od początku tego roku 2020 mamy do czynienia z globalną pandemią i zdaliśmy sobie sprawę ze znaczenia zdrowego stylu życia i siły odporności. Równie dobrze możesz być świadomy faktu, że ten koronawirus atakuje płuca i czyni je podatnymi na atak. To prowadzi nas do znaczenia zdrowych płuc.
zdrowe płuca odgrywają istotną rolę w pomaganiu naszemu organizmowi dobrze funkcjonować. Płuca są naszym systemem wspomagającym oddychanie., Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ponad 235 milionów ludzi cierpi na astmę. Wszyscy znamy korzyści płynące z pranayamy i jogi dla lepszego funkcjonowania płuc.
więc co jeszcze możemy zrobić, aby nasze płuca były zdrowsze i silniejsze, uodporniając je na wirusa i inne choroby? Jakie są szanse na kilka artykułów spożywczych jako odpowiedź? Chcielibyśmy złamać to, że niektóre pokarmy pomagają płuca rosną silniejsze! Należą do nich czosnek, kurkuma, imbir, ryby, Orzech włoski, owoce cytrusowe, cebula i jabłko., Na liście jest ich o wiele więcej, ale na razie zbadamy, jak dokładnie pomagają w lepszym funkcjonowaniu płuc i czynią je zdrowszym. Przejrzyjmy je i dowiedzmy się, jak to zrobić!
przeczytaj też dlaczego witamina D jest tak ważna dla Twojego zdrowia?,
surowe produkty spożywcze, które są dobre dla zdrowych płuc –
czosnek –
przeciwzapalne i przeciwutleniające właściwości czosnku są korzystne dla osób z warunkami, takimi jak astma, zapalenie oskrzeli, i jak na kilka ostatnich badań, czosnek ma działanie ochronne nawet na raka płuc pacjenta w stopniu, jak to może działać jako środek chemoprewencyjny. Zwiększa eliminację toksyn i czynników rakotwórczych, pomagając płucom lepiej funkcjonować, ponieważ zawiera flawonoidy, stymulując produkcję glutationu.,
kurkuma –
jako Indianie wiemy, że kurkuma jest naturalnym środkiem antyseptycznym o właściwościach leczniczych. Jest również główną częścią większości przetworów spożywczych. Przeciwzapalna właściwość kurkuminy znalezionej w kurkumie jest naprawdę ważna w poprawie funkcjonowania płuc i pomaga w stanach takich jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc, zwłóknienie płuc i ostre uszkodzenie płuc ze względu na jej skuteczność w Stanach płucnych z nieprawidłowymi reakcjami zapalnymi., Związek kurkuminy pomaga w łagodzeniu stanów zapalnych dróg oddechowych i ucisku w klatce piersiowej, co jest związane z astmą.
imbir –
imbir jest bardzo zwykłą i ważną częścią wielu przepisów kulinarnych, które jemy i pijemy, a także oferuje wiele korzyści dla płuc. Właściwości przeciwzapalne powodują rozszerzenie oskrzeli u chorych na astmę. Przypisuje się mu również rozkładanie śluzu i wydalanie go.,
ryby –
kwasy tłuszczowe omega 3, ekstrahowane z ryb są korzystne dla pacjentów z przewlekłymi chorobami płuc, takimi jak przewlekła obturacyjna choroba płuc. Ma również właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają stan zapalny płuc u pacjentów z POChP. Oprócz kwasów tłuszczowych, olej rybi chroni również płuca przed infekcjami wywoływanymi przez bakterię Haemophilus influenza.
Walnut –
dla tych, którzy są wegetarianami i nie będą spożywać kwasów tłuszczowych omega 3 z ryb, orzech jest na ratunek tutaj., Podobnie jak w oleju z ryb, orzechy włoskie są dobrze obciążone kwasami tłuszczowymi omega 3, co okazuje się bardzo pomocne dla pacjentów z POChP poprzez kontrolowane zapalenie płuc.
zaledwie jedna garść dziennie może okazać się pomocna w walce z astmą i innymi dolegliwościami układu oddechowego.
przeczytaj również, 9 pokarmów stałych, które wzmacniają układ odpornościowy organizmu
woda –
woda jest podstawową formą życia. Woda sama w sobie jest życiem. I nie ma nic bardziej korzystnego i skutecznego niż woda. Woda jest jednym z najczystszych sposobów na detoksykację organizmu., Musisz wypić co najmniej 8 do 10 szklanek wody, aby utrzymać ciało nawodnione, ponieważ suche płuca są bardziej podatne na stan zapalny i podrażnienia.
owoce cytrusowe-
owoce cytrusowe, zwłaszcza pomarańcza i cytryna, są niesamowitym źródłem przeciwutleniaczy, a witamina C i witamina C z kolei pomaga w zwiększeniu odporności i walce z infekcjami dróg oddechowych. Owoce bogate w witaminę C zmniejszają świszczący oddech u dzieci i optymalizują funkcje płuc i oddychanie u pacjentów z POChP, jak wynika z kilku ostatnich badań.,
cebula –
cebula jest najczęściej używanym warzywem w każdym innym Indyjskim gospodarstwie domowym ze względu na swój smak, mikroelementy i witaminy. Nawet tradycyjnie był stosowany jako lek ziołowy na przeziębienie, grypę i zapalenie oskrzeli. Pomaga poprawić płuca i jego funkcjonowanie dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym.
siemię lniane –
wiele badań pokazuje, że olej lniany może pomóc w redukcji zwłóknienia płuc. Pomagają w ochronie tkanek płuc przed i po ekspozycji na promieniowanie i pomagają w redukcji zapalenia płuc.,
Jabłko –
wszyscy zdajemy sobie sprawę ze słynnego powiedzenia, które mówi: „jabłko dziennie, trzyma doktora z dala”. Nie możemy temu zaprzeczyć, prawda? To przysłowie zostało poparte kilkoma najnowszymi badaniami z dowodami naukowymi. Jak na kilka badań klinicznych, ryzyko zachorowania na raka płuc jest zmniejszone przez regularne spożywanie jabłek. Apple jest również przypisane do zmniejszonego ryzyka astmy, jak na badania. Pomaga utrzymać i poprawić funkcjonowanie płuc i całego układu oddechowego.
Jedzenie na wynos –
To było 8 potraw, które są niesamowite dla zdrowych płuc., Jak mówi przysłowie: „jesteśmy tym, co jemy”. Upewnij się, że dodajesz je do codziennej diety i zapewniasz lepsze i zdrowsze płuca i układ oddechowy dla swojego ciała. Są to podstawowe pokarmy, które spożywamy codziennie w indyjskich gospodarstwach domowych, ale jeśli przechodzisz przez jakiekolwiek poważne problemy związane z płucami, upewnij się, że od razu odwiedź lekarza, aby zapewnić najlepsze zdrowie.
Bądź na bieżąco z dr B. Lal Clinical Laboratory, aby uzyskać więcej informacji.