To ekscytujący i trudny czas dla matek, gdy ich dziecko przechodzi na stałe pokarmy. Niezależnie od tego, czy jesteś matką po raz pierwszy, czy po raz drugi, to zawsze nowe doświadczenie, gdy twój maluch zaczyna swoje pierwsze próby z bryłami. Jako rodzice zawsze chcemy dawać naszym dzieciom to, co najlepsze. Dlatego ważne jest, aby wybrać żywność, która zapewni zdrowe odżywianie i odwoływać się do ich kubków smakowych., Owoce i warzywa są bardzo ważne w diecie dziecka, a ich wczesne wprowadzenie jest ważne, aby dziecko przyzwyczaiło się do smaku. Eksperci doradzają wprowadzenie różnych owoców i warzyw do diety dziecka, pojedynczo, aby zmusić je do zaakceptowania smaku. Kiedy możesz przedstawić maluchowi awokado? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
film: przedstawiamy dzieciom Avocado-kiedy, dlaczego i jak?
Co To jest owoc awokado?
awokado to gęsty owoc, który jest bardzo poszukiwany ze względu na swoje walory zdrowotne., Obecnie bardzo łatwo jest znaleźć ten owoc w supermarketach. Przypomina dużą jagodę i ma miąższową masę w środku, co nadaje jej kremową konsystencję i bogaty smak. Awokado Zwykle dojrzewa po oskubaniu. Najlepsze z partii można łatwo zidentyfikować, sprawdzając kolor i dotykając go, aby określić jego dojrzałość. Dojrzałe awokado jest elastyczne i miękkie i można je łatwo zmiażdżyć w miąższ, który może być spożywany przez niemowlęta.
w awokado jest wiele składników odżywczych, które czynią go zdrowym cudownym pokarmem., Ma wysoką zawartość tłuszczu i jest gęsty w witaminy, a także przeciwutleniacze. Dlatego jest uważany za opcję zdrowej żywności zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Przyjrzyjmy się jego wartości odżywczej.
wartość odżywcza awokado
owoc jest nie tylko smaczny ze względu na swoją bogatą, kremową konsystencję, ale jest również zdrowy, ponieważ jest gęsty w składniki odżywcze. Porcja awokado zawiera tłuszcz jednonienasycony, witaminy takie jak B, K, C, E i mikroelementy, takie jak potas, fosfor i selen., Zawartość tłuszczu w nim zawiera kwas oleinowy, kwas linolowy, kwas palmitynowy i tłuszcz nasycony. Uważany jest za bogaty owoc, a jego wszechstronność dostosowuje się do wielu smaków. Chociaż ma tłuszcze nasycone, jest to produkt żywnościowy bez cholesterolu, który ma również niską zawartość sodu.
| witaminy: (jedna szklanka puree)
witamina A – 338 IU witamina C – 20,2 mg witamina B1 (Tiamina) – 0,2 mg Witamina B2 (Ryboflawina) – 0, 3 mg niacyna – 3, 9 mg kwas foliowy – 205 Mg kwas pantotenowy – 3, 3 mg witamina B6 – .,6 mg zawiera inne witaminy w małych ilościach |
minerały: (jedno podłoże)
potas – 1166 mg fosfor – 124 mg magnez – 67 mg wapń – 30 mg sód – 18 mg żelazo – 1,4 mg zawiera również niewielkie ilości selenu, manganu, miedzi i cynku |
czy Avocado jest dobre dla niemowląt?
jako dorośli jesteśmy świadomi korzyści zdrowotnych i odżywczych awokado. Dlatego często trafia do naszej codziennej diety., Jednak kiedy twoje małe dziecko sięga po smak tego owocu, możesz się zastanawiać, czy dzieci mogą go zjeść. Odpowiedź brzmi: tak! Owoc dostarcza zdrowej dawki składników odżywczych (wymienionych powyżej) i jest wysoce zalecany w diecie niemowląt i rosnących dzieci.
doszło jednak do pewnych nieporozumień dotyczących bezpieczeństwa awokado dla bardzo małych dzieci, biorąc pod uwagę, że jest to tłuste jedzenie. Faktem jest, że chociaż awokado są obciążone tłuszczami, wszystkie są zdrowe tłuszcze, które są niezbędne dla rosnących dzieci.,
również smak i konsystencja tego owocu sprawiają, że jest to doskonały wybór dla zbilansowanej, zdrowej diety dla niemowląt już od 4-6 miesięcy. Ten owoc może być łatwo tłuczone i podawane samodzielnie lub w połączeniu z innymi potrawami. Smak nie jest przytłaczający i łatwo dostosowuje się do różnych smaków i uspokaja Młode kubki smakowe.
kiedy można przedstawić dziecku awokado?
Niemowlęta przechodzą duży rozwój fizyczny i psychiczny w pierwszym roku życia., Awokado można wprowadzić jako jeden z pierwszych pokarmów dla Twojego dziecka, ponieważ jego wartość odżywcza przyczynia się do rozwoju mózgu. Dlatego możesz wprowadzić owoce już wtedy, gdy twoje dziecko ma od 4 do 6 miesięcy i uczynić go stałym elementem jego diety. Zacznij od przecieru z awokado, który można kupić w dziale żywności dla dzieci w supermarkecie lub zrobić w domu. Domowe jedzenie dla niemowląt awokado jest lepszym wyborem, ponieważ jest świeże i zdrowsze. Twoje dziecko zyska korzyści zdrowotne, o których teraz porozmawiamy.,
korzyści zdrowotne awokado dla niemowląt
awokado ma następujące korzyści zdrowotne dla niemowląt.
- spośród różnych korzyści zdrowotnych awokado, najważniejsze jest to, że zawiera dużą ilość tłuszczów, które wspomagają wzrost psychiczny i fizyczny u niemowląt. Rosnące dzieci potrzebują tłuszczu, aby ich mózg prawidłowo się rozwijał. Awokado oferuje zdrowe tłuszcze, które mogą zaspokoić tę potrzebę. Jednonienasycone tłuszcze w awokado są dobre tłuszcze, które są bardzo korzystne dla ogólnego rozwoju dziecka.,
- oprócz dobrych ilości minerałów, takich jak fosfor, potas, magnez, wapń, sód i żelazo, zawiera również niewielkie ilości selenu, manganu, miedzi i cynku, które są niezbędne do ogólnego rozwoju. Różne witaminy są dostępne w obfitości w tym owocu, w tym witaminy B1, B2, Niacyna, kwas foliowy, B6 i pantotenowy, które ułatwiają proaktywny rozwój dziecka. Zawiera również witaminy C i E, które zwiększają odporność i poprawiają kondycję skóry.,
- składniki odżywcze wspomagają rozwój ośrodkowego układu nerwowego i zapewniają prawidłowy wzrost.
- ten owoc jest również wolny od sodu i cholesterolu. Tak, to nie będzie dodawać do problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca w dorosłym życiu Twojego dziecka.
- awokado ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne i może chronić dziecko przed powszechnymi schorzeniami i wzmacnia układ odpornościowy. Promuje również przywrócenie ciała do zdrowia, poprzez korektę wysypek skórnych, skaleczeń i ran.,
- awokado zawiera mnóstwo antyoksydantów, które kontrolują produkcję wolnych rodników w organizmie. Ta właściwość neutralizuje toksyny, które przedostają się do ciała dziecka.
- spożycie awokado wspomaga trawienie i jest dobre dla ogólnego zdrowia wątroby. Zaleca się go u dzieci, które rekonwalescencji z chorób takich jak żółtaczka i zapalenie wątroby.
przy tak wielu korzyściach zdrowotnych nie można pominąć awokado w diecie dziecka., Jeśli zastanawiałeś się, w jaki sposób możesz karmić tego zdrowego owocu swojego malucha, następna sekcja tego artykułu powinna okazać się pomocna.
jak karmić dziecko Avocado
nie zawsze jest łatwo wprowadzić maluchowi nowe pokarmy. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wprowadzić ten zdrowy owoc do dziecka, a następnie nadal go na swoim planie diety w różnych innych formach.
- najlepszym sposobem na wprowadzenie owoców jest karmienie dziecka puree/zacieru z awokado. Przepis na mash awokado podano w artykule poniżej., Możesz dodać trochę mleka z piersi (lub mleka krowiego, jeśli je wprowadziłeś), aby dostosować konsystencję puree.
- chociaż awokado nie stanowi zagrożenia dla zadławienia, ważne jest, aby przecierać go dla bardzo małych dzieci. Podawać jako miękki zacieru, gdy dziecko nie ma zębów. Możesz powoli podawać go z bardziej teksturowanymi elementami, gdy dziecko będzie trochę starsze. Gdy twój maluch zaczyna żuć swoje jedzenie, wprowadź go jako małe kostki, które łatwo się rozpadnie i połknie.
- awokado pokrojone w kostkę to świetny pokarm dla niemowląt. Nie jest brudny i jest łatwy do jedzenia i trawienia przez dzieci., Pokrojone w kostkę awokado może być inną opcją do jedzenia w podróży, jeśli przechowujesz je prawidłowo, aby zapobiec utlenianiu
łatwiej powiedzieć niż zrobić. Przeczytaj kilka wskazówek i przepisów, które mogą ułatwić Ci życie, wprowadzając awokado do diety dziecka.
Porady dotyczące karmienia awokado do dziecka
jedną z zalet korzystania z owoców awokado jako jeden z pierwszych pokarmów dla dzieci jest to, że owoce są odporne na pestycydy i chemikalia stosowane podczas uprawy roślin., Dlatego jest uważana za bezpieczną żywność dla Twojego dziecka, nawet jeśli nie jest uprawiana ekologicznie. Oto, o czym musisz pamiętać przy wyborze, przechowywaniu i karmieniu tego zdrowego owocu swoim munchkin.
- wybierając awokado dla swojego dziecka, najlepiej jest zidentyfikować odpowiedni owoc. Awokado jest najlepsze, gdy kolor jest ciemnozielony i ma wyboistą konsystencję. W przypadku prawidłowego dojrzewania pokrojone awokado powinno być zielone z żółtym kolorem wokół dołu.
- pamiętaj, że owoc łatwo brązowieje po wystawieniu na działanie powietrza., Dlatego, jeśli planujesz przechowywać go przez jakiś czas, najlepiej jest traktować go do kąpieli cytrynowej przed przechowywaniem. W tym celu wystarczy utworzyć roztwór wody i dodać kilka kropli soku z cytryny. Zanurz plasterki awokado w tej kąpieli i odstaw na kartce pergaminu. Następnie można zamrozić te plastry w workach ziploc i pobrać je w razie potrzeby. Jednak powstrzymaj się od stosowania tej metody, jeśli Twoje dziecko jest wrażliwe na owoce cytrusowe lub jeśli ma mniej niż rok. Przechowywanie w bazie cytrusowej nie jest również sugerowane, jeśli awokado musi siedzieć przez długi czas.
- awokado można jeść również na surowo., Wystarczy pokroić owoce, usunąć miąższ, oddzielić miąższ i rozgnieść. Następnie podaj go bezpośrednio dziecku. Możesz przechowywać awokado przez długi czas. Najlepiej zrobić to w postaci plastrów, które są zamrożone w odpowiedniej temperaturze. Kiedy chcesz nakarmić dziecko mrożone awokado, pozwól mu rozmrozić, a następnie rozgnieść. Możesz też trochę podgrzać, jeśli Twoje dziecko preferuje letnie jedzenie.,
szybkie i krótkie przepisy awokado dla niemowląt i małych dzieci
chociaż awokado może być bezpośrednio podawany niemowlętom i małym dzieciom, można zwiększyć jego atrakcyjność dla niemowląt, próbując różnych receptur. Jest to bardzo giętkie medium i może być dostosowane do wprowadzania różnych smaków i smaków do dziecka po zmieszaniu z innymi składnikami, zwłaszcza jeśli dziecko nie jest zbyt chętne do smaku awokado samo w sobie.,
aromatyczne składniki, takie jak czosnek, serek śmietankowy, pieprz, bazylia i inne zioła żel dobrze z przecierem z awokado. Możesz użyć ich, aby dodać kilka ciekawych smaków, gdy dziecko jest trochę starsze. Awokado można również mieszać z jogurtem i pełnym mlekiem, aby dostosować konsystencję i wprowadzić nabiał do swojej diety w subtelny sposób.
oto kilka szybkich i łatwych przepisów na awokado dla dzieci.,
podstawowe Zaciery
najprostszym i najprostszym sposobem podania awokado dzieciom jest zaciery. Wystarczy przeciąć dojrzałe awokado na pół i usunąć dół za pomocą noża. Następnie wyłóż mięsistą część łyżką. Pokroić cienko lub pokroić w kostkę. Widelcem dokładnie rozgnieść. Nakarm dziecko natychmiast, ZANIM kolor ulegnie utlenieniu.
awokado z owocami
urozmaicaj dietę swojego dziecka, mieszając awokado z innymi owocami, np. bananami., Każdy owoc osobno pokroić w kostkę, a następnie zmiksować w mikserze, aż będzie ładny i kremowy. Dla starszych dzieci można nawet rozgnieść go widelcem, aby zachować konsystencję i dać im coś do żucia.
pikantne awokado
owoc doskonale komponuje się z pikantnymi smakami i sokami z owoców cytrusowych. Wymieszaj go z aromatycznymi suszonymi ziołami, takimi jak bazylia, pieprz, mięta lub czosnek, i dodaj szczyptę soku cytrusowego z cytryny lub pomarańczy, aby połączyć smaki. Podawaj dziecku lub przechowuj do późniejszego użycia., Dodatek witaminy C sprawia, że receptura jest zdrowsza. Potrawę można również przechowywać przez kilka dni bez przebarwień. To danie jest najlepsze dla dzieci powyżej roku życia.
kremowe awokado z jogurtem
podobnie jak awokado, jogurt jest pożywieniem dla niemowląt i powinieneś spróbować włączyć go do diety dziecka. Jednym ze sposobów na to jest, aby puree przez tłuczenie pokrojonego w kostkę awokado w gęstym jogurcie. Kremowa konsystencja i subtelne smaki zostaną dobrze przyjęte przez małe dzieci, a ten łatwy w przygotowaniu przepis jest zawsze świetnym pomysłem, gdy się spieszysz., Ten przepis jest idealny dla dzieci powyżej 7 miesiąca życia.
awokado z mlekiem
najprostszym sposobem na zmiękczenie awokado i ułatwienie jego spożycia jest dodanie mleka. Wystarczy rozgnieść awokado i wymieszać go z wymaganą ilością mleka matki lub mleka krowiego, aby zrobić danie podobne do płatków lub owsianki, które jest łatwe do spożycia przez dziecko za pomocą łyżki.
sałatka owocowa z awokado
zachęcić malucha z pop kolorów i wybuch smaków z tego prostego, ale pyszne przepis sałatka owocowa z awokado., Kostki awokado rozgnieść z gotowanymi na parze gruszkami i dojrzałymi bananami na gładką konsystencję Lub zachować pożądaną konsystencję z kilkoma grubymi kawałkami do żucia. Zmieszaj trochę miękkiego kremowego jogurtu do mieszanki, a będzie to idealny deser dla twojego młodego.
Guacamole
Avocado jest synonimem guacamole. Więc dlaczego Twoje dziecko nie powinno cieszyć się jego własną wersją, gdy jesteś tak lubi potrawę? Dla Twojego dziecka guacamole, rozgnieść awokado i smaku go z przyprawami, takimi jak czosnek w proszku, zmiażdżone bazylii i kiełków pszenicy lub zbóż., Jeśli Twoje dziecko ma ponad rok, dodaj odrobinę soku z limonki. W przeciwnym razie po prostu mash Partii Razem, i jest gotowy do służby.
awokado na grzance
pół awokado rozgnieść i rozłożyć na świeżo upieczonej kromce chleba. Zwilż chleb kilkoma kroplami mleka i podawaj dziecku.
awokado i makaron
zmiksować tłuczone awokado z kilkoma łyżeczkami mleka (lub mleka matki), aby utworzyć pastę. Wymieszaj tę mieszankę ze świeżo ugotowanym makaronem i podawaj.
Kurczak z awokado Mix
dobrze ugotowane kawałki kurczaka zmiksować z połową awokado na gładko., Podawać jako taki lub rozłożyć na grzance na szybką i łatwą przekąskę.
Wprowadzenie do brył jest ważnym kamieniem milowym dla dzieci. Awokado, z jego różnych korzyści zdrowotnych, może stać się jednym pyszne opcja w okresie niemowlęcym, aby doprowadzić do zdrowego wzrostu i rozwoju dziecka. Mamy nadzieję, że te informacje były przydatne. Chociaż zwykle nie ma nic złego w wprowadzaniu tego owocu do niemowląt, jeśli chcesz, możesz skonsultować się z pediatrą, aby uzyskać lepszy sposób karmienia tego owocu dla Twojego malucha., Zacznij powoli i stopniowo budować jego akceptację, a Twój munchkin będzie czerpać korzyści z tego owocu na zawsze.