w recenzowanych czasopismach nie ma zbyt wielu dowodów naukowych, aby potwierdzić skuteczność Nutrisystem, w szczególności.
niektóre niezależne badania pośrednio pokazują, że aspekty Nutrisystem może pomóc w odchudzaniu, ale naukowcy muszą zrobić więcej badań, aby zbadać programy Nutrisystem.
słabe dowody korzyści
Nutrisystem zawierać sponsorowane badania na ich stronie internetowej jako dowód ich oświadczeń zdrowotnych.,
badanie to nie zostało poddane wzajemnej ocenie, co oznacza, że inni naukowcy nie zweryfikowali jego metod badawczych i wniosków.
wyniki badań wykazały, że Nutrisystem doprowadził do średniej utraty wagi o 15,4 funtów i średniej redukcji o 9,7 cala w obwodzie talii w ciągu pierwszych 2 miesięcy.
w artykule nie wymieniono ani nazwisk badaczy, ani daty publikacji badania. Oczywiste jest jednak, że w badaniu wzięło udział tylko 84 dorosłych, co stanowi niewielką grupę badawczą.,
co mówią niezależne badania
mimo braku dowodów potwierdzających skuteczność Nutrisystem, nadal możliwe jest, że usługa może pomóc osobie schudnąć. Naukowcy muszą zrobić więcej badań na Nutrisystem do zbadania tego.
na Nutrisystem
jedna grupa badaczy donosiła, że Nutrisystem pomógł uczestnikom schudnąć. W swoim artykule przeglądowym 2015 zauważyli, że ludzie, którzy używali Nutrisystem, odnotowali co najmniej 3,8% większą utratę wagi w ciągu 3 miesięcy niż grupy kontrolne.,
jednak autorzy zwrócili uwagę na potrzebę dodatkowych badań w celu określenia długoterminowych efektów programów żywieniowych, w tym Nutrisystem.
o ograniczeniu kalorii
posiłki Nutrisystem są zwykle niskokaloryczne, co może pomóc ludziom schudnąć. Na przykład plany cukrzycy firmy dostarczają 1200-1500 kalorii każdego dnia.
zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów 2015-2020, ludzie muszą spożywać około 1600–3200 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę. Idealna ilość zależy od płci, wieku i poziomu aktywności danej osoby, między innymi.,
jedna z recenzji stwierdziła, że zmniejszenie spożycia kalorii o około 500-600 kalorii dziennie może spowodować pewną utratę wagi — zazwyczaj blisko 2 kilogramów miesięcznie. Jednak ta utrata masy ciała może wystąpić tylko przez pierwszy miesiąc. W przeglądzie stwierdza się, że zmniejszenie spożycia kalorii może pomóc w krótkoterminowej utracie wagi, ale może nie być opłacalne w dłuższej perspektywie.
dlatego dieta Nutrisystem o ograniczonej kaloryczności może spowodować, że ludzie odchudzają się początkowo.,
o ryzyku związanym z dietą niskokaloryczną
jednak ograniczenie kalorii, spożycia węglowodanów i tłuszczu, zbyt wiele może powodować niedobory składników odżywczych, utratę mięśni i zmęczenie, wśród innych problemów. Może to również spowodować spowolnienie metabolizmu danej osoby w czasie, zmniejszając liczbę kalorii, które spalają dziennie.
z tych powodów utrzymanie diety i odchudzania za pomocą Nutrisystem może być trudne w dłuższej perspektywie.,
To powiedziawszy, osoba o wyższym zapotrzebowaniu na kalorie może zdecydować się na dodanie własnych posiłków i przekąsek do codziennej diety oprócz tego, co zapewnia usługa Nutrisystem.
o planach cukrzycy
ponadto niektóre badania pokazują, że podejście firmy do odchudzania osób z cukrzycą może być wadliwe.
w swoich planach cateringowych dla osób chorych na cukrzycę Nutrisystem oferuje posiłki co 2-3 godziny, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi.,
jednak badanie z 2014 roku wykazało, że jedzenie tylko śniadania i lunchu było skuteczniejsze w zmniejszaniu masy ciała i poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2 niż spożywanie sześciu posiłków o ograniczonej kaloryczności w ciągu dnia.
Nutrisystem zapewnia również niskokaloryczne i zbilansowane posiłki dla osób z cukrzycą typu 2.
jednak najważniejszym czynnikiem odchudzania jest chęć i zdolność osoby do trzymania się planu żywieniowego.,
dlatego konsystencja na Nutrisystem, czy jakiejkolwiek innej diecie, może być ważniejsza niż upewnienie się, że każdy posiłek zapewnia idealną równowagę makroelementów.