wiemy, że świeża sałatka z zielonymi warzywami jest dla nas dobra, ale sałatka jest tylko tak dobra, jak dressing, który zdecydujesz się umieścić na wierzchu. Ogólnie rzecz biorąc, sosy sałatkowe są na bazie oleju lub na bazie kremu. Rozróżnienie to jest ważne, aby wiedzieć podczas rozszyfrowywania, czy dany produkt jest zdrowy. Ogólnie rzecz biorąc, najzdrowszym sosem sałatkowym będzie vinaigrette jak balsamiczny lub olej i ocet, podczas gdy Cezar, ranczo lub cokolwiek ze słowem „kremowy” będzie najbardziej niezdrowe.,

wyjątek? Lubimy produkty robione ze zdrowych swapów-zamiast majonezu lub gęstej śmietany pomyślmy o greckim jogurcie. Uważnie przyglądając się liście składników pomoże Ci zrozumieć, które sosy sałatkowe są zdrowe i niezdrowe wybory.

najzdrowsze sosy sałatkowe

via annies.com

1. Annie ' s Organic Honey Mustard Vinaigrette

• rozmiar porcji: 2 łyżki stołowe
• kalorie: 70
• tłuszcz całkowity: 6 g
• tłuszcz nasycony: 0,5 g
• sód: 170 mg

Oto świetna alternatywa dla dressingu Caesar lub ranch!, Ten kremowy vinaigrette jest wykonany z musztardy Dijon, miodu dla naturalnej słodyczy, soli morskiej i oleju roślinnego tłoczonego w makuchu. (Olej tłoczony w makuchu jest wytwarzany przez mechaniczne wyciskanie oleju z orzechów lub nasion, w przeciwieństwie do stosowania chemicznej metody ekstrakcji.) Połącz dressing z zieleniną i tym grillowanym kurczakiem na lekki obiad.

Kup Teraz

via litehousefoods.com

2., Litehouse Opa grecki jogurt truskawkowy SOS makowy

• rozmiar porcji: 2 łyżki stołowe
• kalorie: 60
• tłuszcz całkowity: 3g
• tłuszcz nasycony: 0g
• sód: 135 mg

szukasz czegoś słodszego? Ten sos na bazie jogurtu rozjaśni sałatkę bez dodawania Tony cukru. Kremowa konsystencja i słodki smak truskawek prawdopodobnie przekonwertują nawet najsurowszych krytyków sałatkowych. Doskonale komponuje się ze zdrowymi sałatkami truskawkowymi.

Kup Teraz

via bolthouse.com

3., Bolthouse Farms włoski Vinaigrette

• rozmiar porcji: 2 łyżki stołowe
• kalorie: 25
• tłuszcz całkowity: 1,5 g
• tłuszcz nasycony: 0g
• sód: 140 mg

ten zdrowy sos sałatkowy ma odważny smak, ale tylko 25 kalorii na porcję. Jest wykonany z pysznego połączenia składników, w tym białego octu winnego, oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, czosnku i ziół. Plus, nie ma dodatku cukru! Nawet nie zdasz sobie sprawy, że jesz niskotłuszczowy dressing … zwłaszcza, gdy jest skropiony na pieczonych warzywach.,

Kup Teraz

via bragg.com

4. Bragg Organic Apple Cider Vinaigrette

• rozmiar porcji: 2 łyżki stołowe
• kalorie: 80
• tłuszcz całkowity: 7 g
• tłuszcz nasycony: 1 g
• sód: 20 mg

Ten podstawowy vinaigrette jest idealny do dressingu sałatkowego lub jako marynata. Tylko ocet jabłkowy, oliwa z oliwek, czosnek, miód i Kokosowe aminos, ten sos jest wykonany z całych składników, które znasz i kochasz. Kokosowe aminos dodają słonego smaku, więc w tym dressingu nie ma dodatku soli., Oznacza to, że jest to opcja super niskosodowa!

Kup Teraz

via briannas.com

5. Brianna ' s Champagne Vinaigrette

• rozmiar porcji: 2 łyżki stołowe
• kalorie: 120
• tłuszcz całkowity: 10 g
• tłuszcz nasycony: 0,5 g
• sód: 140 mg

ten pikantny dressing bez dodatku cukru łączy w sobie smaki musztardy Dijon, miodu, zdrowego na serce oleju rzepakowego, kaparów i biały ocet winny. Ten vinaigrette ma około jedną trzecią sodu w porównaniu do większości innych opatrunków, ale nie będziesz w stanie odróżnić., To byłoby bardzo dobrze w parze z pikantną sałatką z rukoli.

Kup Teraz

via newmansown.com

6. olej z awokado & oliwa z oliwek Extra Virgin Greek Dressing

• rozmiar porcji: 2 łyżki stołowe
• kalorie: 150
• tłuszcz całkowity: 16 g
• tłuszcz nasycony: 2,5 g
• sód: 230 mg

nie wszystkie zdrowe w końcu opatrunki muszą być winegretami! Nie przegapisz nabiału w tym kremowym sosie wegańskim., Łączy zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i oleju z awokado z octem i przyprawami, aby uzyskać kremową konsystencję. Połącz ze swoimi ulubionymi składnikami sałatki greckiej, grillowanym białkiem i pełnoziarnistym chlebem pita, aby stworzyć idealny posiłek inspirowany kuchnią śródziemnomorską.

Kup Teraz

via maries.com1. Marie ' s Creamy Caesar

• wielkość porcji: 2 łyżki stołowe
• kalorie: 120
• tłuszcz całkowity: 13g
• tłuszcz nasycony: 2.,5g
• sód: 180 mg

z podstawowymi składnikami, takimi jak ser Romano i kwaśna śmietana, łatwo zrozumieć, dlaczego ten sos nie jest najzdrowszy. Jest to prawdopodobnie bardzo smaczne, ale duszenie sałatki z wszystkich dodanych kalorii i tłuszczu zabierze od zdrowego wyboru sałatki, którą początkowo wykonane.

Kup Teraz

via kensfoods.com

2., Ken 's Steak House Thousand Island

• rozmiar porcji: 2 łyżki stołowe
• kalorie: 140
• tłuszcz całkowity: 13 g
• tłuszcze nasycone: 2 g
• sód: 240 mg

jednym z pierwszych składników sosu Ken' s Steak House Thousand Island jest syrop kukurydziany, co oznacza, że jest bogaty w cukier, który jest ważnym czynnikiem w stanach zapalnych organizmu. Istnieje również wiele dodatków w tym opatrunku, takich jak alginian glikolu propylenowego, sorbinian potasu i benzoesan sodu. Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, pomiń to.

zaskoczony?, Zobacz, co inne „zdrowa żywność” nie są tak zdrowe po wszystkim.

Kup Teraz

via briannas.com

3. Brianna ' s Home Style Classic Maślanka Ranch

• rozmiar porcji: 2 łyżki stołowe
• kalorie: 160
• tłuszcz całkowity: 17 g
• tłuszcz nasycony: 1,5 g
• sód: 280 mg

żółtka jaj i maślanka dostarczają tłuszczów nasyconych, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie serca. Jest również bogaty w sód z prawie 300 mg na porcję. Zastanów się dwa razy, zanim tym dressingiem zdobędziesz zdrowe warzywa i zamiast tego sięgniesz po zdrowy vinaigrette.,

Kup Teraz

via hiddenvalley.com

4. Hidden Valley Cheddar & Ranczo o Smaku boczku

• rozmiar porcji: 2 łyżki stołowe
• kalorie: 100
• tłuszcz całkowity: 11g
• tłuszcz nasycony: 1,5 g
• sód: 320 mg

nie lubimy Cię łamać, ale wszystko z „Cheddar” i „bekon” w nazwie nie będzie najzdrowszą opcją. Hidden Valley ' s ranch dressing jest bogaty w sód, częściowo dzięki zawartym w nim serom cheddar, parmezan, Romano i jack., W tym dressingu znajduje się również ponad 20 składników, z których wiele to konserwanty. Najlepiej zachować to na specjalną okazję.

Kup Teraz

via wish-bone.com

5. Wish-Bone Chunky Blue Cheese

• rozmiar porcji: 2 łyżki stołowe
• kalorie: 130
• tłuszcz całkowity: 14 g
• tłuszcz nasycony: 2,5 g
• sód: 230 mg

chociaż smak sera pleśniowego jest oh-so-pyszny, to pakuje poncz pod względem tłuszczów nasyconych i sodu, ze względu nie tylko maślanka i żółtka jaj.,

Kup Teraz

wybierając zdrowy sos sałatkowy, Szukaj zdrowych, nienasyconych tłuszczów, takich jak oliwa, rzepak, awokado lub olej roślinny, zamiast tłuszczów nasyconych, takich jak maślanka, majonez, żółtka jaj lub ser. Zwróć uwagę, czy dodaje się cukier i obserwuj, ile sodu znajduje się w sosie. Najlepszą alternatywą jest zrobić opatrunek od podstaw. W rzeczywistości domowy vinaigrette łączy się w kilka minut!,