podczas gdy Turcja jest oczywistym źródłem białka, słodki ziemniak jest bardzo niedoceniany Składnik. Zawiera nie tylko dużą ilość węglowodanów do łączenia, ale jest również wypełniony witaminą C. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Loughborough wykazały, że poziom kortyzolu może wzrosnąć, jeśli masz dietę ograniczającą węglowodany., Tak więc słodkie ziemniaki pomogą utrzymać zdrowie Wahlberga, zwłaszcza przy wczesnych porannych treningach.

drugi posiłek

trzeci posiłek

na trzecie śniadanie o 10:00 przygotował mieszankę grillowanego kurczaka, oliwek Kalamaty, pieprzu (papryczki dla dzieci), pomidorków cherry, ogórka, papryki i jajek na twardo.,

kurczak i jaja są oczywistym źródłem białka, ale wcześniejsze badania wykazały, że papryka może rzeczywiście pomóc spalić kalorie i poprawić metabolizm – to wyjaśnia wyrzeźbiony rig.

przekąski

pomiędzy cięższymi posiłkami Wahlberg wspomaga regenerację za pomocą koktajlu białkowego.na Instagram Instagram – i to jest szalone

1.2 m Polubienia – Zobacz Post na Instagramie

wyniki F45 45 day challenge., @f45_training #ageisjustanumber #nowine54days #cleaneating

Fourth, fifth & sixth meals

na obiad Wahlberg rozbija stek przed rozerwanie na kurczaka z bok choy i białej ryby przed jego 6:30 pm czas spać.

z sześcioma posiłkami pod pasem i mnóstwem bogatych w składniki odżywcze węglowodanów i białka, nic dziwnego, że Marky Mark wygląda tak, jak on. Chyba czas zacząć jeść trzy śniadania!