czy joga może pomóc ci poradzić sobie z nadmiernym pierdzeniem? Tak i nie. Zdrowe ciało będzie, oczywiście, mieć zdrowszy system trawienia, który może zmniejszyć wzdęcia w stopniu – ale każdy pierdzi. Jednak joga dla ulgi gazowej jest czymś wartym podjęcia.

słowo wzdęcia pochodzi od „flatus” mieszaniny gazu, który rozwija się w układzie trawiennym. Ten nadmiar gazu-gdy nie zostanie uwolniony jako pierd – może powodować dyskomfort i ból z powodu wzdęć., I, oczywiście, zbyt dużo pierdzenia może powodować zakłopotanie w sytuacjach społecznych. Nawet jeśli korzystasz z najnowszych technologii, takich jak Bielizna filtrująca bąki, nadal istnieje problem z hałasem.

zauważ, że zdaniem autora joga nie jest aktywnością mistyczną, duchową czy paranormalną, która uwalnia zablokowane Energie itp. – po prostu zestaw ćwiczeń z naciskiem na rozciąganie., Joga jest również działaniem, które może wzmocnić ważne mięśnie zaangażowane w trawienie i może pomóc złagodzić wzdęcia związane z wzdęciami i zmniejszyć Pierdzenie lub przynajmniej pomóc pierdzieć w bardziej kontrolowanych sytuacjach. W rzeczywistości działa tak dobrze, że wiele osób boi się pierdzenia na zajęciach jogi.
może okazać się korzystne wykonanie niektórych z poniższych ćwiczeń jogi dla ulgi gazowej przed wyjazdem do pracy lub zjazdem rodzinnym-pozwalając pierdzieć prywatnie, a nie w sytuacjach grupowych.,

Pavanmuktasana oznacza wolność od powietrza i, jak sama nazwa wskazuje, może być pomocna przy problemach związanych z gazem żołądka.

połóż się na sobie ur z powrotem i przyłóż prawe kolano do klatki piersiowej. Zablokuj palce obu dłoni na górze kolana, aby utrzymać je na klatce piersiowej. Teraz podnieś głowę i spróbuj dotknąć kolana nosem. Wstrzymaj oddech i pozostań w tej pozycji przez 10 do 20 sekund, a następnie zrelaksuj się i wyprostuj nogę.

powtórz powyższe lewym kolanem.,

powtórz powyższe z obu kolan trzymanych do klatki piersiowej i spróbuj umieścić nos między kolanami.

powtórz wszystkie powyższe kroki trzy lub cztery razy. Czujesz już wzdęcia unoszące się na zewnątrz?

Halasana pomaga uelastycznić kręgosłup. Halasana poprawia również siłę mięśni i nerwów kręgosłupa, jest skutecznym ćwiczeniem talii i masuje układ trawienny, aby złagodzić problemy z wzdęciami.

połóż się płasko na plecach z nogami i stopami razem, rękami po bokach, rękami przy udach.,

trzymaj nogi prosto, oddychaj powoli i podnieś nogi do 30 stopni, 60 stopni i 90 stopni z pauzą na każdym etapie.

podczas wydechu popchnij nogi dalej, nad głową, a następnie kontynuuj, aż dotkną podłogi, nie zginając kolan.

rozprostuj nogi tak daleko, jak to możliwe, aby broda mocno przylegała do klatki piersiowej.

następnie podnieś ręce i spróbuj trzymać palce u stóp, i utrzymuj tę pozycję w dowolnym miejscu od kilku sekund do trzech minut — w zależności od zdolności i poziomu komfortu-oddychając normalnie.,

Zakończ powoli przechodząc przez powyższe kroki w odwrotnej kolejności.

Dhanurasana to pozycja jogi wzmacniająca narządy brzucha i zapewniająca ulgę w zaparciach i nadmiarze wzdęć.

połóż się twarzą do siebier ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała i nogi wyprostowane.

ugnij nogi w kolanach, doprowadzając je do przodu, abyś mógł mocno chwycić kostki rękami.

podczas wdechu rozprostuj nogi do tyłu i jednocześnie unieś uda, klatkę piersiową i głowę od ziemi., Ręce powinny być proste, a ciężar b
ody powinien być na pępku. Kolana powinny być blisko, a pozycja powinna być utrzymywana przez kilka sekund, wstrzymując oddech.

Uwolnij oddech i wszelkie bąki, które mogą czekać na opuszczenie lokalu.

happy baby yoga pose świetnie nadaje się na ulgę gazową.

połóż się na plecach i podczas wydechu ugnij kolana w brzuch.

podczas wdechu chwyć dłonie za zewnętrzną część stóp., Pasek zapętlony na każdej stopie może pomóc, jeśli masz trudności z dotarciem do stóp rękami. Rozłóż kolana nieco szerzej niż tułów i przesuń je w kierunku pachy.

umieść każdą kostkę bezpośrednio nad swoim kolanem, aby Twoje golenie były prostopadłe do podłogi. Delikatnie popchnij stopy w dłonie – lub zapętlone pasy – gdy pociągniesz ręce w dół, aby stworzyć opór.

poruszaj udami w kierunku ciała i podłogi, rozciągając kręgosłup.

przytrzymaj pozycję od pół minuty do minuty, a następnie połóż stopy z powrotem na podłodze podczas wydechu.,

teraz, jak wspomniano powyżej, niektórzy ludzie boją się uczęszczać na zajęcia jogi lub ćwiczeń, ponieważ boją się przekazać gaz podczas zajęć. Po pierwsze, pierdy naturalne i przytrafiają się każdemu. Po drugie, jeśli możesz znieść fakt, że nadal będziesz hałasować, możesz przynajmniej wyeliminować zapach podczas jogi za pomocą bielizny filtrującej pierdy.

Bielizna pochłaniająca wzdęcia są przytulne i dyskretne i niemożliwe do wykrycia, a warstwa filtra z węglem aktywnym – lub węglem drzewnym – nie tylko maskuje zapach… usuwa go całkowicie.