w czasie ciąży wiele kobiet rozkoszuje się możliwością karmienia swoich słodyczy lub delektowania się wygodnymi pokarmami, które są pełne kalorii. W rzeczywistości, 47procent amerykańskich matek przybierają zbyt dużo wagi w czasie ciąży, zgodnie z raportem zcentrów kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC).,
niektóre kobiety myślą, że muszą jeść przez dwa dni ciąży, ale przejadanie się może prowadzić do problemów zdrowotnych matek, takich jak cukrzyca i problemy ze zdrowiem serca. I nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąż sprawia, że o wiele trudniej stracić na wadze po urodzeniu, co prowadzi do zwiększonego ryzyka otyłości na początku przyszłej ciąży.
oczywiście oczekuje się pewnego przyrostu masy ciała podczas ciąży. Jednak ważne jest, aby omówić z lekarzem, ile wagyou powinien zyskać na podstawie wagi przed ciążą i swój unikalny stan zdrowia.,
określanie masy ciała w ciąży
na początku ciąży Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI), aby pomóc określić, czy masz zdrową wagę. Możesz być zaskoczony tym, czego się nauczysz. Na przykład aktywna kobieta, która ma 5 stóp 5 cali wysokości i waży 155 funtów, uważa się za nadwagę (ale nie otyłą) opartą wyłącznie na BMI. Oczywiście może być niezwykły przypadek kogoś, kto jest wyjątkowo sprawny i muskularny, który mógłby wpaść do tej kategorii. Ale dla większości pacjentów, to oznaczenie jest dokładne.
ile przyrostu masy ciała jest normalne podczas ciąży?,
ogólnie rzecz biorąc, ciąża nie powoduje wzrostu wagi w pierwszym trymestrze ciąży, czyli 14-tygodniowym okresie, który rozpoczyna się w pierwszym dniu ostatniego okresu. Amerykański Kongres Położników i ginekologów zaleca, aby kobiety, które zaczynają od zdrowego przyrostu masy ciała 25 do 35 funtów przez przebieg ciąży, podczas gdy ci, którzy rozpoczynają ciąż, przyrost masy ciała nie więcej niż 15 do 25 funtów, a ci, którzy są otyli przyrost nomore niż 11 do 20 funtów.,
mówię moim pacjentom, którzy są w normie, aby rozbić przyrost masy ciała w taki sposób:
- pięć funtów w pierwszej połowie ciąży (lub pierwszych 20 tygodniach)
- jeden funt tygodniowo
po porodzie może być ciężko stracić wagę uzyskaną w ciąży. Prawdopodobnie będziesz zmęczony i doświadczyćstres w opiece nad noworodkiem, co dodatkowo komplikuje utratę wagi.,Jednak przenoszenie dodatkowej wagi może skutkować długotrwałą otyłością, co wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, takimi jak:
- niewydolność serca
- wysokie ciśnienie krwi
- choroba zwyrodnieniowa stawów
- bezdech senny
jak Twój zespół opieki zdrowotnej może pomóc
pierwszym krokiem, aby pomóc ciężarnej kobiecie utrzymać zdrową wagę, jest wizyta prenatalna. Pierwsza wizyta prenatalna kobiety zawsze obejmuje kontrolę wagi. Robimy to w sali egzaminacyjnej, aby utrzymać wagę naszych pacjentów prywatnie – praktyka, którą pacjenci chwalili w ankietach zadowolenia naszych pacjentów.,
prosimy o podanie masy wyjściowej z wielu powodów:
- aby zmierzyć zdolność utrzymania żywności w dół – widziałem pacjentów z ciężkimi nudnościami i wymiotami, którzy tracą od pięciu do dziesięciu funtów na początku ciąży
- aby upewnić się, że prawidłowo przybierasz wagę w środku ciąży
- aby uważać na szybki przyrost masy ciała z powodu obrzęku, który może wskazywać na stan przedrzucawkowy lub wysokie ciśnienie krwi podczas późniejszej ciąży
Po przyjeździe do Twoje wizyty, nosić codziennie ubrania i zdjąć buty. To pomoże nam najdokładniej ocenić twoją wagę.,
zarządzanie wagą w domu
radzę kobietom monitorować przyrost masy ciała w czasie ciąży, zwłaszcza, że wczesne wizyty prenatalne mogą potrwać tydzień. Oto kilka wskazówek:
- Śledź swoją wagę: możesz śledzić swoją wagę za pomocą cyfrowego narzędzia, takiego jak śledzenie wagi w ciąży z Centrów Kontroli i zapobiegania chorobom.
- ważyć się codziennie o tej samej porze: na przykład zawsze ważyć przed lub po kąpieli, aby nie było wątpliwości co do wagi ubrania.,
- pozostań aktywny: Zwalcz dodatkowe kalorie, które możesz jeść, uzyskując zalecane 30 minut umiarkowanego wysiłku pięć dni w tygodniu.
- uważaj na zachcianki: śmiało, delektuj się codziennie świeżymi malinami. Ale uważaj na ilość grubych lodów małp Ben andJerry ' ego, które jesz późno w nocy! Spróbuj wybrać składniki odżywcze, aby ograniczyć apetyt.
posiadanie słodyczy lub innych zachcianek podczas ciąży jest całkowicie normalne. Wiem, jak to jest – byłem tam., Jednak znaczenie utrzymania kalorii w ryzach i uzyskania stałej dawki leku może znacznie pomóc w zapewnieniu ważenia podczas wizyt prenatalnych zgodnie z oczekiwaniami, co może pomóc utorować drogę dla długoterminowego zdrowia dla Ciebie i Twojego dziecka.
Bądź na bieżąco z aktualnościami z zakresu ochrony zdrowia. Zapisz się do naszego bloga już dziś.