Jeśli masz lęk, prawdopodobnie doświadczasz różnych trudnych objawów. Niektóre typowe objawy są uczucie napięcia, nerwowość, o wyścigi myśli, wierząc w najgorszych scenariuszy, i zmaga się z szybkim biciem serca.

u niektórych osób z lękiem występują również objawy objawiające się fizycznie, takie jak nudności i drżenie. Innym fizycznym objawem lęku (który nie jest często omawiany) są problemy z gazem., Chociaż może się to wydawać dziwne, Wiele osób doświadcza gazu (bekanie i wzdęcia) związane z ich lęku.

nie tylko lęk może powodować problemy z gazem i wzdęcia – same problemy z gazem mogą prowadzić do innych objawów, które mogą faktycznie zwiększyć niepokój. Może to spowodować błędne koło niepokoju i gazowania. Podczas gdy gazowanie jest ogólnie nie ma się czym martwić, rozpoznanie przyczyny problemów z gazem jest ważne w zakresie uczenia się sposobów interwencji w tej sprawie.,

lęk i gaz

różne rodzaje lęku mogą przyczyniać się do różnych rodzajów gazu lub stopnia, w jakim Gaz wpływa na Ciebie. Chociaż nie może być konkretny sposób, aby określić dokładną przyczynę gazu, ponieważ odnosi się do lęku bez badań medycznych, istnieją pewne wspólne czynniki przyczyniające.

• połykanie powietrza podczas ataków lękowych nierzadko Połykanie nadmiernej ilości powietrza. Często zdarza się to nieumyślnie, ponieważ podczas ataku paniki wzorce oddechowe większości ludzi znacznie się zmieniają(tj.-oddychanie szybciej)., Gdy powietrze znajduje się wewnątrz ciała, zaczyna się może spowodować ciśnienie, które musi zostać uwolnione, co skutkuje gazem.
• uwalnianie tlenu podobnie ci, którzy mają napady lęku i paniki, są bardziej narażeni na hiperwentylację. Hiperwentylacja jest wtedy, gdy we krwi jest zbyt dużo tlenu. Ostatecznie tlen musi zostać rozproszony, a gaz może być wynikiem. Zasadniczo hiperwentylacja jest przełomem: oddychanie bardzo szybko i głęboko. Hiperwentylacja może prowadzić do uczucia oszołomienia, zawrotów głowy, odczuwania bólu w klatce piersiowej, suchości w ustach, a nawet odbijania., Hiperwentylacja może pozostawić kogoś bez tchu.
• problemy z trawieniem przewód pokarmowy jest niezwykle wrażliwy na wszelkie zmiany i/lub stres. Lęk może oczywiście prowadzić do zwiększonego stresu, który wpływa na układ pokarmowy. Jeśli chodzi o cały układ pokarmowy i niepokój, objawy są często odczuwane w żołądku jako pierwsze. Stres (wynikający z lęku) może uniemożliwić organizmowi człowieka efektywne przetwarzanie żywności, często przechodząc przez system zbyt wolno. Może to spowodować, że bakterie w organizmie, aby budować i produkować nadmiar gazu i wzdęcia., Dlatego zespół jelita drażliwego jest również często związane z, lub pogarsza, lęk.

jak gaz Może powodować lęk

podczas gdy objawy lęku (zmiany w oddychaniu, stres na układ pokarmowy) mogą powodować gaz, może być odwrotnie, w tym gaz może powodować niepokój – zwłaszcza te już podatne na niego.

znaczne ilości gazu mogą powodować ból fizyczny, a jeśli osoba doświadczająca gazu nie jest w stanie go przepuścić (często ze względu na przebywanie w pobliżu innych ludzi), można wywołać niepokój., Może to być błędne koło, z lękiem powodującym gaz i gaz przyczyniający się do zwiększonego lęku.

Jak zmniejszyć gaz związany z lękiem

gdy gaz gromadzi się w ciele człowieka, musi zostać uwolniony. Oznacza to znalezienie miejsca, w którym można to zrobić wygodnie poprzez odbijanie lub spłaszczanie. Gdy gaz jest na zewnątrz, objawy tego gazu (i lęk doświadczany w wyniku tego gazu) powinny zmniejszyć.

osoby, których gaz jest spowodowany problemami trawienia mogą korzystać z jedzenia zdrowszych posiłków z mniejszą ilością składników powodujących Gaz., Na przykład nabiał często przyczynia się do gazu. Rozmowa z lekarzem na temat nietolerancji pokarmowych i leków przeciwgazowych jest również opcja. Dodatkowo, może być pomocne, aby wykluczyć refluks żołądkowo-przełykowy (GERD), lub refluks kwasu, które mogą powodować gaz i inne objawy lęku.

Jeśli gaz jest spowodowany przede wszystkim hiperwentylacją i połykaniem powietrza, pomocna może być nauka spowolnienia oddychania. Jeśli zauważysz, kiedy tempo oddychania przyspiesza, spróbuj następujących technik:

• oddychaj powoli, z prędkością, która trwa 5 sekund.
• przytrzymaj przez kilka sekund.,
• wydech powoli, z prędkością trwającą około 7 sekund.

inne sposoby zarządzania gazem związanym z lękiem obejmują:

• Jedzenie i picie powoli-poświęcenie więcej czasu na żucie i połykanie jedzenia i napojów automatycznie pomaga połykać mniej powietrza. Jedzenie w czasach mniej stresu i umożliwienie odpowiedniego czasu na jedzenie i spożywanie posiłku może pomóc w zarządzaniu tempem jedzenia i picia
• rzucić palenie-jeśli dana osoba jest palaczem i doświadcza gazu związanego z lękiem, może przynieść mu korzyści, aby rzucić., Kiedy osoba wdycha dym, wdycha również (i połyka) powietrze.
• Pomiń gumę i twarde cukierki-ci, którzy żują gumę i / lub jedzą twarde cukierki przez cały dzień, są znacznie bardziej podatni na połykanie więcej powietrza niż ci, którzy nie oddają się tym rzeczom.
• unikaj napojów gazowanych-napojów gazowanych (np.-napojów gazowanych, piwa itp.) uwalniają dwutlenek węgla, co bezpośrednio zwiększa szanse na gaz i wzdęcia.
• Sprawdź protezę zębową – jeśli dana osoba ma źle dopasowaną protezę zębową, prawdopodobnie połyka dodatkowe powietrze.,

istnieje wiele możliwych czynników przyczyniających się do powstania gazu związanego z lękiem. Zajmij się wszystkim, co może przyczynić się do zagazowania. Ważne jest również, aby nauczyć się zarządzać lęk, jak ostatecznie, jest to przyczyna i głównym czynnikiem przyczyniającym się do wielu ludzi gazu i wzdęcia.

podsumowanie:

lęk ma bezpośredni wpływ na jelita i pośredni wpływ na oddychanie, mięśnie, trawienie i inne przyczyny gazów. Istnieją również problemy z hiperwentylacją i połykaniem powietrza, które mogą powodować objawy gazopodobne., Chociaż istnieją pewne strategie dla zmniejszenia tych objawów, kontrolowanie lęku jest jedyną skuteczną długoterminową strategię.