Ustaw swoje limity

zanim zaczniesz pić, zdecyduj, ile drinków będziesz miał, a następnie trzymaj się tej liczby. Banda mądrych naukowców zaleciła, żebyśmy mieli nie więcej niż cztery napoje alkoholowe każdego dnia. Tolerancja każdego jest inna, więc wybierz numer, który działa dla Ciebie, a nie dla Twoich kolegów.

warto pomyśleć o tym, jak drogie są napoje., Zanim wyruszysz na noc, sprawdź, ile masz pieniędzy i podejmij trzeźwą i rozsądną decyzję o tym, na co możesz sobie pozwolić.

należy również pamiętać, że nie wszystkie napoje alkoholowe zawierają taką samą ilość alkoholu. Zobacz poniżej, jak wygląda „standardowy napój” dla różnych rodzajów napojów.

unikaj zbyt szybkiego picia

Spróbuj pozostawić określoną ilość czasu między napojami (np. godzinę) i upewnij się, że czas minął, zanim otrzymasz nowy napój.,

masz pyszne piwo rzemieślnicze? Delektuj się nim, pij wolniej. W ten sposób będziesz się bardziej cieszyć i zyskasz więcej za swoje pieniądze. Wymiana w wodzie lub napoju bezalkoholowego między gorzałą (i picie alkoholu powoli) może pomóc.

spróbuj powiedzieć nie

presji rówieśników trudno się oprzeć, ale jeśli masz już dość, powiedz „nie, dzięki”, gdy ktoś zaoferuje ci drinka. Możesz im powiedzieć, że na razie jesteś dobry, a potem zmienić temat. Śledzenie, ile pijesz, jest ważniejsze niż dotrzymywanie kroku innym ludziom.,

to zrozumiałe, że twoi przyjaciele będą się z ciebie śmiać, że nie pijesz, ale tak naprawdę rzadko się to zdarza. Większość przyjaciół (tych dobrych) nie przestanie się z Tobą spotykać tylko dlatego, że nie pijesz tak szybko jak oni.

unikaj picia rund i shotów

nie ma nic złego w kupowaniu kumplom drinka, ale jeśli jesteś z grupą siedmiu, może szybko przekształcić się w pełną, kosztowną sesję picia. To może pokrzyżować Twoje plany nie upijania się i może zniszczyć twój bank.,

dobrym pomysłem jest również trzymanie się drinków, które można popijać, a nie shotów, ponieważ łatwiej je rozłożyć. Powiedz kolegom, że nie chcesz zastrzyku, albo po prostu zniknij, gdy idą do baru.

woda i jedzenie to twoi przyjaciele

za każdy napój alkoholowy wypij szklankę wody lub napoju bezalkoholowego (nie musisz nikomu mówić, że nie jest alkoholowy). Upewnij się, że masz również posiłek, jeśli pijesz. Pomaga spowolnić działanie alkoholu i jest (miejmy nadzieję) również smaczny.,

skup się na innych rzeczach

spróbuj przyłączyć się do aktywności podczas picia, takiej jak gra w bilard. Pamiętaj, że jeśli jesteś już w złym nastroju, picie alkoholu nie pomoże. Spróbuj zrobić coś innego, co jest relaksujące, lub porozmawiać z kimś o tym, co masz na myśli.

miej plan B

Znajdź kumpla, który pomoże Ci śledzić picie i przypomni ci, żebyś zwolnił i nie robił głupich rzeczy. Jeśli to się nie powiedzie, ten kolega pomoże Ci się zaopiekować, Jeśli za dużo wypijesz.

zanim zaczniesz pić, zaplanuj, gdzie będziesz spał tej nocy., Odłożyć pieniądze na taksówkę lub Uber w przypadku, gdy trzeba szybko wrócić do domu.

baw się dobrze

możesz się dobrze bawić, nawet jeśli nie pijesz dużo. Skup się na ludziach, z którymi rozmawiasz i na rozmowie (lub tańcu, z którym rozmawiasz). Jedną z najlepszych części nie upijania się jest to, że jest mniej prawdopodobne, że następnego ranka będziesz żałował. Plus, jest mniejsza szansa na kaca, który jest zawsze wygraną!