instrukcje
1. Od pozycji stołu, wdychaj i sięgnij kości ogonowej w górę w kierunku sufitu, wyginając kręgosłup i pozwalając brzuchowi spaść.
2. Rozłóż palce szeroko i dociśnij dłonie do podłogi. Upuść ramiona w dół od uszu i sięgnij do korony głowy w górę w kierunku sufitu. Spójrz tak wysoko, jak to możliwe w kierunku sufitu bez wysiłku.,
wyświetlanie reklam obsługuje YogaBasics. Usuń reklamy z członkostwem. Dzięki!
3. Oddychaj i przytrzymaj przez 4-8 oddechów, lub vinyasa między pochyleniem kota a pochyleniem psa, wdychając do psa i wydech do kota.
4. Aby zwolnić, wydech i spłaszczyć Plecy przechodząc do stołu lub pozy dziecka.
korzyści + przeciwwskazania
korzyści: pozycja przechyłu psa rozciąga środkowy do dolnego grzbietu i bioder, wydłuża kręgosłup i pobudza nerki i nadnercza.
przeciwwskazania: niedawny lub przewlekły ból pleców lub uraz.,
Modyfikacje + wariacje
Modyfikacje: umieść złożony koc pod kolanami, aby je chronić.
Vinyasa
użyj jednej lub więcej z następujących pozycji, aby zbudować sekwencję prowadzącą do tej pozycji: Table, Cat.
użyj jednej lub więcej z następujących pozycji, aby zbudować sekwencję kończącą się po tej pozie: Pies w dół, Low longe, dziecko, Gąsienica, szczeniak.
Inne nazwy
Dog Tilt pose jest również znany jako Bitilasana / Cow pose.