„porównanie to złodziej radości.”- Theodore Roosevelt

do kogo najczęściej się porównujesz?

Jeśli nie jesteś pewien, spróbuj tego pytania: do kogo się porównałeś w ciągu ostatnich 24 godzin?Facebook lub Instagram.

jeśli nadal nie jesteś pewien, pomyśl o tym, kiedy ostatnio sprawdzałeś swój kanał na Facebooku lub Instagramie. Które aktualizacje sprawiły, że czujesz się zazdrosny, lub sprawiły, że czujesz, jakby twoje życie bledło w porównaniu?, Z kolei czy jakieś posty sprawiły, że czułeś się zadowolony z siebie, Czy lepiej niż ta osoba?

gra porównawcza—czyli wojna—jest tak stara jak ludzkość.

unikam bezmyślnie przewijania kanałów społecznościowych w miarę możliwości. W ramach mojej pracy (mówię i piszę o wellness, odporności, wypaleniu i zdrowiu psychicznym) czytałem badania, które pokazują, że czas na social media zwiększa depresję i zazdrość i zmniejsza dobre samopoczucie. Motywuje mnie to do celowego korzystania z mediów społecznościowych, w szczególności wybierając to, na co będę patrzeć i ograniczając to do minimum.,

prawie zawsze żałuję, gdy opuszczam gardę i zaczynam przewijać. Nieuchronnie zobaczę coś, co sprawia, że czuję się źle o sobie lub moim życiu, lub coś innego, co sprawia, że czuję się zazdrosny, że brakuje mi w moim życiu czegoś, co inni mają (coś, o czym prawdopodobnie nawet nie myślałem, dopóki tego nie zobaczyłem). O pułapce porównawczej pisałem kiedyś na Facebook ' u, a starszy obywatel zamieścił komentarz, który sprawił, że moje serce bolało:

„czytanie o wakacjach wszystkich mnie zabija. Nie w moim budżecie, nigdy. A te posty nigdy się nie kończą.,”

pisałem wcześniej o rozwijaniu świadomości na temat wpływu Twoich postów w mediach społecznościowych na innych. Przestałam zamieszczać zdjęcia z wakacji lata temu. Podziel się tymi, być może, z ograniczoną publicznością, może bliską rodziną i przyjaciółmi, którzy naprawdę chcą je zobaczyć. Ale … najpierw zapytaj siebie, Czy naprawdę chcą je zobaczyć. Zanim pokażesz cokolwiek komukolwiek, przejrzyj to, co wiesz o ich życiu. Kiedy ostatni raz pojechali na tropikalne wakacje? Może marzą o wyjeździe w tropiki, ale nigdy nie mieli (i może nigdy nie mają) okazji., Zdziwiłbyś się, jak wiele osób nie lubi zdjęć, na których wylegujesz się nad czystym błękitnym morzem z napojem kokosowym w dłoni.

powrót do cytatu Roosevelta o tym, że porównywanie jest złodziejem radości. Oprócz kultywowania świadomości w odniesieniu do nieumyślnego (lub reklamowego) prowokowania porównania, a tym samym kradzieży radości innych, zostań uczniem tego, jak marnujesz własną zadowolenie, dając się wciągnąć w pułapkę porównania.

oto kilka wskazówek:

1., Stań się świadomy i unikaj swoich wyzwalaczy.

Zacznij zauważać sytuacje, które powodują, że grasz w grę porównawczą. Media społecznościowe, jak już wspomniałem, są duże dla większości z nas. A co z innymi okolicznościami? Czy istnieje pewna osoba, która stale chwali się tym lub tamtym, lub zadaje pytania dotyczące Twojego życia, które mają na celu, abyś czuł się gorszy?, Czy istnieją pewne działania, takie jak spacer po wysokiej klasy centrum handlowym lub jazda po drogiej okolicy, które często sprawiają, że czujesz się niezadowolony ze swojego życia (kiedy czułeś się dobrze o swoim życiu, godzinę wcześniej)?

Zrób listę kogo i czego często zazdrościsz lub porównujesz się. Napisz, jak każdy negatywnie wpływa na Ciebie i dlaczego tak naprawdę jest to strata czasu. / Align = „left” / Unikaj wyzwalaczy porównań, jeśli możesz, zwłaszcza jeśli aktywność lub kontakt nie dodaje znaczenia ani żadnej prawdziwej wartości do twojego życia.,

2. Przypomnij sobie, że cudzych „zewnętrznych” nie można porównać do twoich „wewnętrznych”

To jest taki pomocny nawyk do kultywowania. Jeśli nie jesteś naprawdę blisko kogoś, nie możesz użyć jego zewnętrznego wyglądu, aby ocenić rzeczywistość ich życia. Ludzie starannie kuratorują wersje swojego życia w mediach społecznościowych i robią to samo z życiem, które żyją publicznie. Możesz mieć doświadczenie, tak jak ja, bycia zszokowanym, kiedy para, która wydawała się być szczęśliwa i solidna, ogłosiła swój rozwód., Oczywiście nadal życz innym dobrze, ale w przypadku, gdy ich życie daje Ci powód, aby czuć się źle z powodu twojego, przypomnij sobie, że tak naprawdę nie wiesz, co dzieje się za zamkniętymi drzwiami.

3. Powtarzaj zawsze, gdy jest to konieczne: „pieniądze nie kupują szczęścia i nigdy nie będą”

dobrze wiadomo, że bogactwo, poza posiadaniem podstaw w życiu, nie wiąże się ze zwiększonym szczęściem lub dobrym samopoczuciem., Kiedyś tańczyłam flamenco w ekskluzywnym kurorcie odwiedzanym przez gwiazdy i mega-bogatych, a menedżer powiedział mi kiedyś, że nigdy nie widziała tylu nieszczęśliwych ludzi w swoim życiu. Pieniądze i rzeczy dostarczają chwilowych bodźców radości; ich nieunikniona niezdolność do zapewnienia trwałego utrzymania jest zwykle bardziej rozczarowująca niż cokolwiek innego.

4., Bądź wdzięczny za dobro w swoim życiu i oprzyj się wszelkim kłamstwom, które krzyczą „to nie wystarczy”

Jeśli zobowiązujesz się do bycia głęboko wdzięcznym za to, co jest dobre w twoim życiu, i przypominasz sobie o tym codziennie, będziesz znacznie mniej podatny na porównania i zazdrość. Jeśli ktoś lub coś wywołuje to brzydkie uczucie negatywnego porównania, zatrzymaj się i Przypomnij sobie, co jest dobre w twoim życiu, teraz. Jest tego tak wiele.

5., Używaj porównania jako motywacji do poprawy tego, co naprawdę ma znaczenie

ta ludzka skłonność do pragnienia tego, co inni mają, jest taką stratą czasu, chyba że to, co widzisz i „pożądasz” w innym, jest czymś głębokiej wartości, takim jak ich hojność lub życzliwość. Kogo podziwiasz? Jakie porównania mogą być dla ciebie zdrowe? Na przykład, są kobiety, które dobrze znam, które są wyjątkowo życzliwymi i hojnymi żonami, matkami i przyjaciółmi. Naprawdę robią różnicę w swoich światach, a ja chcę być coraz bardziej podobny do nich. Kto inspiruje cię do lepszego życia, w sposób, który ma największe znaczenie?, Poświęć na to swój cenny czas i przemyślenia.

wyobraź sobie, że możesz podnieść grę porównawczą do użytecznej formy sztuki. Przestań padać ofiarą jego ciemnego podbrzusza, który nie robi nic więcej niż zwiększyć poczucie nędzy i braku w twoim życiu. Zamiast tego użyj porównania, aby stać się lepszą osobą, a może nawet uczynić swój mały zakątek świata lepszym miejscem.