czy pocisz się w łóżku, gdy jest zimno? A może budzisz się w nocy zalany potem i czujesz się gorąco? Nie jesteś sam. Nocne poty są częstym objawem nocnej hipoglikemii – nocne epizody niskiego poziomu cukru we krwi doświadczane przez niektórych diabetyków.

co powoduje nocne poty u diabetyków?

główną przyczyną nocnych potów u diabetyków jest niski poziom cukru we krwi w nocy (hipogylcemia)., Gdy poziom cukru we krwi spada, może to spowodować szereg niepokojących objawów, w tym bóle głowy i nadmierne pocenie się. Podczas gdy nocne poty mogą wystąpić na całym ciele, u osób doświadczających nocnej hipoglikemii, szyja często staje się zauważalnie spocona, co czyni to kluczowym znakiem, na który należy zwrócić uwagę. Co powoduje cukrzycę i nocne poty? Zasadniczo jest to wszystko, co może spowodować spadek poziomu glukozy w ciągu nocy. Niektóre z najczęstszych przyczyn to:

• stosowanie insuliny: hipoglikemia jest bardziej powszechna u diabetyków, którzy używają insuliny do zarządzania swoim stanem.,
• ćwiczenie: bycie bardziej aktywnym oznacza, że zużyjesz więcej glukozy w ciągu dnia. W szczególności, ćwiczenia w godzinach przed snem zwiększa szanse na małe stężenie cukru we krwi w nocy.
• alkohol: picie alkoholu w godzinach przed snem może zmniejszyć zdolność wątroby do wytwarzania glukozy przez noc.

radzenie sobie z niskim poziomem cukru we krwi i nocnymi potami

w większości przypadków radzenie sobie z nocnymi potami z cukrzycą oznacza upewnienie się, że zarządzasz swoim stanem, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia hipoglikemii w nocy.,
poniższe wskazówki mogą pomóc w cukrzycy i poceniu się:

• Sprawdź poziom glukozy przed snem: jeśli poziom jest już niski, możesz podjąć działania zapobiegawcze przed pójściem spać.,
• Uważaj, co jesz wieczorem:
  • unikaj wina, piwa lub innych napojów alkoholowych na godziny przed snem
  • zwiększ podjadanie, jeśli byłeś bardziej aktywny fizycznie w ciągu dnia
  • unikaj gorących i pikantnych potraw, ponieważ mogą one powodować nocne poty u diabetyków (w rzeczywistości mogą nawet powodować nocne poty u osób niebędących diabetykami)
• Zmień harmonogram ćwiczeń: jeśli Zwykle ćwiczysz wieczorem, spróbuj przenieść to na wcześniej w ciągu dnia.dzień.,
• porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym: mogą być w stanie doradzić zmiany w lekach, aby złagodzić objawy nocnych potów z cukrzycą. Ważne jest również, aby pamiętać, że podczas gdy nocne poty są dość powszechne dla diabetyków, mogą one być również oznaką innych podstawowych warunków. Omów nocne poty z lekarzem rodzinnym, aby wyeliminować inne możliwe przyczyny.

jak uzyskać ulgę od nocnych potów cukrzycowych

podjęcie kroków, aby zapobiec nocnej hipoglikemii, która może powodować nocne poty cukrzycowe, jest pierwszą i najważniejszą rzeczą., Ale istnieje również szereg kroków, które można podjąć, aby złagodzić objawy i uzyskać lepszy sen.

• Zachowaj chłód w sypialni: wyłącz ogrzewanie lub obniż do absolutnego minimum w godzinach przed snem. Możesz również spróbować pozostawić otwarte okno lub utrzymać włączony wentylator, aby poprawić wentylację.
• Wybierz naturalną bieliznę nocną: śpij w naturalnych włóknach, takich jak bawełna, wełna lub jedwab. Materiały te są bardziej oddychające i skuteczniejsze w pochłanianiu wilgoci niż syntetyczne alternatywy, takie jak poliester. Tak, można zachować spokój i uniknąć, że wilgotne uczucie diabetycznych nocnych potów.,
• śpij w naturalnej pościeli: podobnie jak w przypadku bielizny nocnej, pościel z naturalnych włókien jest skuteczniejsza w regulacji temperatury i pochłanianiu wilgoci. Dla maksymalnej korzyści wypróbuj pościel wełnianą, ponieważ to naturalne włókno jest bardziej chłonne niż alternatywy z pierzem/puchem. Połącz wełnianą kołdrę, poduszki i ochraniacz z bawełnianymi prześcieradłami i pokrowcami, aby uzyskać najlepszą wydajność.