czy pulsujący ból głowy to znajome uczucie–

zamiast sięgać prosto po leki bez recepty, warto najpierw rozważyć przyczynę. Bóle głowy zazwyczaj czują się inaczej i mogą być spowodowane przez wiele czynników — z których wszystkie powinny być brane pod uwagę przy ich leczeniu.

jedną z najczęstszych przyczyn bólów głowy jest odwodnienie, które często zakrada się na ludzi.

Co To jest odwodnienie?,

według medycyny Johnsa Hopkinsa, każdy z nas traci wodę z naszego ciała przez pot, łzy, oddychanie, mocz i stolec. Woda tracona każdego dnia jest następnie zastępowana przez picie płynów i jedzenie pokarmów zawierających wodę.

jednak niektórzy ludzie nie są w stanie utrzymać wystarczającej ilości wody w swoich ciałach, czy to z powodu choroby, ekstremalnego wysiłku fizycznego, nadmiernej ekspozycji na słońce lub z innych przyczyn.

odwodnienie występuje, gdy organizm traci wodę i ważne elektrolity — takie jak sód lub potas — które nie są zastępowane., W zależności od wieku, wagi i ilości utraconego płynu, możesz doświadczyć łagodnego do ciężkiego odwodnienia.

ludzie często nie czują się spragnieni, dopóki nie są już odwodnieni., Według Mayo Clinic objawy odwodnienia obejmują:

niemowlę lub małe dziecko

• suchość w ustach i języku
• brak łez podczas płaczu
• brak mokrych pieluch przez trzy godziny
• zatopione oczy, policzki
• zatopione miękkie miejsce na czubku czaszki
• apatia lub drażliwość

Dorośli

• ekstremalne pragnienieli
• rzadziej oddawanie moczu
• ciemny mocz
• zmęczenie
• zawroty głowy
• dezorientacja

kolejnym objawem odwodnienia, szczególnie u dorosłych, jest ból głowy.,

Dlaczego odwodnienie może powodować bóle głowy

znaczenie wody dla naszego organizmu jest często niedoceniane.

twoje ciało nie może prawidłowo funkcjonować bez wystarczającej ilości wody. Odwodnienie wpływa negatywnie zarówno na zdolności fizyczne, jak i poznawcze. National Institutes of Health zauważa, że najnowsza Literatura sugeruje, że nawet łagodne odwodnienie — utrata wody w organizmie o 1-2% – może upośledzać sprawność poznawczą.,

według NIH „woda działa jako transporter składników odżywczych, reguluje temperaturę ciała, smaruje stawy i narządy wewnętrzne, zapewnia strukturę komórkom i tkankom oraz może pomóc w zachowaniu funkcji układu krążenia.”

woda jest równie ważna dla mózgu.

Kiedy nie spożywamy wystarczającej ilości płynów, nasz mózg może zacząć kurczyć się od utraty płynów. Powoduje to, że mózg odciąga się od czaszki, co powoduje ból opon mózgowych, błony otaczającej mózg.,

objawy odwodnienia ból głowy

więc skąd wiesz, kiedy ból głowy jest spowodowany odwodnieniem?

bóle głowy są częstym objawem łagodnego do umiarkowanego odwodnienia. W rzeczywistości, wiele rodzajów bólów głowy, w tym migreny, mogą być wywołane przez odwodnienie.

raporty Healthline: „mała ankieta opublikowana w czasopiśmie medycznym ból głowy wykazała, że wśród osób, z którymi przeprowadzono wywiad, 1 na 10 doświadczył bólu głowy odwodnienia. Respondenci Ci opisywali ból głowy jako ból, który pogorszył się, gdy poruszali głowami, pochylali się w dół lub chodzili.,”

odwodniony ból głowy zazwyczaj nie obejmuje bólu w tylnej części szyi, jak przy napięciowym bólu głowy lub ucisku w twarzy, jak przy zatokowym bólu głowy. Zamiast tego jest powszechnie opisywany jako pulsujący ból po obu stronach głowy.

odwodnienie ból głowy objawy obejmują również inne ogólne objawy odwodnienia wymienione powyżej.,

Jak pozbyć się odwodnienia ból głowy

ponieważ bóle głowy odwodnienia występują z powodu braku wody w organizmie, krótkoterminowe poprawki obejmują spożywanie większej ilości płynów:

pić wodę

Healthline raporty, że większość odwodnienia bóle głowy są zwolnione w ciągu trzech godzin od wypicia szklanki lub dwóch wody. Picie zbyt szybko może czasami powodować wymioty, więc weź powolne łykanie lub ssać kilka kostek lodu.

pij doustne roztwory Nawodniające

doustne roztwory Nawodniające, ORS, idą o krok dalej do wspierania nawodnienia., ORS zawiera odpowiednią mieszankę elektrolitów, cukru i wody, która pomaga zastąpić utracone płyny.

elektrolity to minerały, których organizm potrzebuje do przetrwania. Regulują pracę nerwów i mięśni, równoważą ciśnienie krwi, pomagają budować nową tkankę i wiele więcej. Odwodnienie może zakłócić równowagę elektrolitową organizmu. Niskosłodzony, bogaty w elektrolity napój, taki jak ORS, może pomóc w szybszym i skuteczniejszym nawodnieniu niż sama woda, ponieważ zastępuje te ważne minerały.

po nawodnieniu mózg wraca do normalnego stanu, łagodząc ból głowy.,

zapobieganie odwodnieniu bóle głowy

zamiast reagować na to — lub jest zmuszony zwrócić się do leków bez recepty-najlepszym sposobem, aby uniknąć bólu odwodnienia głowy jest zapobieganie. Jak? Pijąc dużo płynów każdego dnia.

Jeśli jesteś podatny na odwodnienie lub trudno jest utrzymać nawodnienie na samej wodzie, spróbuj spożywać doustny roztwór nawadniający (Ors), taki jak Hydralyte. ORS może pomóc, niezależnie od tego, czy ścigasz swoje dzieci w parku, wspinasz się na masywny szczyt, czy dochodzesz do siebie po ataku grypy.,

Lori Morgan zmagała się z bólami głowy przez kilka miesięcy po przeprowadzce do Kalifornii. Bez względu na to, ile wody wypiła, ból nie ustał, więc zaczęła brać Tylenol i Aleve każdego dnia, aby sobie poradzić.

„wtedy usłyszałem o Hydralyte i zacząłem brać jedną paczkę dziennie, aby zobaczyć, co — jeśli coś — się stanie. Od miesiąca nie boli mnie głowa. „Mam co najmniej jeden napój Hydralyte co day…It to taka ulga, że nie trzeba sobie radzić z tymi bólami głowy!”

, Po zobaczeniu Zero Powerade w jej wózku, farmaceuta Rhondy polecił jej Hydralyte.

„wiedząc, że nie mogę mieć cukru, spróbowałem gotowanej butelki i pokochałem smak”, mówi. „Pomaga mi to w bólach zatok i skurczach nóg. Teraz kupuję tabletki i trzymam jeden w pracy, a drugi w domu.”

upalne dni powodują szybkie odwodnienie organizmu, co wywołuje również migreny. Odkryła, że formuła proszku Hydralyte jest skuteczna w ograniczaniu tego problemu, a teraz nosi ze sobą wszędzie proszek o rozmiarach podróżnych.,

„nawodnię się jednym z nich w dni, w których Wiem, że będę na słońcu, i wymieszam inny, podczas gdy poza domem”, mówi Lauren.

formuła Hydralyte zawiera prawidłową równowagę glukozy i elektrolitów do szybkiego nawodnienia. Jest również hipotoniczny, który jest najszybciej wchłanianym płynem do nawadniania komórek organizmu.

podczas gdy odwodnienie bóle głowy można łatwo leczyć, najlepszym sposobem, aby uniknąć bólu jest aktywnie pobyt uwodniony przez cały czas.