leżanie w łóżku — coraz bardziej znane jako ograniczenie aktywności — może oznaczać różne rzeczy dla różnych lekarzy, od samego wstania co kilka godzin do pobytu w szpitalu. Szacuje się, że ograniczenie aktywności jest nadal przepisywane w około 20 procent ciąż w USA każdego roku. Ale to, czy zostaniesz poproszony o „postawienie stóp”, naprawdę sprowadza się do preferencji twojego praktykującego.,

coraz więcej lekarzy odchodzi od koncepcji ścisłego leżenia w łóżku, zamiast tego używa jej tylko w ostateczności. W rzeczywistości American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) oraz Society for Matczyno-płodowej medycyny (SMFM) nie zalecają tradycyjnego leżenia w łóżku, stwierdzając, że nie ma dowodów na to, że faktycznie pomaga zapobiegać lub leczyć powikłania ciąży. Ale to nie znaczy, że twój lekarz nie poprosi Cię o powstrzymanie się od niektórych zwykłych czynności, aby chronić Ciebie i twoje dziecko., Oto, czego można oczekiwać od ograniczenia aktywności, w tym jak zachować zdrowie psychiczne i fizyczne, gdy spędzasz mniej czasu na nogach.

rodzaje leżenia w łóżku

leżenia w łóżku były klasyfikowane jako jeden z następujących: zaplanowane odpoczywanie, zmodyfikowane leżenie w łóżku, ścisłe leżenie w łóżku i leżenie w łóżku szpitalnym., Ale dzisiaj lekarze odchodzą od tych rozróżnień, zamiast zalecać jedną z następujących dwóch kategorii w zależności od ciężkości powikłań ciąży:

zmniejszona aktywność w domu/pracy: niektórzy praktycy mogą poprosić Cię o skrócenie dnia pracy w trzecim trymestrze ciąży, zaplanowanie regularnych godzin odpoczynku i ograniczenie aktywności, takich jak ćwiczenia, wspinanie się po schodach i chodzenie lub stanie przez dłuższy czas., Ale ogólnie rzecz biorąc, zmniejszona aktywność poza szpitalem oznacza, że nadal nie śpisz i chodzisz, wykonując jakąś pracę, łatwe sprawy i lekkie prace domowe (przekaż pracę na podwórku swojemu partnerowi!).,P dziecko łożysko

okrągła pęk ból w czasie ciąży

Plamienie lub krwawienie w czasie ciąży

dziecka łożysko

okrągła pęk ból w czasie ciąży

spadek aktywności w szpitalu: niektóre rzymskie wymagają stałej kontroli, co oznacza hospitalizacji., I z natury bycia w szpitalu, będziesz spędzać dużo więcej czasu w łóżku. Jednak biorąc pod uwagę obawy dotyczące długotrwałej bezczynności, lekarze często podejmują kroki w celu zapewnienia przyszłych mam pozostają zdrowe, przepisując lekką fizykoterapię podczas pobytów pacjentów.

dlaczego lekarz może przepisać ograniczenie aktywności

niektóre przyszłe mamy są bardziej narażone na ograniczenie aktywności, w tym te z pewnymi chorobami przewlekłymi., Istnieją również pewne warunki ciąży, które mogą skłonić lekarza do zmniejszenia aktywności:

• stan przedrzucawkowy: znany również jako nadciśnienie indukowane ciążą (wysokie ciśnienie krwi), stan przedrzucawkowy może wystąpić nawet w 8 procentach ciąż. Ponieważ jedynym pewnym lekarstwem jest poród, celem leżenia w łóżku jest po prostu przedłużenie ciąży wystarczająco długo, aby upewnić się, że poród jest bezpieczny.
• poród przedwczesny: przyszłe mamy, które zaczynają regularnie kontraktować przed 37 tygodniem ciąży lub wykazują inne oznaki wczesnego porodu, mogą oczekiwać, że zostaną umieszczone w łóżku., Ogólnie rzecz biorąc, celem jest próba opóźnienia porodu o co najmniej 48 godzin tak, że sterydy, które przyspieszają rozwój płuc dziecka może być podawany. Czasami przedwczesny poród zostaje złapany i zatrzymany — a matka kończy rodzić w terminie.
• zmiany szyjki macicy: twój lekarz będzie monitorować długość szyjki macicy podczas regularnych badań kontrolnych za pomocą USG przezpochwowego (różdżka włożona do pochwy) rutynowo, jeśli nosisz wielokrotności lub masz historię niekompetentnej szyjki macicy., Jeśli szyjka macicy skraca się wcześnie, może być konieczne cerclage szyjki macicy, który zasadniczo szwy szyjki macicy zamknięte, a ograniczenie aktywności jest zazwyczaj przepisywane.
• mnogość dzieci: matki niosące wielokrotność mogą być umieszczone na ograniczenie aktywności tylko dlatego, że ich ciąże wydają się być trudniejsze. Jeśli skończysz w szpitalu, możesz nawet być ustawiony pod niewielkim kątem (stopy wyżej niż głowa), aby grawitacja mogła pomóc utrzymać dzieci rosnące w macicy tak długo, jak to możliwe.,

lekarze, którzy przepisują ograniczenie aktywności twierdzą, że może to zmniejszyć pewien nacisk na szyjkę macicy i odciążyć serce, zwiększając jednocześnie krążenie do macicy. Jeśli lekarz zaleci jakiś poziom ograniczenia aktywności i nie wiesz dlaczego, zapytaj. Powinna być w stanie wyjaśnić, jakie korzyści są wraz z tym, czy przewyższają ryzyko.

wady leżenia w łóżku

bycie z dala od stóp przez długi okres czasu ma swoje wady — dlatego wielu lekarzy jest bardziej ostrożnych w opuszczaniu łóżka., Długotrwała bezczynność może prowadzić do bólu bioder i pleców, zaniku mięśni (co może utrudnić odbijanie się po urodzeniu), podrażnienia skóry, utraty kości, a nawet skrzepów krwi w nogach. Może to również nasilać wiele normalnych objawów ciąży, takich jak zgaga, zaparcia i obrzęk nóg, a także zwiększać ryzyko cukrzycy ciężarnych, ponieważ organizm nie rozkłada glukozy w normalnym tempie. Ponadto badania wykazały związek między zmniejszonym apetytem( co może się zdarzyć z ograniczeniem aktywności), utratą masy ciała matki i niską wagą urodzeniową niemowląt., Innymi słowy, jeśli nie masz apetytu, a zatem nie masz wystarczająco dużo jedzenia, istnieje duża szansa, że Twoje dziecko też nie jest.

eksperci medyczni ostrzegali również, że długotrwała bezczynność może prowadzić do depresji — i że depresja czasami wisi po urodzeniu dziecka. Należy pamiętać o znakach: niezachwiane uczucia smutku, utrata apetytu i duże wahania nastroju. Każda kobieta w ciąży może doświadczyć każdego z tych objawów w różnym czasie, ale porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy te wydają się trudne do opanowania.,

zdrowie w czasie ograniczenia aktywności

leżenie w łóżku, niestety, nie jest imprezą piżamową. Gdy rzeczywistość wkracza i zdajesz sobie sprawę, że nie możesz zrobić niektórych rzeczy, do których jesteś przyzwyczajony, wszelkie odwołania są tracone dość szybko. Po dowiedzieć się od lekarza dokładnie, które działania są dozwolone (a które nie są), użyj tych wskazówek, aby zminimalizować niektóre skutki uboczne.,

fizycznie

biorąc pod uwagę zastrzeżenia wielu lekarzy dotyczące długotrwałego leżenia w łóżku, jest mało prawdopodobne, że znajdziesz się całkowicie przykuty do łóżka — i możesz być zaskoczony tym, co możesz jeszcze zrobić, gdy zostaniesz poproszony o mniej. Kilka sugestii:

• Przenieś co możesz. Twój lekarz może pozwolić-jeśli nie zachęcić — zrobić kilka ćwiczeń o niskim wpływie (spacery, lekkie ciężary dla górnej części ciała, opaski oporu dla dolnej części ciała), aby utrzymać wystarczająco silne dla porodu, regeneracji i opieki nad noworodkiem.
• rozciągaj co możesz., Jak tylko możesz pod kierunkiem lekarza, rozciągnij nogi i kostki, aby zapobiec zakrzepom krwi i utrzymać silne mięśnie.
• monitoruj, co jesz. Upewnij się, że przestrzegasz zdrowej diety ciążowej. Aby utrzymać zgagę na dystans, spróbuj jeść wiele małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych. Suszone owoce (które są również pełne witamin) pomogą Ci utrzymać regularność.
• Zostań nawodniony! Jesz i pijesz dla dwojga. I chociaż łatwo jest pamiętać o piciu wody, gdy jesteś aktywny, łatwo jest zapomnieć o piciu wody, gdy nie jesteś., Uzyskanie wystarczającej ilości płynów pomaga zminimalizować obrzęk i zaparcia, zwłaszcza gdy poruszasz się mniej.
• pobyt komfortowy. Jeśli jesteś ograniczony do łóżka przez większość dnia, zmaksymalizować przepływ krwi do macicy, leżąc na boku, a nie na plecach, i zmieniać strony co godzinę lub tak, aby zmniejszyć bóle ciała i zapobiec podrażnienia skóry. Połóż poduszkę pod głowę, poduszkę pod brzuch i między kolanami i może poduszkę za tobą, jeśli to pomoże Ci zrównoważyć. Siedzenie lekko w łóżku (zwłaszcza po jedzeniu) pomaga zapobiegać zgadze.,

mentalnie

życie z ograniczeniami może doprowadzać Cię do szaleństwa, zwłaszcza jeśli jesteś zazwyczaj osobą bardzo aktywną. Czasami bycie zajętym może zapewnić mile widziane rozproszenie uwagi. Kilka propozycji:

• Pozostań w kontakcie ze znajomymi i rodziną przez telefon, e-mail i media społecznościowe. I nie zapomnij sprawdzić w swojej ulubionej grupie WTE. Może spotkasz inne przyszłe mamy, które trochę zwariują.
• struktura dnia. Spróbuj ustalić rutynę — nawet jeśli punktem kulminacyjnym jest krótki spacer po bloku i kąpiel w wannie.,
• praca w domu. Jeśli lekarz chce, abyś trzymał się blisko domu, zapytaj swojego szefa, czy możesz pracować zdalnie. Porozmawiaj zarówno ze swoim lekarzem, jak i przełożonym, aby upewnić się, że wszyscy są na tej samej stronie o tym, jakie są Twoje możliwości i ograniczenia.
• przygotuj się na dziecko. Wykorzystaj ten czas na zakupy online i zbierz wszystko, czego potrzebujesz dla swojego dziecka. Zarejestruj się w sklepie internetowym, sklepie spożywczym, zamów łóżeczko lub znajdź doulę, konsultantkę laktacyjną i opiekunkę.
• streamuj niektóre programy. Dwa słowa: binge watch.
• bądź przebiegły., Naucz się robić na drutach, szydełkować, Notatnik lub kołdrę(lub zaproś utalentowanego kumpla i naucz Cię!).
• organizuj. Prześlij zdjęcia do cyfrowej ramki lub przenieś książkę adresową smartfona na laptopa. Będziesz bardzo szczęśliwy, gdy będziesz mógł wydrukować te etykiety adresowe zamiast ręcznie je pisać, gdy nadszedł czas, aby wysłać ogłoszenie o urodzeniu (i podziękowania, kartki świąteczne i zaproszenia na imprezę).
• prymat i Polski. Tak długo, jak twój lekarz jest cool z nim, udać się do pobliskiego salonu na trochę rozpieszczać, lub zafundować sobie DIY twarzy lub pedicure w domu.,
• załóż dziennik. Teraz jest wspaniały czas, aby zacząć nagrywać swoje myśli lub pisać kilka listów do dziecka, które zachowuje chwile ciąży, które możesz podzielić się z dzieckiem wiele lat później.

pamiętaj, że po prostu zaczynasz proces rodzicielski nieco wcześniej niż większość, robiąc to, co najlepsze dla Twojego dziecka — nawet jeśli nie jest to dla Ciebie strasznie zabawne. Każdy dzień, w którym zachowujesz spokój, jest potencjalnie jeszcze jednym dniem, w którym Twoje dziecko (lub dzieci) rośnie w tobie, dając mu (lub im) najlepszą szansę na narodziny zdrowego i silnego.,

w jaki sposób leżenie w łóżku wpływa na Twoją rodzinę

w zależności od tego, jak bardzo Twoja aktywność jest ograniczona, może być konieczne wprowadzenie pewnych zmian w Twoim domu:

twój partner: w zależności od tego, co twój lekarz OKs, twój partner może być odpowiedzialny za większość prac domowych, sprawunki i posiłki (co jest trudne dla niektórych partnerów!). Stosunek może być zdjęty ze stołu, zbyt (chociaż istnieją inne sposoby, aby dzielić intymność i zabawy), więc staraj się być delikatny i cierpliwy ze sobą. Zachęć swojego partnera, aby od czasu do czasu wyszedł z przyjaciółmi., I postaraj się upewnić, że (s)ma system wsparcia w miejscu.

Twoje dzieci: jeśli masz już dzieci-zwłaszcza te małe (które chcą być po prostu podrywane i wozowane na biodrze mamy) – ograniczenie aktywności może być dodatkowym wyzwaniem. Prawdopodobnie będziesz patrzył na mniej łaskotek-walki i kręcenia i więcej herbat, książek i gier planszowych. Jeśli to w ogóle możliwe, niech ktoś inny zabierze Twojego malucha na bieganie na zewnątrz każdego dnia, ponieważ spalenie części tej energii może ułatwić Ci spokojniejszą zabawę.,

po dostawie

Zachowaj realistyczne oczekiwania po dostawie. Wyciąć sobie trochę po porodzie luzu, faktoring w całym ciele zostało przez. W zależności od poziomu ograniczenia aktywności możesz nie mieć takiej samej wydolności tlenowej lub siły mięśniowej, jaką miałeś wcześniej. Daj sobie więc szansę na powrót do zdrowia i planuj powolne wznoszenie się do poprzedniego poziomu sprawności. Spacery, joga i pływanie to dobre zajęcia, aby wrócić do gry. Dzięki konsekwentnemu wysiłkowi z twojej strony i pomocy ze strony lekarza, rodziny i przyjaciół, nie martw się. Dotrzesz tam!