cała koncepcja lęku związanego z kacem jest dość nowa, a eksperci nie zidentyfikowali ani jednej przyczyny. Ale mają kilka teorii.

lęk społeczny

„Wiele osób używa alkoholu jako środka społecznego smarowania” – mówi Cyndi Turner, LSATP, MAC, LCSW.

jeśli żyjesz z lękiem, zwłaszcza lękiem społecznym, może się okazać, że drink lub dwa pomaga się zrelaksować i poradzić sobie z nerwowymi lub niespokojnymi uczuciami przed (lub w trakcie) imprezy towarzyskiej.,

„o dwóch napojach, czyli stężeniu alkoholu we krwi 0,055, ma tendencję do zwiększania uczucia relaksu i zmniejszania nieśmiałości”, mówi dalej Cyndi.

ale gdy efekty alkoholu zaczynają słabnąć, lęk ma tendencję do powrotu. Fizyczne objawy kac może związek lęk i sprawiają, że czujesz się jeszcze gorzej.

Detox alkoholowy

niezależnie od tego, czy masz jednego drinka, czy pięć, twoje ciało w końcu musi przetworzyć alkohol z twojego organizmu. Ten okres detoksykacji, który można uznać za łagodną formę odstawienia, może trwać do 8 godzin, według Cleveland Clinic.,

w tym czasie możesz czuć się niespokojny, niespokojny, nerwowy lub roztrzęsiony, tak jak gdybyś miał do czynienia z cięższym odstawieniem alkoholu.

odstawienie emocjonalne

według Turnera może również wystąpić rodzaj odstawienia emocjonalnego.

wyjaśnia, że gdy endorfiny, naturalne leki przeciwbólowe i hormony dobrego samopoczucia, są uwalniane w odpowiedzi na traumatyczne wydarzenia, ich poziom naturalnie zmniejsza się w ciągu kilku dni.

picie alkoholu powoduje również uwalnianie endorfin i ewentualny comedown.,

więc na początku picie alkoholu może wydawać się pomocne w odrętwieniu jakiegokolwiek fizycznego lub emocjonalnego bólu, który odczuwasz. Ale to nie sprawi, że zniknie.

kombinacja zmniejszających się endorfin i świadomość, że Twoje problemy nadal istnieją, jest receptą na złe samopoczucie fizyczne i emocjonalne.

istnieje wiele powodów, dla których linia łazienkowa przy barze jest tak długa. Jednym z nich jest to, że picie sprawia, że ludzie oddają mocz więcej niż zwykle., Poza tym, pomimo najlepszych starań, prawdopodobnie nie pijesz tyle wody, ile powinieneś, kiedy pijesz.

połączenie tych dwóch czynników może prowadzić do odwodnienia. Badania sugerują, że może to przyczynić się do niepokoju i innych zmian nastroju.

niedobór kwasu foliowego

niewystarczająca ilość odpowiednich składników odżywczych może również wpływać na objawy nastroju. Badanie 2011 NA dorosłych z depresją lub lękiem sugeruje związek między niskim poziomem kwasu foliowego i tych warunków.,

alkohol może również powodować obniżenie poziomu kwasu foliowego, co może wyjaśniać, dlaczego następnego dnia nie czujesz się sobą.

ludzie są również bardziej skłonni do oddawania się żywności, która może również wywołać uczucia niepokoju.

stosowanie leków

niektóre leki, w tym niektóre leki lękowe i przeciwzapalne, mogą wchodzić w interakcje z alkoholem. Twoje leki mogą być mniej skuteczne i możesz czuć się niespokojny, niespokojny lub wzburzony.,

niektóre leki niosą ze sobą również ryzyko wystąpienia innych działań niepożądanych, w tym upośledzenia pamięci lub poważnych problemów zdrowotnych, takich jak owrzodzenia lub uszkodzenia narządów.

Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, sprawdź etykietę, aby upewnić się, że picie alkoholu jest bezpieczne podczas ich przyjmowania. To samo dotyczy wszelkich witamin, suplementów ziołowych i innych leków dostępnych bez recepty.

żal lub zmartwienie

alkohol pomaga obniżyć zahamowania, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany i komfortowy po kilku drinkach., „Ale więcej niż trzy drinki mogą zacząć zaburzać równowagę, mowę, myślenie, rozumowanie i osąd” – mówi Turner.

Ten wpływ na twój osąd i rozumowanie może sprawić, że powiesz lub zrobisz rzeczy, których zwykle nie zrobisz. kiedy przypomnisz sobie (lub spróbujesz sobie przypomnieć), co stało się następnego dnia, możesz poczuć zażenowanie lub użalanie się nad sobą.

a jeśli nie jesteś do końca pewien, co zrobiłeś, możesz czuć się zdenerwowany, czekając na znajomych, aby powiedzieć, co się stało.,

nietolerancja alkoholu

czasami nazywana alergią na alkohol, nietolerancja alkoholu może powodować wiele objawów, które przypominają fizyczne objawy lęku, w tym:

• nudności
• szybkie bicie serca lub walenie serca
• ból głowy
• zmęczenie

inne objawy to senność lub pobudliwość oraz ciepła, zaczerwieniona skóra, szczególnie na twarzy i szyi. Możliwe jest również doświadczanie objawów związanych z nastrojem, w tym uczucia lęku.

słaby sen

spożywanie alkoholu może mieć wpływ na sen, nawet jeśli nie pijesz dużo., Nawet jeśli masz dużo snu, to prawdopodobnie nie było najlepszej jakości, co może zostawić czujesz się trochę off.

jeśli żyjesz z lękiem, prawdopodobnie znasz ten cykl, który dzieje się z alkoholem lub bez niego: twoje objawy lękowe nasilają się, gdy nie śpisz wystarczająco dużo, ale te same objawy sprawiają, że trudno jest uzyskać dobry sen.