korzyści zdrowotne

orzeszki piniowe mogą zwiększyć poziom energii ze względu na ich białko, żelazo i magnez. Zawarta w nich przeciwutleniająca moc witaminy E może pomóc utrzymać zdrową i młodą skórę.

ponadto regularne spożywanie orzechów pinii lub innych nasion i orzechów może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy i chorób serca. Ta korzyść może wynikać z rodzaju tłuszczów powszechnie występujących w nasionach i orzechach.,

orzeszki piniowe mogą również zapewnić inne korzyści zdrowotne, takie jak:

zdrowie serca

orzeszki piniowe zawierają wiele składników odżywczych, które przyczyniają się do zdrowia serca i mogą obniżyć ryzyko chorób układu krążenia, w tym przeciwutleniacze, które pomagają w długo i krótkoterminowym zdrowiu serca.

spożywanie co najmniej trzech porcji orzechów piniowych lub innych orzechów z drzew orzechowych w tygodniu może zmniejszyć ryzyko niewydolności serca i migotania przedsionków. Jedzenie co najmniej jednej uncji orzechów dziennie może dodatkowo obniżyć ryzyko chorób serca.,

tłuszcze nienasycone w orzechach pomagają podnieść poziom HDL lub dobrego cholesterolu i obniżyć poziom LDL lub „złego” cholesterolu. Kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą zapobiegać arytmii (stan, w którym serce bije zbyt szybko lub zbyt wolno) i pomagają zmniejszyć krzepliwość krwi.

leczenie cukrzycy

orzechy pinii, wraz z innymi nasionami i orzechami, mogą pomóc utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, dzięki równowadze tłuszczów, błonnika i białka. Dodatkowo magnez zawarty w orzeszkach piniowych może poprawić zdolność insuliny do wychwytywania glukozy.,

zdrowie mózgu

kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w orzeszkach pinii mogą pomóc w budowie i naprawie komórek w mózgu. Badania wykazały związek między omega-3 i poprawy zdolności myślenia i przepływu krwi do mózgu. Przeciwutleniacze w orzeszkach piniowych mogą również pomóc obniżyć stres komórkowy i stan zapalny w mózgu, co może poprawić ogólne poznanie i zmniejszyć ryzyko demencji.