bieganie staje się zupełnie inną propozycją, gdy przekroczysz znak 90-minutowy. Zamiast wychodzić z domu z niezbędnymi rzeczami i swobodą biegania, musisz zaplanować odżywianie i dostosować trasę tak, aby uwzględniała przystanki do tankowania.
planowanie odżywiania przed, w trakcie i po każdej dłuższej perspektywie jest kluczem do uzyskania przez to zarówno w najszybszy i najbardziej przyjemny sposób możliwe., Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wyścigów, w których możesz strzelać dla PB. Ważne jest, aby zaplanować odżywianie dla każdego wyścigu drogowego na dystansie półmaratonu lub więcej, a nawet dla krótszych wyścigów trailowych, jeśli mają trwać dłużej niż 90 minut.
w przeszłości ludzie znosili długie wydarzenia tylko przez zalanie wodą i zjedzenie tabliczki czekolady na półmetku. W dzisiejszych czasach nawet amatorzy biegania mogą korzystać z zalet profesjonalnych produktów, a żele do biegania to opcja dla wielu osób, które chcą pokonać długie biegi w najbardziej efektywny sposób.,
najlepsze żele do biegania
wypróbowaliśmy bardzo dużo żeli do biegania i mamy wszystkie szczegóły na ich temat poniżej, w tym testy smaku i tekstury. Jeśli jednak szukasz krótkiej listy, oto kilka wyróżniających się opcji.
1. Najlepszy wszechstronny Żel Do Biegania: SiS GO Isotonic Energy
żele SiS są łatwe do znalezienia w sklepach i online, występują w szerokiej gamie smaków i są dość tanie, szczególnie jeśli kupujesz luzem., Zawierają 22g węglowodanów i istnieją również odmiany, które dodały elektrolitów lub kofeiny. Styl isotonic oznacza, że można je zabrać bez wody, choć okazało się, że nadal najlepiej mieć je pod ręką, aby je umyć, a ich nieporęczny rozmiar może oznaczać wybór większego pasa do biegania, aby je nosić.
test smaku: SiS ma ogromną gamę smaków, w tym mnóstwo opcji z kofeiną i niektóre z dodatkiem elektrolitów. Tekstura jest w jakiś sposób zarówno wodnista, jak i grudkowata, co brzmi gorzej niż jest, i ślizgają się w gardle z minimalnym zamieszaniem., Smaki są mniej ostre niż w żel tylko węglowodanów, więc zęby nie zacznie mrowienie od uderzenia cukru.
Nasz ulubiony smak: jagodowy żel kofeinowy
SiS Go izotoniczny, niskosłodzony, wysoko węglowodanowy żel energetyczny (o mieszanych smakach) 15 szt
Kup od 9zł za 60ml żeli
najlepszy smak: Torq
chociaż to smak tych żeli stawia je w innej lidze, podstawowe numery są również doskonałe. Każdy 45g żelu zawiera 30g węglowodanów w stosunku 2: 1 maltodekstryny do fruktozy, co pozwala wchłonąć więcej węglowodanów na godzinę, a także pięć elektrolitów wrzuconych do mieszanki, aby pomóc zastąpić to, co tracisz w pocie.,
Test Smakowy: Torq absolutnie zmiażdżył go na froncie smaku, z szeregiem ciekawych opcji, które oznacza, że nie będziesz miał dość żeli nawet na dłuższą metę, gdzie bierzesz kilka. Oprócz ulubionych budyniów, takich jak Bakewell wiśniowy, kruszonka jabłkowa i mżawka cytrynowa, istnieją opcje zawierające kofeinę, takie jak karmelowe latte i banoffee. Jeszcze nie próbowaliśmy takiego, który nam się nie podoba – jogurt z czarnej wiśni to kolejna doskonała opcja – a żele łatwo się schodziło podczas biegu, choć zalecamy mieć z nimi wodę.,
Nasz ulubiony smak: Cherry bakewell
Kup od Torq | 24zł za 15 żeli 45ml
3. Najlepszy żel do biegania z naturalnymi składnikami: Veloforte
Większość żeli do biegania ma na celu dostarczenie węglowodanów o szybkim uwalnianiu w najprostszy i najtańszy możliwy sposób, co zwykle oznacza, że używają sztucznych składników., Nie ma w tym nic złego z natury, ale niektórzy uważają, że są niepalące i mają problemy żołądkowe ze standardowymi żelami, które można rozwiązać, przechodząc na bardziej naturalną opcję, taką jak te żele z Veloforte. Są bardzo przenośne dzięki niewielkim rozmiarom, a gama smaków jest nieco bardziej ryzykowna, z burakami oraz cytryną i imbirem. Pomimo delikatnej porcji 33g, nadal pakują w 22g węglowodanów.,
Test Smakowy: nie sprawdzając smaku przed przełknięciem Primo żelu byliśmy trochę zaskoczeni pikantnym smakiem buraków, ale wcale nie jest nieprzyjemny. Tempo gel będzie odpowiedni dla tych, którzy preferują słodką ofertę, z daktylami w niej zrównoważonymi cytryną i imbirem, podczas gdy Doppio Gel, który zawiera również 75 mg kofeiny, jest naszym wyborem z bukietem o Smaku klonu i kawy. Pomimo niewielkich rozmiarów konsystencja również nie była zbyt lepka, choć nadal są one najlepiej pikowane z towarzyszącym łykiem wody.,
Nasz ulubiony smak: Doppio
Kup od Veloforte | 37,99 zł za 24 żele 33g
4. Najlepsze dla maratończyków w Londynie: Lucozade Sport
zgodnie z prawdą najlepszy żel do każdego maratonu to ten, który lubisz najbardziej, ale żele Lucozade mają jedną zaletę dla maratończyków w Londynie: dostępne są dwa punkty na trasie maratonu (zwykle w milach 14 i 21,5), co oznacza, że jeśli jesteś do nich przyzwyczajony, nie musisz nosić tyle żeli., Same żele pakują się w potężne 30g węglowodanów, ale poza tym są dość standardowe, jeśli są trochę lepkie, więc weź je z wodą.
Test smaku: dostępne są tylko dwa smaki-pomarańczowy i cytrusowy – ale oba są doskonale smaczne. Są bardziej lepkie niż żele Wiggle i zajęło trochę czasu, aby je w dół na biegu, ale na pewno są łatwiejsze do połknięcia niż Gu.
Nasz ulubiony smak: pomarańczowy
Kup od Lucozade | £19.99 za 24 żele 45g
żele do biegania wyjaśnione
dlaczego ludzie używają żeli do biegania?,
trudno powiedzieć, że bieganie przez kilka godzin lub dłużej wymaga dużo energii, a głównym źródłem paliwa mięśniowego w trakcie długiej imprezy są węglowodany, które twój organizm magazynuje jako glikogen. Twoje ciało może przechowywać około 90 minut wartości glikogenu, jeśli zaopatrzyć się poprzez pre-race carb-loading, ale po tym narażasz się na ryzyko wyczerpania się, więc musisz wziąć trochę dodatkowego paliwa podczas wyścigu.
jest na to wiele sposobów. Napoje sportowe, batony energetyczne i suszone owoce to wszystkie opcje, ale wiele osób uważa, że najlepszą metodą tankowania jest stosowanie żeli energetycznych., Zawierają one zazwyczaj 20-30 mg węglowodanów, są łatwe do wsunięcia w Pas Do Biegania i mogą być szybko spożywane bez przerywania kroku.
jakie są rodzaje żelu?
wszystkie żele energetyczne mają ten sam cel, aby wspomóc twoje bieganie, i choć występują w różnych kształtach i rozmiarach, istnieją dwa główne typy: żele izotoniczne i żele energetyczne.,
żele izotoniczne są wstępnie zmieszane z wodą, co oznacza nie tylko, że są bardziej płynne i łatwiejsze do wzięcia w podróży, ale także, że nie musisz się martwić o noszenie wody lub jedzenie żeli w pobliżu przystanku wodnego podczas wyścigu. Minusem tego jest to, że są trochę grubsze.
żele energetyczne, z drugiej strony, pakują się w ładunek węglowodanów. Ten typ może być bardziej wytrzymały – niektóre z nich są trudne do zejścia bez wody – ale możesz spakować więcej do małego pasa wyścigowego i zmniejszyć wagę tego, co musisz nosić., Kompromisem jest czas ich wokół stacji wodnych podczas wyścigów lub konieczność noszenia wody ze sobą na długich trasach treningowych.
oba te rodzaje żeli mają również opcje, które zawierają kofeinę, aby uzyskać dodatkowy impuls psychiczny, który może być bardzo mile widziany w ostatnich etapach maratonu.
ile potrzebujesz na wyścig?
pierwszą rzeczą, którą warto wiedzieć o żelach, jest to, że jeśli poczekasz, aż zaczniesz czuć się wykończony, zanim weźmiesz jeden, jest już za późno. Musisz utrzymać stały strumień energii, zaczynając na długo, zanim twoje rezerwy wyschną.,
„biegacze muszą dodać 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, gdy biegają dłużej niż 75 minut”, mówi jedna z profesjonalnych dietetyków Christine Bailey.
„rozpocznij tankowanie w ciągu 30 minut od rozpoczęcia wyścigu. Żele energetyczne są wygodną opcją. Towarzyszyć im łykami wody podczas biegu. Pamiętaj, że twoje jelita mogą wchłonąć tylko 60g węglowodanów na godzinę – przyjmowanie więcej niż to może spowodować zaburzenia żołądkowe.”
Większość żeli zawiera 22g węglowodanów, więc mając powyższe na uwadze, możesz maksymalnie spożywać trzy na godzinę i wchłonąć prawie wszystkie węglowodany, które zawierają., Staramy się trafić, że max sami podczas prowadzenia imprezy, ale jeśli kiedykolwiek wystąpią problemy żołądkowe, a następnie biorąc mniej żeli na godzinę może pomóc.
więc matematyka jest prosta: dwa do trzech żeli na godzinę, zaczynając od 30 minut. Jednak skupienie się na tym może spowodować, że nosisz dużo żeli – na przykład, jeśli biegniesz w czterogodzinnym maratonie, potrzebujesz około dziesięciu.
na szczęście żele, które przyniesiesz ze sobą, nie będą jedynymi dostępnymi węglowodanami. Prawie wszystkie maratony będą miały stoiska, gdzie można chwycić bogaty w węglowodany napój sportowy, a niektóre nawet rozdawać żele., Na przykład podczas maratonu w Londynie mijasz po drodze trzy punkty odbioru żelu Lucozade Sport Gel, więc o trzy mniej musisz się nosić.
upewnij się, że testujesz swoje żele przed dniem wyścigu, w tym typ, który planujesz zdobyć na torze. Różni ludzie reagują inaczej na każdy produkt, więc musisz upewnić się, że twój żołądek poradzi sobie z marką, którą wybierzesz i jak często je przyjmujesz., I podczas gdy płukanie wodą do zmywania żelu ogólnie ułatwia ich przyjmowanie, nie używaj do tego celu napoju sportowego – po prostu prosisz o nieprzyjemne przeciążenie cukrem, którego żołądek nie będzie mile widziany.
Żel Do Biegania opinie
Elivar Sustain Go!
żele Elivar zapewniają zarówno węglowodany o szybkim i powolnym uwalnianiu, a więcej tych ostatnich zapewnia energię przez dłuższy czas., Całkowita zawartość węglowodanów w każdym 60ml żelu to 25g, co odpowiada większości żeli, ale zawartość cukru to tylko 10g, za co twoje zęby będą Ci wdzięczne – podobnie jak twój żołądek, jeśli zmagasz się z żołądkiem podczas stosowania standardowych słodkich żeli.
Test Smakowy: żele Elivar występują w trzech smakach-pomarańczy, owoców leśnych i cytryny – z których wszystkie są wystarczająco smaczne i mniej słodkie niż większość innych żeli, które próbowaliśmy. Wzięliśmy żele z wodą, ale prawdopodobnie można je łatwo ściągnąć bez, ponieważ nie są zbyt lepkie.,
Nasz ulubiony smak: owoce leśne
Kup od Elivar | £19.99 za 12 żeli 60 mL
Vala
Vala jest jedną z kilku firm, które unikają sztucznych składników, aby zapewnić wszystkie energia, której potrzebujesz dzięki naturalnym źródłom, takim jak syrop klonowy i pasta daktylowa. To może położyć go na trochę grube, jeśli chodzi o decrying” chemicznych ” żele (wszystko w żywności jest chemikalia, ludzie), ale jeśli masz problemy żołądek rzeczy, takich jak maltodekstryna w biegu, oferuje alternatywę, która może siedzieć trochę łatwiej.,
test smaku: smak mówi cytrusowy, ale tak naprawdę to, co smakujesz, to daktyle – cała masa daktyli. Tekstura jest grubsza niż żele izotoniczne, jak również, będąc bliżej czegoś takiego jak gu żel. To nie jest nieprzyjemny smak, choć bardzo słodki, ale nie możemy sobie wyobrazić, że chcesz więcej niż dwa z nich na dłuższą metę, chyba że jesteś naprawdę na randki.
Nasz ulubiony smak: cytrusy
Kup od Vala | 23zł.,65 dla dziesięciu żeli 35g
Pudry sypkie Complete Energy Gel
te izotoniczne żele mogą być przyjmowane bez wody i zawierają 21 g węglowodanów z maltodekstryny. Są trochę grubsze niż inne żele, ale częściowo dlatego, że są izotoniczne, co oznacza, że oszczędzasz miejsce, które normalnie potrzebujesz do przenoszenia wody.
test smaku: żele występują w dwóch smakach: soczystym jabłku i malinowym., Jabłko z pewnością spełnia obietnicę soczystości, a płynna konsystencja ułatwia spożywanie w podróży bez konieczności popijania napoju.
Nasz ulubiony smak: soczyste jabłko
Kup w pudrach sypkich | £19.99 za pudełko 20 żeli 60 mL
żel KMC NRG
jedną z zalet, które turyści i alpiniści zawsze mieli nad biegaczami, jest to, że muszą jeść pyszne Kendal ciasta miętowe podczas ich działalności. Pewnie, możesz spróbować szydzić z słodyczy podczas biegu, ale to naprawdę nie było idealne., Na szczęście ten pyszny smak słodkiej mięty został wydany w formie żelu, z cytrusowymi, czekoladowymi i miętowymi smakami-wszystko o mięcie. Żel 70g zawiera 27g węglowodanów i osładza układ z elektrolitami, aby pomóc utrzymać nawodnienie.
Test Smakowy: żele Kendal są przyjemnie płynne i chociaż najlepiej jest wziąć je z napojem, łatwo je połknąć w ruchu, nawet jeśli nie masz wody do ręki. Spośród smaków chocolate mint jest naszym ulubionym-mięta cytrusowa była szczerze mówiąc trochę za duża.,
Our favourite flavour: Chocolate Mint
KMC NRG Gel: Refreshing Citrus & Mint Energy Gel (12 x 70g) by Kendal Mint Co.
Buy from Kendal Mint Co | £15.,99 for 12 żele 70g
Clif Shot Energy Gel
firma stojąca za najsmaczniejszymi batonami energetycznymi na rynku produkuje również żele energetyczne, które nie są tak satysfakcjonujące jak żucia batony Clif – niewiele rzeczy jest – ale z pewnością łatwiej je jeść w podróży. W ofercie znajduje się pięć żeli, z których każdy zawiera 24g węglowodanów plus sól morską do elektrolitów. Jeśli szukasz hit kofeiny, trzy żele zawierają go-jest 25mg w smaku cytrusowym, 50mg w mocha i 100mg w podwójnym żelu espresso., Dodatkową cechą, którą lubimy, jest smycz na śmieci z boku żelu, która mocuje się do górnej części opakowania, dzięki czemu nie spada na podłogę podczas zrywania.
test smaku: te małe wiązki energii pochodzą ze szkoły lepkości Gu, ponieważ są one w zasadzie niemożliwe do zejścia bez płynu pod ręką. Wszystkie pięć smaków jest dość intensywnych, szczególnie podwójne espresso, więc z pewnością warto je rozcieńczyć pijąc jednocześnie wodę.,
Nasz ulubiony smak: Razz
One Pro Nutrition Energy Gel
One Pro ma w swojej ofercie trzy żele energetyczne, z których wszystkie dostarczają 22g węglowodanów i są dostarczane z dodatkowym bonusem 400mg BCAA (500mg w żelu jagodowym), które są wrzucane, aby pomóc ci dłużej wypalać wszystkie cylindry. Żele zawierają również sól morską, która pomaga zastąpić elektrolity utracone w pocie, a wersja jagodowa zawiera również 50 mg kofeiny.,
Test Smakowy: są tu punkty za oryginalność – trzy smaki One Pro to odejście od normy. Żel kofeinowy o Smaku borówki to smak jagód, natomiast standardowe żele energetyczne występują w dwóch odmianach: Malina i arbuz oraz marakuja i limonka. Ten ostatni jest triumfem zingy smakowitości. Żele są wystarczająco płynne, aby połykać bez napoju, ale będziesz chciał zmyć lepkość z ust, więc upewnij się, że masz wodę do ręki, gdy bierzesz jeden.
Nasz ulubiony smak: marakuja i limonka
Kup od One Pro Nutrition | £49.,99 for 20 żele 50g
żel Maurten 100
żel stosowany przez ELIUDA Kipchoge, gdy pobił rekord świata w maratonie w Berlinie, nieco różni się od wszystkiego na tej liście. Częścią tego jest dziwna konsystencja – jest wystarczająco mocny, aby odgryźć kawałki, zamiast popijać syrop, ale kluczową różnicą jest to, że hydrożel nie zaburza żołądka jak standardowy żel, ponieważ przechodzi prosto przez i jest wchłaniany w jelicie cienkim zamiast., Jeśli unikasz używania żeli z powodu wcześniejszych problemów żołądkowo-jelitowych, żel 100 jest wart wypróbowania, choć jest droższy niż inne opcje. Każdy 40g żelu zawiera 25g węglowodanów. zastosowany w nim stosunek glukozy do fruktozy pozwala wchłonąć do 100g węglowodanów na godzinę.
Test Smakowy: konsystencja podzieli opinię, ale lubiliśmy odgryźć trochę żelu i pozwolić mu rozpuścić się trochę w ustach przed połknięciem. Po pierwsze, eliminuje to ryzyko lepkiego syropu na rękach podczas biegu, co jest irytujące., Żele występują tylko w jednej odmianie i tak naprawdę nie mają zbyt dużego smaku, tylko niejasną słodycz, i nie trzeba ich myć wodą, aby oczyścić usta z jakichkolwiek pozostałości.
OTE
Marka Leeds, która pomaga napędzać braci Brownlee, wpadła na sprytny pomysł: dwa różne punkty rozdarcia na górze opakowania. Jeden tworzy mały otwór, przez który można popijać żel, podczas gdy drugi robi duży otwór na szybki łyk, dzięki czemu można spożywać zgodnie z własnymi preferencjami w tym czasie., Gama siedmiu dostępnych żeli zawiera dwie opcje zawierające kofeinę, a każdy żel dostarcza 20g węglowodanów.
Test smaku: chociaż nie ma ogromnej gamy smaków-w sumie pięć: żele energetyczne jabłkowe i pomarańczowe, ananasowy żel kofeinowy oraz cytryna i limonka i czarna porzeczka, które są dostępne w postaci kofeiny i bez kofeiny-OTE dobrze się spisało, aby stworzyć mieszankę, która wcale nie jest chora i łatwo się zsuwa.
OTE ENERGY GEL 20 X 56g: pomarańczowy
Kup od 27zł za 20 żeli 56g
NamedSport
te żele są ze słomką, którą albo znajdziesz mile widzianą innowację, albo trochę marnotrawstwo zasobów teraz plastikowe słomki są eko-wrogiem numer jeden., Tak czy inaczej, NamedSport oferuje cztery różne rodzaje żelu sportowego: energię, która jest żelem bez dodatków; kofeinę, która nie wymaga wyjaśnień; glukogenny z dodatkiem glicyny i L-alaniny, które najwyraźniej pomagają szybciej wchłonąć glukozę w żelu; i nawilżenie z dodatkiem elektrolitów.
test smaku: smaki są ograniczone do jednego na rodzaj żelu, ale są zachwycająco niezwykłe – cola-limonka, cytrynowa ice tea, tropikalna i pomarańczowa. Ok, pomarańcza jest dość standardowa, ale to zdecydowanie pierwszy raz próbowaliśmy żelu o Smaku ice tea.,
Nasz ulubiony smak: Lemon Ice Tea
Kup od NamedSport | £18.75 za 15 żeli 25ml
Wiggle
niska cena nie jest jedynym powodem, aby wziąć pod uwagę te żele energetyczne od Wiggle, tak jak w naszych testach były najprostszą nie-izotoniczną opcją do podjęcia w ruchu. Są wystarczająco płynne, aby jeść bez wody, choć zawsze należy mieć wodę z nimi, jeśli to możliwe, i zawierają 22g węglowodanów.
test smaku: istnieje wiele różnych smaków, w tym Opcje kofeiny., Żele Wiggle nie są zbyt lepkie, ale nadal musisz je brać powoli-łyk na raz, a nie jednym szybkim łykiem.
Nasz ulubiony smak: cytryna i limonka. Smakują jak Calpol, pyszne Calpol.
Kup od Wiggle/£13.99 za 20 żeli 38g
Gu
te małe shoty żelu, które zawierają 22g węglowodanów, są najlepszym wyborem dla tych, którzy chcą zminimalizować wagę, którą noszą na biegu.,
Test smaku: Gu wyróżnia się oryginalnością w swojej gamie smaków, do których należą m.in. solony arbuz i czekolada. Dostępne są również opcje bogate w kofeinę. Żele Gu są jednak zasadniczo niemożliwe, aby zejść bez wody ze względu na ich lepkość, więc upewnij się, że czas je prawo w dniu wyścigu.
Nasz ulubiony smak: Espresso Love. Skoncentrowane żele Gu mogą być bardzo chore, a ta opcja o smaku kawy jest najmniej tak.
GU Energy Gel Mixed Box 24 szt.
Kup od Gu | £45.60 za 24 żele 32G
High5
gama żeli High5 obejmuje wszystkie bazy: żele izotoniczne, żele energetyczne proste i żele zawierające kofeinę, z których każdy zawiera 23G węglowodanów. Żele są nawet testowane seryjnie, aby upewnić się, że nie wpadniesz przypadkowo w przepisy dopingowe, jeśli to cię martwi.,
Test Smakowy: tutaj trzeba poderwać do High5 – nawet jego nie izotoniczne żele są dość płynne i łatwe do spożycia, a żaden nie jest tak słodki, że aż się mruga. Żele izotoniczne, które High5 niedawno przemianował Energy Gel Aqua, są najsmaczniejsze: bardziej jak napój niż żel, dzięki czemu bardzo łatwo je schować podczas biegania.
Nasz ulubiony smak: Energy Gel Aqua Berry. Triumph-najlepiej smakujący żel.,
HIGH5 Energy Gel Aqua Liquid quick Release Energy On the Go from Natural Fruit Juice (20 x 66g saszetek) (Orange)
kup energy gel Aqua od High5 | 25zł za 20 żeli 66g (obecnie obniżka do 13zł.,75)
Nutrition X Energel+
oprócz węglowodanów ważne jest uzupełnianie elektrolitów podczas długich biegów, ponieważ sama woda pitna nie uzupełnia ważnych składników odżywczych, takich jak sód, potas i magnez, które są tracone w pocie. Większość żeli zawiera tylko węglowodany, więc musisz posortować elektrolity osobno za pomocą napoju sportowego lub karty nawodnienia, ale Energel + Nutrition X zawiera je, aby nawodnienie było łatwiejsze.,
test smaku: masz do wyboru dwa smaki: pomarańczowy i cytrynowy lub mieszane jagody. Oba są szalenie słodkie, ale imponująco płynne – można je łatwo spuścić bez wody, chociaż należy pić z nimi wodę, aby organizm mógł szybciej wchłonąć elektrolity.
Nasz ulubiony smak: mieszane jagody
Kup od Nutrition X | £34.,99 za 24 50g żeli
Myprotein Energy Gel Elite
wraz z 25g węglowodanów, te żele zawierają elektrolity, takie jak potas i magnez, aby zastąpić te utracone w pocie, a także różne witaminy z grupy B, dzięki czemu można uzupełnić swój poziom podczas w biegu. Włączenie w szczególności witamin B6 i B12 ma na celu zmniejszenie zmęczenia, co docenią wszyscy biegacze. Wraz z tym żelem energetycznym Myprotein ma żel regeneracyjny, który zawiera białko, a także węglowodany dla szybkiego i łatwego uderzenia po biegu.,
Test Smakowy: żele Energy Gel Elite dostępne są w dwóch smakach, tropikalnym i pomarańczowym, a ten drugi jest naszym wyborem – będzie znany każdemu, kto kiedykolwiek wypił pomarańczowy napój Lucozade Sport. Żel nie jest tak lepki, że pokrywa wnętrze jamy ustnej w nieprzyjemny sposób, ale nadal jest wystarczająco lepki, aby czerpać korzyści z przemywania wodą.
Nasz ulubiony smak: pomarańczowy
Kup w Myprotein / 21,99 zł za 20 żeli 50g