ponieważ ludzie zaczęli rozumieć i priorytetowo traktować zdrowie jelit, probiotyki zyskały dużą popularność. Biliony bakterii i mikroorganizmów żyją w jelitach człowieka, niektóre są korzystne dla zdrowia, a inne, nie tak bardzo. Zdrowy styl życia uzupełniony regularnym spożyciem odpowiednich probiotyków może pomóc utrzymać zdrowe jelita. Istnieje wiele korzyści zdrowotnych, które można uzyskać z probiotyków, które są w zasadzie przyjazny rodzaj żywych bakterii., (1) jednak niektórzy ludzie mogą wystąpić kilka skutków ubocznych w ciągu pierwszych kilku tygodni od rozpoczęcia jakichkolwiek nowych suplementów probiotycznych. Jest to często spowodowane wzrostem dobrych bakterii w Twoim systemie i oczyszczaniem szkodliwych toksyn z organizmu. Podsumowując, gdy twoje ciało przyzwyczai się do probiotyków, skutki uboczne powinny ustąpić.Omówmy szczegółowo, w jaki sposób probiotyki działają na zdrowie układu trawiennego, niektóre skutki uboczne, które mogą wystąpić, i sposoby, które pomogą Ci przejść.

czym są probiotyki?,

Probiotyki to żywe bakterie, mikroorganizmy lub drożdże „przyjazne”, które naturalnie żyją w jelitach. Odgrywają one ważną rolę w układzie trawiennym, jak również ogólny stan zdrowia, co ważne dla organizmu, aby mieć zdrową populację dobrych bakterii. Jedzenie żywności, które są bogate w probiotyki, takie jak miso, kiszona kapusta, kimchi, kefir i jogurt może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu pożytecznych bakterii we florze jelitowej., Jednak niektóre sfermentowane probiotyczne pokarmy, takie jak kefir i jogurt, składają się z biogennych amin, które pobudzają układ nerwowy i mogą powodować bóle głowy. Prowadzić dziennik żywności, aby wyizolować potencjalną przyczynę bólów głowy. Innym doskonałym sposobem na wsparcie zdrowia jelit jest codzienne suplementy probiotyczne. (2)

korzyści z probiotyków dla zdrowia układu pokarmowego

wiele badań zostało wykonanych na pomocny wpływ probiotyków na jelita. Oto kilka sposobów, w których stosowanie probiotyków może mieć pozytywny wpływ na zdrowie układu pokarmowego.,

pomoc przy zaparciach

badanie przeprowadzone na randomizowanych kontrolowanych badaniach wykazało, że suplementy probiotyczne zmniejszają CZAS TRANZYTU jelit w systemie i pomagają w łagodzeniu zaparć. (3) szczepy takie jak Bifidobacterium lactis i Lactobacillus acidophilus mogą być szczególnie przydatne w zaparciach.

pomoc z biegunką

dowody sugerują, że biegunka, szczególnie gdy jest spowodowana spożyciem antybiotyków, może być złagodzona za pomocą probiotyków. (4) wzrost zdrowych bakterii w organizmie działa w kierunku regularizing wypróżnienia.,Zmiana strony zbyt wielu złych bakterii w mikrobiocie jelitowej może prowadzić do objawów choroby zapalnej jelit (IBD) i zespołu jelita drażliwego (IBS), takich jak ból brzucha, gazy i wzdęcia. Probiotyki mogą mieć pozytywny wpływ na osoby cierpiące na choroby zapalne jelit, w tym chorobę Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego. (5)

potencjalne skutki uboczne probiotyków

po wprowadzeniu suplementu probiotycznego do organizmu zaczyna on wprowadzać zmiany zachodzące w mikrobiomie jelitowym i działa w celu usunięcia szkodliwych toksyn z organizmu., Dlatego niektórzy ludzie doświadczają kilku początkowych skutków ubocznych.Działania te są na ogół łagodne i ustępują w ciągu kilku dni. Daj swojemu organizmowi czas na dostosowanie i spróbuj zmniejszyć dawkę przez jakiś czas, jeśli zajdzie taka potrzeba. Oto niektóre typowe probiotyczne skutki uboczne, które mogą wystąpić tymczasowo i jak znaleźć ulgę.

bóle głowy

podczas spożywania pokarmów bogatych w białka powstają substancje zwane aminami biogennymi (w tym tryptaminą i lekami przeciwhistaminowymi)., (6) substancje te mogą powodować pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego, a zmniejszenie lub zwiększenie przepływu krwi może powodować bóle głowy. Takie bóle głowy zwykle nie trwają dłużej niż tydzień.Jak znaleźć ulgę: aby znaleźć ulgę od bólów głowy należy uzyskać dużo odpoczynku i pić dodatkową wodę. Woda może pomóc organizmowi proces i rozbić białka szybciej i wyeliminować bóle głowy.

gaz i wzdęcia

gaz i wzdęcia są częstymi probiotycznymi skutkami ubocznymi podczas rozpoczynania schematu, szczególnie jeśli cierpisz na przerost bakterii jelitowych (SIBO)., Jest to znane jako reakcja Herxheimera, stan, który występuje, gdy szkodliwe bakterie umiera i tworzy Gaz.Jak znaleźć ulgę: jeśli pojawią się gazy lub wystąpią bóle brzucha lub skurcze, spróbuj wziąć mniejsze dawki probiotyków przez jakiś czas. Gdy twoje ciało przyzwyczai się do tego i nie ma żadnych skutków ubocznych, możesz stopniowo zwiększać dawkę, aby osiągnąć wymagany poziom. Możesz również znaleźć ulgę, pijąc herbatę z rumianku lub mięty pieprzowej lub używając ciepłego kompresu lub podkładki grzewczej na obszarach dyskomfortu.,

refluks kwasu

refluks występuje, gdy kwaśna zawartość żołądka podróż z powrotem do rury żywności. Powoduje to uczucie pieczenia w dolnej części klatki piersiowej, często po posiłku. To, podobnie jak wzdęcia i gazu, dzieje się również, gdy probiotyki zabić szkodliwych bakterii w organizmie i uwalniają toksyny.Jak znaleźć ulgę: aby znaleźć ulgę od kwasu refluks rozpuścić tabletki probiotyczne w wodzie i pić powoli zamiast bezpośrednio połykania suplement. Ułatwia to wprowadzenie probiotyku do organizmu i pomaga zmniejszyć skutki uboczne związane z trawieniem., Pomaga również uniknąć leżenia po posiłkach i jeść powoli, aby dać organizmowi czas na trawienie pokarmu i zrównoważenie flory jelitowej.

nudności

nudności zwykle występuje od produkcji kwasu żołądkowego po rozpoczęciu przyjmowania suplementów probiotycznych.Jak znaleźć ulgę: biorąc swoje probiotyki wraz z posiłkiem, z jogurtem, lub smoothie może pomóc znaleźć ulgę od nudności.

zaparcia

chociaż może to być ironiczne, niektórzy ludzie doświadczają zaparć w ciągu kilku dni od rozpoczęcia probiotyków., Jeśli twoje ciało ma mnóstwo toksyn produkujących szkodliwych bakterii, odpady i eliminacja toksyn może nie wystąpić tak szybko, jak to jest produkowane, które mogą być przyczyną zaparć. Czasami niektóre gatunki bakterii probiotycznych, takich jak pałeczki kwasu mlekowego, mogą również powodować ten efekt uboczny.Jak znaleźć ulgę: aby znaleźć ulgę od zaparć, to więcej błonnika w diecie wraz z regularne suplementy probiotyczne. Może to dać ulgę i uregulować wypróżnienia.

biegunka

probiotyki działają w kierunku sprawnego działania układu pokarmowego i oczyszczenia przewodu pokarmowego., W rzeczywistości jednym z najczęstszych zastosowań suplementów probiotycznych jest zwalczanie biegunki. (7) jednak po rozpoczęciu przyjmowania probiotyków może wystąpić łagodny wzrost gazu, wzdęcia, pragnienie i niektóre problemy trawienne, w tym biegunka. Biegunka może być niewygodna, jednak możesz być pewien, że układ trawienny Twojego organizmu odzyska równowagę w ciągu 14 dni.Jak znaleźć ulgę: aby znaleźć ulgę od biegunki, weź suplement na pusty żołądek i pij dużo wody. Można również zwiększyć spożycie błonnika i jeść więcej skrobi, takich jak czerwone ziemniaki.,

swędzenie lub wysypki na skórze

gdy bakterie w organizmie uwalniają toksyny, są uwalniane przez pory skóry. Dlatego ludzie, którzy niedawno zaczęli przyjmować probiotyki, czasami skarżą się na infekcje skóry i wysypki. Czasami dzieje się tak również wtedy, gdy suplement probiotyczny wykorzystuje składniki niskiej jakości do preparatu. (8) probiotyki pomagają wspierać układ odpornościowy, więc po okresie dostosowania reakcja ta powinna ustąpić, a możesz nawet doświadczyć jaśniejszej skóry, jeśli miałeś problemy ze skórą w przeszłości.,Jak znaleźć ulgę: aby znaleźć ulgę od podrażnień skóry, zawsze wybierz wysokiej jakości probiotyk, który wykorzystuje tylko najlepsze składniki. Możesz również zastosować miód, olej kokosowy lub inną maść o wysokiej zawartości oleju na dotknięty obszar.

więcej sugestii, aby pomóc w probiotycznych skutkach ubocznych

obniżyć słodkie i zapalne pokarmy

zmniejszenie cukru może pomóc w zmniejszeniu objawów trawiennych, które często pojawiają się wkrótce po rozpoczęciu probiotyków. Co więcej, zmniejsz spożycie alkoholu, kawy i herbaty. Zamiast tego zwiększ spożycie wody. Pomoże to organizmowi szybciej pozbyć się toksyn.,

weź enzymy

weź enzymy trawienne wraz z regularnymi suplementami probiotycznymi, ponieważ enzymy te mogą pomóc w rozkładaniu żywności, a tym samym pomóc w trawieniu. (9)

poszukaj wysokiej jakości suplementu probiotycznego

pamiętaj, aby nie oszczędzać, jeśli chodzi o wybór suplementów probiotycznych dla siebie i ludzi, których kochasz. Wybierz suplementy probiotyczne dobrej jakości, które nie zawierają żadnych sztucznych konserwantów, nabiału, glutenu, pszenicy lub sztucznych barwników i substancji słodzących, zwłaszcza jeśli cierpisz z powodu nietolerancji laktozy lub wrażliwości żywności., Pomaga to uniknąć reakcji alergicznych i innych nieprzyjemnych skutków ubocznych, które mogą powodować te niepotrzebne składniki/wypełniacze.

zasięgnij fachowej porady medycznej

jeśli rozważasz dodanie probiotyków do regularnej diety, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, który jest zaznajomiony z różnymi szczepami bakterii w produktach probiotycznych. Różne szczepy mają różne korzyści zdrowotne, wybór najlepszych szczepów, które spełniają Twoje potrzeby, może pomóc zmniejszyć wszelkie skutki uboczne.,

przeczytaj instrukcje probiotyczne

ponieważ probiotyki mogą wpływać na twoje zdrowie na wiele sposobów, warto poświęcić czas, aby dokładnie przeczytać wszystkie instrukcje przed rozpoczęciem przyjmowania probiotyków po raz pierwszy lub podczas przełączania suplementów. Nie należy przekraczać maksymalnej dawki, chyba że zostanie to określone przez lekarza. Jeśli masz alergię, sprawdź etykietę składników pod kątem potencjalnych triggers.In w większości przypadków skutki uboczne probiotyków są wynikiem odpadów i toksycznych materiałów opuszczających organizm, a nie od złej reakcji na suplementy., Jeśli twoje ciało ma zbyt dużo toksyny nagromadzenie, oczyszczenie może potrwać dłużej. Zazwyczaj objawy ustępują w ciągu kilku dni.Pamiętaj, aby pozostać dobrze nawodniony i dać organizmowi wystarczająco dużo czasu, aby dostosować się, jeśli dopiero zaczynasz regularne suplementy probiotyczne. W rzadkich przypadkach, gdy występują trwałe i ciężkie skutki, należy skonsultować się z lekarzem najwcześniej.

Zachowaj dobre zdrowie jelit dzięki odpowiednim probiotykom

dodawanie żywności bogatej w probiotyki lub wysokiej jakości suplementu probiotycznego do codziennej diety jest prostym, ale skutecznym sposobem na utrzymanie zdrowego mikrobiomu jelitowego., Suplementy LoveBug probiotyki są tworzone z zastrzeżoną mieszanką najwyższej klasy i specyficznych szczepów probiotycznych zaprojektowanych, aby wspomóc funkcje trawienne. Co więcej, opatentowana technologia dostarczania Bio-tract w tabletkach zapewnia, że probiotyczne suplementy LoveBug mają 15 razy większą trwałość w Twoim systemie w porównaniu ze standardowymi kapsułkami dostępnymi w market.It ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie probiotyki nie są takie same. Pamiętaj, aby wybrać probiotyk, który spełni Twoje konkretne potrzeby., Wybór wysokiej jakości suplementów probiotycznych z wystarczającą liczbą jednostek tworzących kolonie (CFU) zmniejsza szanse wystąpienia jakichkolwiek negatywnych skutków ubocznych.Oto Skinny, od LoveBug probiotyki, jest idealnym suplementem diety dla poprawy zdrowia trawiennego, ponieważ jest specjalnie stworzony, aby ponownie zaludnić mikrobiom jelitowy zdrowymi bakteriami. A ponieważ dobre zdrowie jelit jest kluczem do ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego, dodatek ten pomoże Ci poczuć się lepiej od środka.Zalecenie