podziel się

Czy uważasz, że to nieuniknione, że będziesz krótszy lub pochylony jak się starzejesz? To nie jest przesądzone. W rzeczywistości, znaczna utrata wysokości wraz z wiekiem jest oznaką osteoporozy-kości stan chorobowy należy zdawać sobie sprawę, zwłaszcza jeśli jesteś w wieku 50 lub starszych.,

choroba osłabia kości, narażając je na większe ryzyko nagłych i nieoczekiwanych złamań. Choroba często rozwija się bez żadnych objawów i bólu, a zwykle nie jest odkrywana, dopóki osłabione kości powodują bolesne złamania. Większość z nich to złamania biodra, nadgarstka i kręgosłupa.

złamania kręgosłupa i biodra mogą być niebezpieczne, ponieważ często powodują przewlekły ból i niepełnosprawność. Są one bardziej prawdopodobne niż inne złamane kości prowadzić do długotrwałych problemów.

do około 30 roku życia zwykle budujesz więcej kości niż tracisz., Ale po 35 roku życia rozpad kości następuje szybciej niż nagromadzenie kości, co powoduje stopniową utratę masy kostnej. Jeśli masz osteoporozę, tracisz masę kostną w większym tempie. Po menopauzie tempo rozpadu kości występuje jeszcze szybciej.

więc chociaż może być bardziej narażone na rozwój osteoporozy w miarę starzenia się, dobrą wiadomością jest to, że można podjąć kroki, aby go uniknąć.

utrata normalnego wzrostu

utrata małego wzrostu wraz z wiekiem jest normalna. Z biegiem lat, dyski między kręgów kręgosłupa spłaszczają, mięśnie zaczynają tracić masę i przestrzenie między stawami wąskie.,

jednak znaczna utrata wzrostu może sygnalizować osteoporozę, mówi reumatolog Abby G. Abelson, MD, FACR.

„Wiele osób jest pod błędnym przekonaniem, że utrata wysokości jest normalna,” Dr Abelson mówi. „Z pewnością utrata pół cala lub trzech czwartych cala może być normalna, ale widziałem pacjentów, którzy mówią, że stracili dwa, trzy lub cztery cale wysokości, i myśleli, że to naturalna konsekwencja starzenia się. Ale tak nie jest.,”

Jak uniknąć utraty kości

” mamy teraz wiele bezpiecznych i skutecznych leków, aby zapobiec złamaniom, które są spowodowane przez osteoporozę, ale ważne jest również, aby zapobiec utracie kości i złamaniom poprzez uwzględnienie czynników ryzyka, które można kontrolować”, mówi dr Abelson.

Twoja dieta i styl życia są dwoma ważnymi czynnikami ryzyka, które można kontrolować, aby zapobiec osteoporozie. Oznacza to, że jedzenie diety bogatej w wapń przez całe życie i regularna aktywność fizyczna może bardzo pomóc. Dr Abelson dodaje, że ważne jest również, aby rzucić palenie, jeśli to zrobisz i uniknąć nadmiernego spożycia alkoholu.,

należy dążyć do uzyskania 1200 miligramów wapnia dziennie, aby zapobiec utracie kości, mówi dr Abelson. Ćwiczenia, które sprawiają, że mięśnie pracują przeciwko grawitacji, takie jak chodzenie, jogging, aerobik i podnoszenie ciężarów, są najlepsze dla wzmocnienia kości.

jeśli masz problemy, natychmiast poinformuj lekarza

ważne jest wczesne wykrycie problemów, ponieważ w niektórych przypadkach złamanie może zmienić życie-mówi dr Abelson.

„ludzie częściej umierają w roku po złamaniu biodra. Ludzie są bardziej narażeni na śmierć po złamaniu kręgosłupa, jak również, ” mówi., „Dlatego chcemy być naprawdę proaktywni, jeśli chodzi o diagnozowanie tak wcześnie.”

badania przesiewowe na gęstość kości zazwyczaj zaczyna się w okresie menopauzy dla kobiet – w ich połowie do późnych-40s, podczas gdy mężczyźni zwykle zaczynają badania przesiewowe w ich połowie-60s. to dobry pomysł, aby uzyskać ocenę gęstości kości, jeśli miałeś jakieś złamane kości jako dorosły, Dr Abelson mówi.

Porozmawiaj z lekarzem o odpowiednim czasie na wykonanie testu gęstości kości

„upewnij się, że twoja rozmowa obejmuje również odpowiedni czas na leczenie, ponieważ często pierwszym objawem problemu jest złamana kość”, mówi dr Abelson.,

Udostępnij

gęstość kości zdrowie kości utrata kości osteopenia osteoporoza