pomidory pokrojone w plastry, pokrojone w kostkę lub mielone to jedna z najsmaczniejszych i najbardziej odżywczych propozycji Matki Natury. W rzeczywistości, jeśli byłoby to społecznie akceptowalne, wielu entuzjastów pomidorów może zapomnieć o całym żmudnym procesie przygotowywania i cieszyć się nimi w stylu jabłkowym, jeden kęs na raz. Bez względu na to, jak je serwujesz, pomidory zawsze dodają pożywnego składnika do każdego posiłku.
oczywiście to, że są odżywczymi gwiazdami nie oznacza, że pomidory nie zawierają kilku kalorii. Na szczęście słowo kluczowe w tym zdaniu to ” mało.,”Pomidory nie zawierają prawie żadnych kalorii w porównaniu z wieloma innymi ulubionymi przekąskami. Jeden średniej wielkości pomidor zawiera około 24 kalorii. Jeden cienki plasterek (jak na kanapkę) daje marne 3 kalorie, a cała filiżanka pomidorków cherry kosztuje tylko dietę 27 kalorii, zgodnie z danymi żywieniowymi.,
Reklama
reklama
oto jeszcze więcej dobrych wiadomości: oprócz lekkości w kaloriach, pomidory są również całkowicie pozbawione przestrzeni odżywczej-marnują się na przykład cholesterol, tłuszcze nasycone i trans oraz mają bardzo niską zawartość sodu i cukru. Po prostu nie ma wystarczająco dużo miejsca dla tych paskudnych elementów z wszystkich wapnia, żelaza i witaminy C i a już pakowane w każdym kęsie.,
krótko mówiąc, pomidory są prawie idealne tak, jak są. Dlaczego więc tak wiele osób czuje potrzebę ubierania ich w mniej niż zdrowe przyprawy? Gotowanie pomidorów z solą przepycha zawartość sodu przez dach (593 miligramy). Zanurzenie pomidorów cherry w jednej łyżce sosu sałatkowego ranch dostarcza średnio dodatkowych 73 kalorii, zgodnie z danymi żywieniowymi. Sok pomidorowy jest jedną stosunkowo zdrową opcją dla tych, którzy chcą zwiększyć dzienne spożycie warzyw., Jeśli chodzi o kalorie, jedna porcja soku pomidorowego będzie kosztować tylko około 41 kalorii; jednak jest bogata w sód i cukry, więc prawdopodobnie dobrym pomysłem jest spożywanie go z umiarem.
Jeśli pomidor nie jest twoją filiżanką herbaty, istnieją inne zdrowe sposoby na włączenie pomidorów do codziennej diety. Wiele osób miesza twarożek z kawałkami pomidorów i odrobiną soli i pieprzu, aby zaspokoić codzienne potrzeby mleczne. A może Sałatka Caprese z posiekanymi pomidorami, świeżą bazylią i pietruszką, serem mozzarella i szczyptą soli i mielonego pieprzu to bardziej Twój styl.,
niezależnie od tego, jak je pokroisz (dosłownie), przekąski na bazie pomidorów są dla Ciebie o wiele zdrowsze niż przekąski pełne pustych kalorii i tłuszczu. Jak ostatnio sprawdzaliśmy, chipsy ziemniaczane nie zawierają karotenoidów, które zapobiegają chorobom serca i rakowi, a ciastka nie mają potasu, który odstrasza udary. Ale pomidory na pewno!