nie zrozum mnie źle, pocenie się może czuć się naprawdę dobrze czasami (pomyśl: kiedy jesteś na dłuższą metę lub wreszcie coraz powiesić swoją nową kombinację Boks!). Ale nic nie jest bardziej frustrujące niż niezamierzony pot, jak rodzaj spowodowane przed spotkaniem tremy lub prezentacji na żywo.
ale prawda jest taka, że pot jest normalny. Wszyscy też się pocą. Niektórzy ludzie mogą pocić się mniej niż litr dziennie, jak donoszono wcześniej, podczas gdy inni mogą pocić się kilka litrów., Wszystko zależy od Twojego ciała, genetyki, klimatu, w którym żyjesz i poziomu aktywności fizycznej. Więc jeśli zauważysz, że czujesz się ślisko wilgotno pod pachami, a współpracownik wydaje się całkowicie komfortowy pod względem temperatury obok ciebie, nie zakładaj, że masz problem-każdy poci się inaczej i mniej więcej w różnych częściach ciała.,
ale jeśli czujesz, że twoje pachy są *dużo* bardziej mokre niż powinny być (i nie tylko wtedy, gdy jest gorąco lub stoisz ciało do ciała w transporcie publicznym) i przeszkadza to w twoim życiu, możesz mieć do czynienia z tym, co jest znane jako nadmierne pocenie się. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o normalnym* i * nadmiernym pocie pod pachami—i WTH możesz zrobić, aby z tym walczyć.
dlaczego w ogóle pocą się nasze Pachy?
pocenie się jest zjawiskiem naturalnym., Pot jest sposobem organizmu na utrzymanie temperatury w ryzach i utrzymanie chłodu. „To nasz naturalny Klimatyzator”, mówi Adam Friedman, MD, FAAD, profesor i tymczasowa Katedra dermatologii na George Washington University School Of Medicine & Nauki o zdrowiu.
Kiedy się przegrzałeś—powiedzmy, ponieważ ćwiczyłeś lub ponieważ jest ciepły dzień—twoje ciało poci się, a potem pot odparowuje ze skóry, co pomaga regulować ogólną temperaturę ciała, mówi Allison Arthur, MD, certyfikowany dermatolog w Orlando na Florydzie.,
ponieważ wszyscy się pocą, a w różnych ilościach nadmierna potliwość (lub tzw. nadmierna potliwość) może być bardzo trudna do zidentyfikowania jako problem medyczny. „To zbyt wiele z tego, co zwykle robimy”, wyjaśnia dr Friedman.
Co to jest nadmierna potliwość?
według Amerykańskiej Akademii Dermatologii (Aad) około 3 procent ludzi w USA ma do czynienia z nadmierną potliwością, która jest znana jako nadmierne pocenie się. Ktoś, kto ma nadmierną potliwość poci się więcej niż jest to fizycznie konieczne dla organizmu, a nawet wtedy, gdy nie potrzebują ochłodzenia, wyjaśnia AAD., Nie jest całkowicie jasne, co powoduje nadmierne pocenie się w każdym przypadku, ale może to być genetyczne dla niektórych osób, lub związane z innym podstawowym problemem zdrowotnym.
istnieją dwa rodzaje nadmiernej potliwości—pierwotna i wtórna:
- pierwotna nadmierna potliwość: oznacza to, że według AAD nie ma podstawowej przyczyny potu. Ludzie, którzy mają pierwotną nadmierną potliwość zazwyczaj zaczynają zauważać nadmierne pocenie się jako dziecko lub nastolatek.
- wtórne nadmierne pocenie się: to jest, gdy pocenie się jest związane z innymi podstawowymi problemami zdrowotnymi—to nie tylko rzecz, którą robi twoje ciało., Na przykład, bierzesz leki, które wywołały nadmierne pocenie się, masz cukrzycę, przechodzisz menopauzę lub masz nadczynność tarczycy.
w większości przypadków nadmierne pocenie się występuje tylko w jednym lub dwóch obszarach ciała, zgodnie z AAD. Więc możesz zobaczyć dużo potu pod pachami i na czole, ale nigdzie indziej.
choć brzmi to dość niewygodnie, nadmierne pocenie się prawdopodobnie nie jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia. To powiedziawszy, może być bolesne i trochę żenujące., Chodzenie na pierwsze randki lub rozmowy kwalifikacyjne może prowadzić do pewnych dość kłopotliwych sytuacji. Może przestałbyś planować randki albo przynajmniej spędziłbyś mnóstwo czasu na wymyślaniu strategii potu przed wyjściem, a potem martwił się o swój pot przez całą noc. To brzmi dość nieszczęśliwie, prawda?
Ale często tak nie jest, zauważa AAD., Wiele osób z nadmierną potliwością prawdopodobnie nigdy nie dotrzeć do lekarza o pomoc, albo dlatego, że są zbyt zakłopotani, aby mówić o ich problem potu lub dlatego, że zakładają, że jest to ciężar, że muszą ponieść.
ale to jest błąd, bo lekarz może pomóc ci dowiedzieć się, jak zatrzymać pot—i czy twój pot jest nadmierny w pierwszej kolejności.
nie jesteś pewien, czy twój poziom potu pod pachami kwalifikuje się jako nadmierna potliwość? Oto jak powiedzieć.
„normalność” jest trudna do oszacowania-zauważa dr Artur., Pot jest jedną z tych rzeczy, które mogą łatwo nas przerażać, więc jest możliwe, że *myślisz* pocisz się zbyt dużo, ale w rzeczywistości masz całkowicie normalną ilość potu.
więc wyobraź sobie ten scenariusz: jest ładny dzień-80 stopni, słonecznie – i siedzisz w parku z przyjaciółmi. Nie grasz we frisbee, nie biegasz, nie męczysz się w żaden sposób. Po prostu siedzisz. To normalne, żeby się trochę pocić, jasne, ale nie powinieneś czuć potu kapiącego z Pachy, pleców, czy gdziekolwiek indziej., „Jeśli pot kapie po bokach lub często przesiąka przez koszule w spoczynku , byłoby to uważane za nadmierne pocenie się”, wyjaśnia dr Arthur.
więc jeśli taki dzień sprawi, że kapiesz pot, możesz mieć nadmierną potliwość. Nawet jeśli nadal nie jesteś pewien, warto umówić się na wizytę u dermatologa., Pierwszą rzeczą, którą zrobi twój dermatolog, jest ustalenie, czy masz pierwotną nadmierną potliwość lub wtórną nadmierną potliwość.
leczenie nadmiernej potliwości zależy od tego, czy masz do czynienia z typem pierwotnym, czy wtórnym.
lekarz zapyta Cię o historię pocenia się, aby spróbować określić, do której kategorii należysz. I, jeśli jest to wtórne nadmierne pocenie się, adresowanie przyczyny źródłowej (na przykład, diagnozowanie i leczenie problemu tarczycy lub coraz przez menopauzę) powinny pomóc w dół ilość potu.,
Jeśli twoja nadmierna potliwość jest pierwotna, twój dermatolog może najpierw zasugerować, aby wypróbować antyperspirant, taki jak niektóre Dri. Antyperspirant różni się od dezodorantu ze względu na jego aktywny składnik, chlorek glinu, który zatyka gruczoły potowe, gdy się pocisz i sygnalizuje organizmowi, aby przestał się pocić, mówi Chris Adigun, MD, dermatolog w Chapel Hill, Karolina Północna.
antyperspiranty są również Świetne dla osób, które nie mają diagnozy nadpotliwości, ale nadal chcą stłumić potliwość pod pachami. produkty antyperspirant można kupić w drogerii., Ale dla twojej wiadomości, Jeśli masz wrażliwą skórę, produkt taki jak niektóre Dri może spowodować wysypkę lub podrażnić Pachy ze względu na jego aktywne składniki, dr Arthur mówi-więc najpierw przetestuj go.
Jeśli antyperspiranty nie działają, istnieją również leki na receptę (takie jak specjalne chusteczki i tabletki), które mogą pomóc zmniejszyć nadmierne pocenie się, dr Artur mówi. Dr Friedman zaleca Qbrexza, chusteczkę do stosowania miejscowego., Jak to działa? „Blokuje sygnał z nerwu do gruczołu potowego, każąc mu się pocić”, wyjaśnia dr Friedman. „Wiemy, że ludzie, którzy się nadmiernej potliwości, ten sygnał jest haywhire. Blokując ten sygnał, przestajesz się pocić.”
wreszcie można rozważyć zabiegi w biurze, takie jak zastrzyki z botoksu, jontoforeza lub Miradry. Większość ludzi wie o Botoksie ze względu na jego moc wygładzania drobnych linii i zmarszczek. Ale zastrzyk okazał się również pomocny w wielu schorzeniach, w tym w nadmiernym pocie pod pachami., Otrzymanie Botoxu w Pachy tłumi gruczoły potowe, dzięki czemu nie wytwarzają już tyle potu. „Możemy zidentyfikować obszary nadmiernej potliwości za pomocą testu jodu skrobi”, mówi dr Adigun. W tym teście jod jest wytarty na skórze, a następnie warstwa skrobi kukurydzianej jest rozprowadzana na wierzchu. Fioletowe kropki zaznaczą, gdzie są twoje gruczoły potowe, umożliwiając dermatologom celowanie w te miejsca do zabiegów.
na przykład w przypadku botoksu, te fioletowe kropki są tam, gdzie lekarz wbije igłę (nie martw się, najpierw zdrętwiały obszar). Botox jest bezpieczny i długotrwały-zauważa dr Artur., Zazwyczaj będziesz musiał wykonywać zastrzyki z botoksu dwa razy w roku. Oczywiście, procedury w biurze, takie jak ten, stają się drogie, co oznacza, że zazwyczaj są ostatecznością.
pozostałe dwa zabiegi, jontoforeza i Miradry, są również zatwierdzone przez FDA i bezpieczne. Wykorzystują one prąd elektryczny i energię cieplną, odpowiednio, albo poważnie uszkodzić lub całkowicie zabić gruczoły potowe powodując nadmierne pocenie. Jontoforeza jest najczęściej stosowana do rąk i stóp, ale Miradry są świetne dla Pachy., „Miradry celuje w gruczoły potowe pod pachami, które wytwarzają pot i zapach”, mówi dr Adigun.
Miradry działa tak: po pierwsze, twoje pachy są oznaczone tymczasowym tatuażem, który wskazuje, gdzie twoje gruczoły potowe żyją pod skórą. Następnie technik używa dużego, ręcznego urządzenia, które wysyła energię cieplną pod skórę, jednocześnie chłodząc górną warstwę (więc nie jest to dla Ciebie zbyt niewygodne). Ciepło zabija gruczoły potowe, więc nigdy więcej nie wytworzą potu.
pewnie myślisz, ale czy pot nie jest ważny?, Tak. Ale nie musisz się pocić wszędzie. Te rodzaje długotrwałych lub stałych zabiegów cel specyficzne gruczoły potowe w pachach, głowa, ręce, lub stopy, ale nie zatrzymują pocenie się ogólnie. Więc nawet jeśli zdecydujesz się zniszczyć gruczoły potowe pod pachami, nadal będziesz się pocić z czoła, pleców i innych części ciała, dając tak bardzo potrzebny efekt chłodzenia.
możesz również użyć tych poprawek stylu życia, aby pomóc kontrolować potliwość pod pachami w ogóle.
- Przełącz na antyperspirant. Jeśli używasz tylko dezodorantu, robisz to źle., „Dezodorant nie przestaje się pocić, po prostu maskuje zapach” – mówi dr Friedman. Z drugiej strony antyperspirant jest zwykle produktem na bazie aluminium, który dosłownie tworzy małe zatyczki w gruczołach na skórze, gdzie wypływa pot-wyjaśnia. Bez wyjścia, bez potu, bez problemu.
- upewnij się, że jest kliniczna i nie zawiera chlorku glinu. Siła kliniczna antyperspirant zapewni Ci najwyższą dawkę składników zatrzymujących pot. Wiele antyperspirantów o super wytrzymałości z przeszłości zawierało jednak chlorek glinu, mówi dr Friedman., A to nie jest dobre. Dlaczego? Bo jeśli weźmiesz chlorek glinu i zmieszasz go z potem, dostaniesz kwas solny, ostrzega dr Friedman, a to może prowadzić do podrażnienia pod pachami. Większość antyperspirantów o sile klinicznej używa dziś aluminiowych cyrkonów, które zaleca dr Friedman.
- stosować w nocy. „Aby te wtyczki się uformowały, naprawdę nie możesz się aktywnie pocić”, mówi dr Friedman. Więc najlepszy czas na stosowanie antyperspirantu jest w rzeczywistości w nocy, kiedy masz mniej pocenia. Następnie możesz zastosować dezodorant w ciągu dnia jako dodatkowy zastrzyk.
- Pomiń kofeinę., Wszystko, co jest wazoaktywne, co oznacza, że może wpływać na nerwy wokół naczyń krwionośnych, może pogorszyć pocenie się, zauważa dr Friedman. Obejmuje to kofeinę, czekoladę i alkohol.
- nie używaj sody oczyszczonej. Tak wielu pacjentów dr Friedmana próbowało użyć sody oczyszczonej pod pachami, aby powstrzymać nadprodukcję gruczołów potowych. Ale wyniki mogą być rzeczywiście bardzo szkodliwe. Według dr Friedmana soda oczyszczona „całkowicie zakłóca barierę skórną” i może powodować oparzenia pod pachami.
- spróbuj mycia antybakteryjnego. To może być pomocne w zmniejszeniu zapachu, mówi dr Friedman., I może działać lepiej niż dezodorant, ponieważ faktycznie zabijasz problem, który tworzy twój niechciany zapach. Lekarz często zaleca over-the-counter marki o nazwie Hibiclens. Używanie go trzy razy w tygodniu zwykle daje pacjentom pozytywne wyniki.
- Depilacja może być takim bólem (amirite?). Ale to może Ci pomóc z próbkami potu. „Ciężar włosów z pewnością może zwiększyć pocenie się i zapach”, mówi dr Friedman. Więc jeśli chcesz ograniczyć obie te rzeczy, spróbuj się ogolić.
- spłukać bezpośrednio po treningu., Pomoże to zapobiec drażniącemu kontaktowemu zapaleniu skóry, które może być wywołane nadmiernym potem. Dr Friedman mówi, że możesz z tym walczyć, spłukując po treningu i nakładając krem nawilżający na wilgotną skórę wzdłuż zewnętrznej części Pachy (która jest najbardziej podatna na podrażnienia, btw!).
- kup klocki chłonne. Potrzebujesz czegoś, co wchłonie ten pot przez cały dzień? Dr Friedman zaleca używanie podkładek pod pachami, aby ograniczyć niechciane plamy.
reasumując: jeśli pot—pod pachami lub gdziekolwiek indziej—psuje ci życie, mów głośniej., Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może skierować cię do dermatologa, który może pomóc ustalić, czy masz do czynienia z nadmierną potliwością i opracować plan ataku, aby pozbyć się potu pod pachami.