Uwaga wydawcy: Ta treść została zweryfikowana przez dr Marina Basina, profesora klinicznego Uniwersytetu Stanforda. Jest endokrynologiem klinicznym i badaczem, koncentrującym się na zarządzaniu cukrzycą i technologii cukrzycy. Dr Basina jest aktywnym członkiem wielu medycznych rad doradczych i społecznych organizacji diabetologicznych, a ona jest w Beyond Type 1 Science Advisory Council.
więc będziesz pił alkohol., Ale jaki typ najlepiej pić z cukrzycą? A ile możesz wypić? Przed wyborem, jakie rodzaje alkoholu chcesz pić, upewnij się, że rozumiesz ryzyko picia z cukrzycą i jak pić bezpiecznie.
ile alkoholu?
Jeśli masz zamiar pić, ćwicz umiar. Według CDC, kobiety z cukrzycą powinny spożywać nie więcej niż jedną porcję alkoholu dziennie. Mężczyźni z cukrzycą powinni spożywać nie więcej niż dwie porcje dziennie., Jedna porcja alkoholu zazwyczaj wygląda następująco:
- 12 uncji piwa
- 5 uncji wina
- 1 ½ uncji destylowanego alkoholu
jaki rodzaj alkoholu?
rodzaj alkoholu, który zdecydujesz się pić, może wpływać na to, jak skończy się Twoja noc, jeśli masz cukrzycę. Różne napoje będą wpływać na organizm z cukrzycą szalenie inaczej. Dzieje się tak dlatego, że istnieją dwa konkurujące ze sobą czynniki. Z jednej strony sam alkohol hamuje stałe uwalnianie glukozy z wątroby, co może powodować niski poziom cukru we krwi. Przeczytaj więcej o tym, dlaczego to jest tutaj.,
z drugiej strony, cukier i węglowodany w wielu napojach mogą powodować wysoki poziom cukru we krwi. Ze względu na to, jak niestabilna może być reakcja organizmu na picie, upewnij się, że stale kontrolujesz poziom glukozy we krwi (BGL). Bądź świadomy tego, co jest w tym, co pijesz.
Sprawdź Wykres spożywania węglowodanów typu 1.
piwo
piwo jest popularnym wyborem do picia, czy to podczas picia towarzyskiego, czy po prostu otwierając lodowatą butelkę przed telewizorem w noc gier., Jednak jedną ważną rzeczą do rozważenia przy piciu piwa z cukrzycą typu 1 jest zawartość węglowodanów. Piwo jasne zawiera od 3-6 gramów węglowodanów na porcję. Piwo bezalkoholowe zawiera od 10 do 15 gramów węglowodanów. Następnie wziąć pod uwagę fakt, że wiele osób nie tylko pić jedną puszkę piwa (zawartość alkoholu w piwie jest 4-7%), a można mieć dużo węglowodanów na rękę, że masz zamiar mieć do rozliczenia z cukrzycą., Nie oznacza to, że picie piwa nie wchodzi w grę; w rzeczywistości skłonność alkoholu do obniżania BGL może rzeczywiście uczynić te węglowodany pomocnymi, ale jest to po prostu coś, o czym należy pamiętać.
wino
wino jest kolejnym popularnym wyborem alkoholu, podobnie jak klasyczna odmiana piwa. Zawartość alkoholu w winie waha się od 12-15%, a zatem wielkość porcji wina jest mniejsza 5 uncji. Podobnie jak w przypadku piwa, podczas picia wina, ważne jest, aby uwzględnić zawartość węglowodanów, które mogą się bardzo różnić w zależności od różnych rodzajów wina. Większość czerwonych win ma mniej niż 5 gramów węglowodanów na porcję., Jednak jedna porcja wina deserowego 3,5 uncji zegary w 14 gramach węglowodanów. Sprawdź Wykres carb na końcu tego artykułu, aby uzyskać więcej informacji.
napoje mieszane
napoje mieszane są notorycznie trudne do wyśledzenia, co jest szczególnie ważne w przypadku cukrzycy. Dzieje się tak, ponieważ jeśli nie jesteś poinformowany, ilość alkoholu i węglowodanów między różnymi mieszalnikami i alkoholami może być zupełnie inna. Na przykład typowa porcja rumu i dietetycznej coli ma tylko 2 g węglowodanów, podczas gdy rum i zwykła Cola ma 26 g węglowodanów., Z tego powodu upewnij się, że wiesz, co jest w napoju, który pijesz, aby móc odpowiednio dostosować. Więc jeśli masz zamiar całkowicie trzymać się z dala od jakiegokolwiek napoju, byłoby to niesławny miska poncz; kto wie, ile alkoholu lub węglowodanów może być w tej mgliście tropikalnej mikstury?
Hard alcohol
wreszcie hard alcohol. Pro o piciu czystego alkoholu jest to, że liczba węglowodanów jest zazwyczaj bardzo niska. Wadą jest bardzo wysoka zawartość alkoholu., Ponieważ w trunkach jest tak dużo alkoholu, to sprawia, że jesteś bardziej podatny na picie zbyt dużo i odczuwanie negatywnych skutków ubocznych picia z cukrzycą. Ponadto, jeśli pijesz alkohol, upewnij się, że pijesz również wodę lub inne płyny. Nie chcesz skończyć odwodniony, co może bałagan poziom cukru we krwi.
Dowiedz się więcej o piciu z cukrzycą.
informacje z wykresu z UCSF
powrót do poradnika poza alkoholem i cukrzycą typu 1.