• większy rozmiar tekstuduży rozmiar teksturegularny rozmiar tekstu

mam naprawdę złe koszmary. Mogę coś zrobić, żeby przestali?
– Hunter*

prawie każdy od czasu do czasu ma koszmary. Ale niektóre rzeczy mogą przyczynić się do uporczywych złych snów.

u niektórych osób leki, alkohol, narkotyki, brak snu, gorączka lub lęk czasami powodują koszmary senne., Często jednak koszmary wydają się wywoływane przez problemy emocjonalne w domu lub szkole, poważne zmiany w życiu (takie jak ruch), traumę i stres — nawet jeśli to, co dzieje się w koszmarach, wydaje się niezwiązane z twoim życiem.

co może pomóc?

spróbuj wyeliminować złe sny poprzez:

• ustawienie regularnego harmonogramu snu. Powinien on obejmować wystarczającą ilość snu w nocy, więc nie czujesz ochoty na popołudniowe lub wieczorne drzemki.
• Odcinanie kofeiny, alkoholu i papierosów (szczególnie późno w ciągu dnia).
• ćwiczyć w ciągu dnia — ale nie ćwiczyć tuż przed pójściem spać.,
• relaks przed zaśnięciem. Ale unikaj brutalnych lub przerażających filmów, programów telewizyjnych, książek i gier wideo.

w rzadkich przypadkach problem medyczny może powodować zaburzenia snu — a do tego wizyta u lekarza jest dobrym rozwiązaniem.

Jeśli coś cię naprawdę niepokoi, jeśli jesteś niespokojny lub przerażony, lub jeśli nadal masz koszmary, zajrzyj do psychologa lub psychologa. Dotarcie do źródła problemu emocjonalnego może rozwiązać problem koszmaru.

*nazwy zostały zmienione w celu ochrony prywatności użytkowników.,