dla wielu rodziców ustalenie harmonogramu drzemki 3-miesięcznego może być tajemniczym procesem. To dlatego, że sen dziecka wydaje się występować bez rymu lub powodu. Dla niektórych rodziców dziecko nie śpi całą noc i drzemie cały dzień. Dla innych rodziców dziecko nie zdrzemnie się pomimo spania w nocy. Całość może sprawić, że czas drzemki dziecka będzie chaotyczny i stresujący. Ale z pewnym planowaniem, wytrwałością i konsekwencją, drzemanie dziecka może stać się mniej obowiązkiem, a bardziej triumfem.,
Dlaczego moje dziecko nie drzemie?
jest kilka rzeczy, które mogą zakłócić harmonogram snu dziecka. Głównym z nich jest to, że dzieci potrzebują pomocy, aby dowiedzieć się, jak uczyć się noc od dnia podczas pierwszego miesiąca na planecie.
„dzieci nie odróżniają dni od nocy, ponieważ ich mózgi nie przyzwyczaiły się do tego, że w niektórych porach dnia jest światło, a w innych jest ciemno”, wyjaśnia dr Phil Boucher, członek Amerykańskiego Stowarzyszenia pediatrii.,
jak pomóc dziecku zdrzemnąć się zgodnie z harmonogramem
- upewnij się, że dziecko zna różnicę między jasnym hałaśliwym czasem w ciągu dnia a cichym ciemnym czasem w nocy, utrzymując odpowiednie środowisko dnia i nocy.
- opracuj rutynę, która da dziecku wskazówki, że jest prawie czas drzemki, w tym zmianę pieluchy, historię i karmienie.
- dobrze jest obudzić śpiące dziecko, aby utrzymać je w optymalnym harmonogramie, szczególnie jeśli oznacza to nakarmienie dziecka i upewnienie się, że każdy może zasnąć.,
to zamieszanie może oznaczać, że dzieci nie śpią całą noc, jedzą i śpią cały dzień. Tymczasem rodzicom pozostaje znaleźć trochę czasu, aby się wyspać, co jest niezwykle ważne dla wszystkich w domu. Najlepszym planem działania jest nauczenie dziecka noc od dnia.
„Kiedy jest dzień, powinniśmy starać się o to, abyśmy byli w jasnych pomieszczeniach. Powinno być też więcej hałasu, ponieważ dzień jest zwykle głośniejszy”, wyjaśnia Boucher. „W nocy zachowaj ciemność i ciszę.,”W końcu aranżacja będzie promować dzieci biorące lekkie, krótkie, spokojne drzemki w ciągu dnia, podczas gdy spać spokojnie w nocy.
jak opracować plan drzemki
Po około dwóch miesiącach podążania za wskazówkami dziecka, rodzice mogą zacząć dostosowywać Plan drzemki dziecka do własnych potrzeb. Będzie to szczególnie pomocne, jeśli rodzice opracują rutynową drzemkę — zasadniczo zestaw wskazówek, które pomagają dziecku zrozumieć, że nadszedł czas na drzemkę.,
„może to obejmować zmianę pieluchy, szybkie przytulanie, przeczytanie krótkiej książki i ostatnie karmienie, zanim zasniemy”, wyjaśnia Boucher. To powiedziawszy, jeśli rodzice mają nadzieję na długą drzemkę, może pomóc dać dziecku kilka dodatkowych kalorii przed snem. „Jeśli dziecko zaczyna zasypiać, gdy je przed drzemką, Obudź je i rozwściecz. Następnie przemyć dodatkowe kalorie, ponownie rozpoczynając karmienie”, mówi Bouchard.
która może przestraszyć niektórych rodziców, którzy słyszeli, że nigdy nie powinni budzić śpiącego dziecka., Ale naprawdę nie ma nic złego w budzeniu śpiącego dziecka, jeśli oznacza to, że każdy dostaje więcej snu w końcu. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli dziecko śpi tak dużo w ciągu dnia, że brakuje karmienia, rzeczywistość, która może utrzymać je i głodny w nocy i utrwalić straszny cykl snu.
„można obudzić śpiące dziecko, jeśli oznacza to optymalizację harmonogramu snu” – wyjaśnia Bouchard. „Jeśli Twoje dziecko śpi 3 godziny w środku popołudnia i musisz je nakarmić, dobrze jest obudzić dziecko.,”
ile czasu potrzebują dzieci na drzemkę?
dziecko zazwyczaj drzemie w ciągu dnia od trzech do czterech drzemek. Zostaną one podzielone między wczesne i późne drzemki poranne oraz wczesne popołudniowe i wieczorne drzemki. Każda z tych drzemek będzie trwała około 30 do 90 minut.
Ważne jest, aby dziecko było jak najbardziej aktywne między drzemkami. To naprawdę pomoże dziecku spać w nocy.,
wreszcie, jeśli dziecko wydaje się mieć poważne problemy z zbyt dużą lub zbyt małą drzemką, rodzice nie powinni wahać się zwrócić o pomoc. Pediatra zawsze chętnie udzieli wskazówek