Po znalezieniu mojej strony internetowej i wzięciu udziału w moim programie Beat PCOS 10 Week, Alisha dowiedziała się, jak naprawdę wygląda zrównoważona, przyjazna dla PCOS dieta i zaczęła poświęcać więcej czasu na tworzenie zdrowych posiłków.
w ciągu kilku miesięcy od tych zmian dietetycznych przeszła z braku energii do posiadania ton energii. Schudła 30 funtów i zaczęła czuć się świetnie., Jej skóra się oczyściła, jej hormonalne badania krwi wróciły w normie, a wcześniej nieobecne miesiączki powróciły do regularnego cyklu. Ale najlepsze było to, że w ciągu zaledwie trzech miesięcy od przyjęcia przyjaznej dla PCOS diety Alisha była w stanie zajść w ciążę naturalnie – tak, jak zawsze oczekiwała.
Alisha jest bystrą i troskliwą kobietą, która uprzejmie podzieliła się większą ilością swojej historii tutaj wraz z niektórymi praktycznymi rzeczami, które pomogły jej osiągnąć te niezwykłe rezultaty.,
na koniec wiem, że jednym z największych obaw każdego, kto bierze metforminę od lat, jest to, że przytyją, jeśli przestaną. Nie chcę brzmieć nonszalancko o tej prawdziwej trosce, ale lepsze zrozumienie, jak działa metformina, może pomóc całkowicie zmniejszyć to ryzyko.
najlepsze informacje, które mamy do tej pory sugeruje, że działanie uczulające insuliny metforminy wynika w dużej mierze z jej właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających (Dehkordi et al. 201918). Dobrą wiadomością jest to, że możemy osiągnąć podobny wynik, jedząc odpowiednią dietę PCOS., Pełnowartościowa dieta oparta na warzywach, która jest bogata w warzywa, co zdarza się również, aby uniknąć żywności prozapalnej, takiej jak cukier, rafinowane węglowodany, oleje roślinne, gluten i nabiał, zapewni Ci wsparcie, którego powinieneś potrzebować.
przy prawidłowym stosowaniu jedzenie naprawdę może być lekarstwem – i smakuje o wiele lepiej niż kapsułka żelatynowa.
moim zdaniem metformina dla PCOS jest na wpół upieczonym rozwiązaniem, od którego zaczynają odchodzić nawet eksperci. Dlaczego więc zadowolić się drugim, a nawet trzecim rozwiązaniem, szczególnie biorąc pod uwagę negatywne skutki?, Zasługujesz na więcej, i czy próbujesz schudnąć, zarządzać poziom insuliny, lub zajść w ciążę, jeśli PCOS jest problemem, a następnie istnieje znacznie lepsza opcja.
Jeśli jesteś otwarty, aby dać szansę mojemu podejściu dietetycznemu, oto kilka bezpłatnych zasobów, które pomogą Ci zacząć. Jeśli chcesz zacząć jeść dietę przyjazną PCOS już dziś, ale nie wiesz, od czego zacząć, sugeruję pobranie tego bezpłatnego 3-dniowego planu posiłków PCOS. Polecam również przyklejenie kopii tego PCOS dieta ściągawki na drzwi lodówki i stara się nie jeść żywności na tej żywności PCOS, aby uniknąć listy kontrolnej.,
aby uzyskać najbardziej wciągające doświadczenie, mam nadzieję, że dołączysz do mnie na moje następne 30 dni PCOS Diet Challenge. Prowadzę ten darmowy program cztery razy w roku, więc jest szansa, że albo robimy go teraz, albo wkrótce go uruchomimy.
w dobrym zdrowiu,
XO Kym
Autor
Kym Campbell jest trenerem zdrowia i ekspertem PCOS z silną pasją do stosowania opartych na dowodach interwencji stylu życia do zarządzania tym zaburzeniem., Kym łączy rygorystyczną analizę naukową z poradami wiodących klinicystów, aby rozpowszechniać najbardziej pomocne informacje skupione na pacjencie PCOS, które można znaleźć online. Możesz przeczytać więcej o Kym i jej zespole tutaj.
współautorzy
LinkedIn | Google Scholar | Researchgate
przypis 1: The Cochrane systematic review by Tang et al. 2012 został zastąpiony w 2017. W przeciwieństwie do wcześniejszego przeglądu, zaktualizowana analiza wykazała, że metformina nieznacznie poprawia wskaźniki żywych urodzeń. Ten odmienny wynik wynikał z włączenia jednego dodatkowego badania, jednak statystyczna pewność tego zaktualizowanego ustalenia pozostaje bardzo słaba., Jak dodają autorzy recenzji z 2017 r., ” … nadal dostępne są tylko cztery badania opisujące narodziny NA ŻYWO, a ogólna jakość dowodów jest niska. Biorąc pod uwagę szeroki zakres przedziałów ufności i jakość dowodów, korzyść, jaką daje metformina, pozostaje trudna do zinterpretowania klinicznie.”To, co mówią, to to, że byliby zdenerwowani, aby zalecenia leczenia oparte na tych dowodach.
powrót do góry
1Barbieri, RL. Metformina w leczeniu zespołu policystycznych jajników. POŁOŻNICTWO I GINEKOLOGIA, 2003.
2Barbieri RL, Ehrmann DA., Metformina w leczeniu zespołu policystycznych jajników, UpToDate, 2018.
3Morris, Zoe Slote; Wooding, Steven; Grant, Jonathan. Odpowiedź brzmi 17 lat, jakie jest pytanie: zrozumienie czasu opóźnia się w badaniach translacyjnych. DZIENNIK USTAW ROK 2011 NR 11 POZ 111
4Morley, Lara C.; Tang, Thomas; Yasmin, Ephia; et al. Leki uczulające na insulinę (metformina, rozyglitazon, pioglitazon, D-chiro-inozytol) dla kobiet z zespołem policystycznych jajników, brakiem miesiączki i subfertility. COCHRANE DATABASE OF SYSTEMATIC REVIEWS, 2017.,
5Nieuwenhuis-Ruifrok AE, Kuchenbecker WK, Hoek a, Middleton P, Norman RJ. Insulina uczulające leki na odchudzanie u kobiet w wieku rozrodczym z nadwagą lub otyłością: przegląd systematyczny i metaanaliza. HUMAN REPRODUCTION UPDATE, 2009.
6Gonzalez, Frank; Nair, K. Sreekumaran; Daniels, Janice K.; et al. Hiperandrogenizm uwrażliwia komórki jednojądrzaste w celu promowania wywołanego glukozą zapalenia u kobiet w chudym wieku rozrodczym. AMERICAN JOURNAL OF PHYSIOLOGY-ENDOCRINOLOGY AND METABOLISM, 2012.
7Gonzalez, Frank., Zapalenie w zespole policystycznych jajników: podstawy insulinooporności i dysfunkcji jajników, steroidy 2012.
8Knowler, WC; Barrett-Connor, E; Fowler, SE; et al. Zmniejszenie częstości występowania cukrzycy typu 2 z interwencją stylu życia lub metforminą. NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE, 2002.
9Knowler, WC; Barrett-Connor, E; Fowler, SE; et al. Wpływ odstawienia metforminy na rozwój cukrzycy w programie profilaktyki cukrzycy. DIABETES CARE, 2003.
10Tang, Thomas; Lord, Jonathan M.; Norman, Robert J.; et al., Leki uczulające na insulinę (metformina, rozyglitazon, pioglitazon, D-chiro-inozytol) dla kobiet z zespołem policystycznych jajników, brakiem miesiączki i subfertility. COCHRANE DATABASE OF SYSTEMATIC REVIEWS, 2012.
11Legro, Richard S.; Arslanian, Silva A.; Ehrmann, David A.; et al. Diagnostyka i leczenie zespołu policystycznych jajników: wytyczne dotyczące praktyki klinicznej Towarzystwa Endokrynologicznego. JOURNAL of CLINICAL ENDOCRINOLOGY &
12, Długotrwałe stosowanie metforminy i niedobór witaminy B12 w badaniu wyników programu zapobiegania cukrzycy. JOURNAL of CLINICAL ENDOCRINOLOGY &
13 Skojarzenia stężenia witaminy B12 matki w ciąży z ryzykiem porodu przedwczesnego i niskiej masy urodzeniowej: przegląd systematyczny i metaanaliza danych indywidualnych uczestników. AMERICAN JOURNAL OF EPIDEMIOLOGY, 2017.
14O ' Leary, Fiona; Samman, Samir. Witamina B-12 w zdrowiu i chorobie. Odżywki, 2010.
15Zheng, Lin., Metformina jako rzadka przyczyna uszkodzenia wątroby wywołanego lekami, opis przypadku i przegląd literatury. AMERICAN JOURNAL OF THERAPEUTICS, 2016.
16 Przegląd bezalkoholowej stłuszczenia wątroby u kobiet z zespołem policystycznych jajników. WORLD JOURNAL OF GASTROENTEROLOGY, 2014.
17Picone, Pasquale; Vilasi, Silvia; Librizzi, Fabio; et al. Biologiczne i biofizyczne aspekty działania wywołanego metforminą: dysfunkcja mitochondriów kory mózgowej i promocja toksycznych agregatów amyloidowych przed fibrylarnych. STARZENIE SIĘ-USA, 2016.,
18Dehkordi, Ali Hasanpour; Abbaszadeh, Abolfazl; Mir, Samareh; et al. Metformina i jej działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające; nowe koncepcje. W 2019 R.
19saadi T, Waterman M, Yassin H, Baruch Y. Metformin-induced mixed hepatocellular and cholestatic Hepatology injury: case report and literature review. INTERNATIONAL JOURNAL OF GENERAL MEDICINE, 2013.
20hashmi T. prawdopodobna hepatotoksyczność związana ze stosowaniem metforminy w cukrzycy typu 2. BMJ, 2011.