi Hershenson, jeśli zmagasz się z lękiem, „prawdopodobnie doświadczysz innych objawów, takich jak ból brzucha, migreny, duszność i kołatanie serca.”Wraz z całym tym zmęczeniem.

zawsze jesteś trochę zbyt zmęczony

uczucie senności po długim dniu to jedno. Ale jeśli jesteś całkowicie i pozytywnie osuszony cały czas, może to być spowodowane faktem, że jesteś na „wysokiej gotowości” i uczucie niepokoju przez cały czas., „To tworzy intensywny poziom kortyzolu, który pędzi przez twoje ciało”, mówi psycholog kliniczny Gladys Frankel, PhD. To tak, jakby twoje ciało ciągle pytało: „gdzie jest niebezpieczeństwo?”I to może być wyczerpujące.

nie masz zbyt wiele apetytu

lęk może naprawdę namieszać w Twoim apetycie, co może następnie utworzyć błędne koło, które zwiększa zmęczenie, które możesz już doświadczyć., Jak mówi Klapow: „możesz pominąć posiłki, nie mieć apetytu, a tym samym nie mieć odpowiedniego odżywiania, aby utrzymać poziom energii. Lęk może również odwodnić, grając w uczucie zmęczenia i złe samopoczucie.”

opisałbyś Siebie Jako „wypalonego”

istnieje na pewno związek między lękiem, zmęczeniem, i nasze pracowite życie. „Problem z dzisiejszymi stresorami polega na tym, że są one niskiej jakości (jak nasze telefony dzwoniące, 24-godzinne media społecznościowe itp.,), ale ciągła, co oznacza, że ścieżka walki lub lotu nigdy się nie wyłącza ani nie ma szans na odbudowę ” – mówi dr Steven Zodkoy, autor błędnego diagnozowania: połączenia zmęczenia nadnerczy. A to z pewnością może prowadzić do uczucia wypalenia.

płaczesz cały czas

To normalne, że czujesz się trochę płaczący, gdy jesteś zbyt zmęczony., Ale jeśli twoje zmęczenie jest spowodowane lękiem, może ujawnić się jako wylewanie emocji, które nie znikną, nawet jeśli dobrze spałeś. Jak mówi mi Zodkoy, to normalne, że jesteś zbyt emocjonalny, gdy jesteś niespokojny, a także trochę przygnębiony.

masz mgłę mózgu

Jeśli czujesz się „poza tym” na wszystko inne, zwróć uwagę., „Numer jeden objaw ujawniający, że cierpisz na lęk jest brak jasności,” mówi psycholog zdrowia Holly Davis, MA. „Jest to nękająca gadka umysłu, która obejmuje powtórne zgadywanie siebie (i wszystkich innych), zapominanie i ogólny brak blasku życia, który obciąża twoje ciało i umysł.,”

masz problem z zasypianiem

Kiedy jesteś zmęczony, często wystarczy, aby poczuć się lepiej to prosty akt wchodzenia do łóżka i spania do rana. Ale to może wydawać się cholernie niemożliwe dla ludzi z lękiem. Jak mówi mi Zodkoy, niespokojni ludzie często mają trudności z zasypianiem. I to często z powodu ich zmartwień, a także tych krążących myśli.,

masz bóle mięśni i stawów

Czy Twoje ramiona bolą cały czas? Jak mówi Noel: „często ci, którzy mają lęk, nieświadomie napinają mięśnie i mają trudności z rozluźnieniem ciała. Jeśli zmęczenie towarzyszy bolesność/napięcie ciała i nie zostały wypracowane, może to być znak, że było z powodu niepokoju.,”

budzisz się dużo w nocy

budząc się dużo w nocy oczywiście przyczyni się do uczucia zmęczenia. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego ciągle się budzisz? „Wytrwałość w kwestiach takich jak finanse czy związki to wyzwanie dla poszkodowanego, aby wyłączyć głowę” – mówi Noel. „Może to powodować niespokojny sen i zmęczenie i zmęczenie rano.,”

masz problem z wstaniem z łóżka

normalne jest przebywanie w łóżku, gdy czujesz się zmęczony, albo jakbyś potrzebował nocy sam na sam. Ale jeśli to stanie się Twoim sposobem, zanotuj to. „Kiedy izolacja wydaje się dobrym pomysłem, być może objawy nie są tylko z długiego tygodnia lub roku, ale być może nawet lat drenażu, że stres wziął,” Davis mówi.,

Kiedy czujesz się zmęczony „bez powodu”, jest wiele problemów zdrowotnych, na które musisz się zwrócić uwagę, a jednym z nich jest zdecydowanie niepokój. Jeśli to brzmi tak, rozważ wizytę u terapeuty. On lub ona może pomóc ci poradzić sobie z lękiem, i wrócić do czuć się jak stara siebie ponownie.

Zdjęcia: Pexels (14)