nadciśnienie tętnicze (lub wysokie ciśnienie krwi) jest jednym największym czynnikiem ryzyka, co powoduje zakrzepowe (niedokrwienne) udary, najczęstszy rodzaj udaru. Na szczęście nadciśnienie tętnicze jest bardzo kontrolowanym czynnikiem ryzyka udaru mózgu.

siłą, jaką krew wywiera na naczynia krwionośne jest ciśnienie krwi, a po jego pomiarze odczyt wyraża się w dwóch liczbach: skurczowym nad rozkurczowym. Skurczowa, najwyższa liczba, to liczba, która reprezentuje ciśnienie krwi, gdy twoje serce bije., Rozkurczowa, dolna liczba, to ciśnienie krwi między uderzeniami, podczas gdy serce rozluźnia się na chwilę przed ponownym uderzeniem. Na ogół nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi jest powyżej 130/80.

uważaj na ciśnienie krwi

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, nie jest to naprawdę skuteczne tylko Sprawdź ciśnienie krwi poprzez rzadkie wycieczki do lekarza. Zamiast tego kup ciśnieniomierz do użytku w domu. Wiele opcji jest dostępnych, a niektóre ubezpieczenia i elastyczne plany wydatków obejmują je (pamiętaj, aby sprawdzić wcześniej swój plan(y), dla pewności., Ponadto możesz wprowadzić swoje numery na smartfonie, aby ułatwić śledzenie i zgłaszanie się do lekarza.

zdrowa dieta

pewnie, zdrowe odżywianie to chyba jedna z rad, z których każdy mógłby skorzystać. Ale dla osób z wysokim ciśnieniem krwi jest to po prostu jeden z najpotężniejszych sposobów na przejęcie kontroli i zapobieganie temu, co powoduje udar. Jak być może słyszeliście, zdrowa dieta serca jest taka, która jest bogata w błonnik i niska w tłuszczach nasyconych i trans.

ruszaj się, często

zacznij od rozmowy z lekarzem, zanim rozpoczniesz nowy trening.,

jeśli zbudujesz do co najmniej 30 minut ćwiczeń – nawet jeśli jest to w krokach co 10 minut-kilka dni w tygodniu, będziesz na dobrej drodze do nowego zdrowego stylu życia serca.

Get and Stay Fit

powodem utrzymania zdrowej wagi jest to, że bycie cięższym sprawia, że serce pracuje ciężej. To może pogorszyć ciśnienie krwi, podnosząc Inne zagrożenia dla zdrowia serca, które mogą prowadzić do udaru mózgu.

pozbądź się nałogu palenia

a jeśli jesteś kobietą, jest to szczególnie ważne, ponieważ kobiety palące narażone są na większe ryzyko dla zdrowia serca niż mężczyźni palący., Porozmawiaj z lekarzem o znalezieniu najlepszego planu rzucania palenia dla Ciebie jest więcej niż warte czasu. Ponadto niektóre plany rzucenia palenia są objęte ubezpieczeniem, chociaż najpierw powinieneś sprawdzić swój plan, aby się upewnić.

zapytaj lekarza o aspirynę

zalecany przez lekarza schemat aspiryny w niskiej dawce może pomóc utrzymać przepływ krwi. Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy schemat aspiryny jest odpowiedni dla Ciebie.,

uzyskaj regularne badania kontrolne i przyjmuj leki na receptę

gdy masz wysokie ciśnienie krwi, wykonywanie i utrzymywanie regularnych badań kontrolnych z lekarzem – i przestrzeganie jego zaleceń dotyczących recept – jest potężnym sposobem na kontrolowanie tego. To z kolei pomaga kontrolować jedno z największych zagrożeń dla tego, co powoduje udar. Pomyśl o swoim lekarzu jako o swoim partnerze w podróży zdrowego serca, zasobie informacji potrzebnych do pokonania szans na udar.