Ten krewetki i warzywa patelnia jest szybki i zdrowy obiad lub obiad przepis! Jest bardzo niski w węglowodanach i załadowany pysznymi warzywami. Możesz zrobić to pikantne lub nie-pikantne i dobrze przechowywać w pojemnikach do przygotowywania posiłków.
patelnia z krewetkami i warzywami
to, co kocham w tym daniu, to fakt, że jest to sooooo proste do zrobienia! Poniżej zamieszczę zdjęcia krok po kroku, aby pokazać. Ale najpierw chcę omówić kilka ważnych rzeczy o „krewetkach”.,
więcej o krewetkach
Wiele osób nie lubi krewetek, ale to jedna z moich ulubionych potraw morskich! Używam krewetki dla tak wielu moich przepisów, ponieważ są one bardzo łatwe do rozmrażania i gotować. To również świetne zdrowe białko. Są bogate w białko, niskotłuszczowe i świetne źródło żelaza. Krewetka jest również doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych Omega 3 i 6.
rozmiary krewetek
wiele razy, gdy kupujesz krewetki, zauważysz liczbę na / lb. na torbie. Im więcej krewetek liczyć w torbie, tym mniejszy rozmiar krewetek będzie., Na początku, kiedy zacząłem uczyć się gotować, liczby były dla mnie bardzo mylące, a potem w końcu zrozumiałem, co one oznaczają. Lubię używać dużych rozmiarów do potraw z makaronu i grillowania. W przypadku pilafów ryżowych lub smażonego ryżu lubię używać średniej wielkości. W przypadku niektórych sałatek lubię używać mniejszych lub małych rozmiarów. Możesz również użyć rozmiaru niemowlęcia do dipów.
używanie surowych krewetek VS. gotowanych krewetek
to naprawdę wszystko zależy od Twoich preferencji. Surowe krewetki będą potrzebowały dłuższego czasu na gotowanie. Gotowane krewetki potrzebują bardzo mało czasu na gotowanie., W rzeczywistości niektórzy ludzie nie gotować je w ogóle i po prostu używać ich w sałatce lub do koktajli krewetkowych. Szczerze mówiąc nie lubię jeść gotowanych krewetek bez gotowania ich więcej. Lubię też używać surowych krewetek, ponieważ czuję, że wychodzą sokowirówki po ugotowaniu.
czy pionki to krewetki?
krewetki i krewetki są często mylone. W rzeczywistości być może słyszałeś nawet, że krewetki i krewetki są jednym i tym samym, ale nie są. Mimo że są ze sobą blisko spokrewnione, mają podobieństwa i różnice. Niektóre kraje również nazywają krewetki pionkami. Pionki są zwykle większe od krewetek., Jednak oba smakują tak samo i mają tę samą wartość odżywczą.
z czym mogę podawać krewetki?
możesz dosłownie podawać krewetki z prawie wszystkim, co lubisz. Są one używane w okładach, w pilafach ryżowych / smażonym ryżu, sałatkach, dipach, kanapkach, makaronach, co tylko chcesz. Jeśli zależy ci na diecie niskowęglowodanowej, najlepiej podawać krewetki z sałatkami i warzywami.
jak zrobić krewetki i warzywa patelnia
pierwszą rzeczą, którą lubię to zrobić pokroić wszystkie warzywa chcę dodać do naczynia. Możesz wybrać, co chcesz. Użyłam kabaczki, cukinii, papryki i czerwonej cebuli., Można dodać brokuły, groszek cukrowy, marchewkę itp. Używam tego, co znajdę w lodówce. I smażyć je z oliwą z oliwek, aż zostaną karmelizowane i odstawić je w misce. a ja ugotuję krewetki.
w przypadku krewetek można je marynować z wyprzedzeniem, jeśli chcesz lub po prostu marynować przed ugotowaniem. Sugeruję, żebyś dał mu przynajmniej 10 minut na marynowanie., Jeśli chcesz, możesz marynować je najpierw, a następnie pokroić warzywa, pozwoli to marynować przez co najmniej 15 minut między krojeniem i gotowaniem warzyw.
na patelni na średnim ogniu, dodać trochę oliwy z oliwek smażyć krewetki, aż są one o pełni gotowane. Dodać gotowane warzywa i niech smażone razem przez kilka minut. Możesz podawać na ciepło z przystawką lub dodawać do pojemników na przygotowanie posiłku do późniejszego użycia.
To takie proste!, Czasami ludzie nienawidzą robi wszystkie zdrowe gotowanie, ponieważ zajmuje dodatkowy czas bla bla, ale po prostu patrzeć, jak łatwo było przygotować to pyszne krewetki i warzywa patelnia danie. Dosłownie zajmuje to ze 20 minut. Mam nadzieję, że ci się spodoba i jesteś zainspirowany do jedzenia bardziej zdrowszych potraw, takich jak ten. Jeśli spróbujesz i spodoba ci się, zawsze możesz zostawić ocenę na mojej karcie przepisu poniżej. Podziel się ze mną swoją pyszną rekreacją na moim Instagram DM i śledź mnie na Pintereście!,
inne Przepisy Krewetki możesz polubić
kremowy Cajun krewetki makaron
krewetki Taco posiłek Prep
krewetki Teriyaki
krewetki i warzywa patelnia
Print Pin
Ingredients
- ▢ 2 lbs. large shrimp raw
- ▢ 3 tbsps. lime juice
- ▢ 1 tsp. salt
- ▢ 2 tsps. fresh ground black pepper
- ▢ 1 tbsp. chili seasoning
- ▢ 1 tsp. paprika
- ▢ 1/2 tsps. cumin
- ▢ 2 fresh garlic cloves minced
- ▢ 2 tbsps., oliwa z oliwek
warzywa
- ▢ 1 Mała fioletowa cebula pokrojona w kostkę
- ▢ 1 duża cukinia pokrojona w połówki i pokrojona w plastry
- ▢ 1 duży żółty Kabaczek pokrojony w połówki i pokrojony w plastry
- ▢ 1 czerwona papryka w kostkach
- ▢ 1 łyżka. oliwa z oliwek
instrukcje
-
marynować krewetki z przyprawami, sokiem z limonki i oliwą z oliwek.,
-
w międzyczasie, posiekaj i pokrój warzywa.
-
dodaj jedną łyżkę oliwy z oliwek na patelni i doprowadzić do średniego ciepła. Saute warzywa, aż uzyskają złoty kolor i są delikatne. Wyjąć i odstawić do miski.
-
w tej samej patelni, saute krewetki, aż są w pełni ugotowane. Następnie wróć ciasteczka warzywa na patelnię i saute z krewetkami przez 1-2 protokół.,
-
Remove and serve.