bądźmy szczerzy: 2020 nie było niczego oczekiwanego.,

od niszczących skutków globalnej pandemii, gospodarki w niebezpieczeństwie, trwających niepokojów społecznych i rasowych, a kraj podzielony politycznie, do pracy w domu, walki „Zoom Gloom” i zarządzania zdalną nauką dla naszych dzieci, do padania ofiarą wściekłości Matki Natury huraganów i pożarów, w połączeniu z niezliczonymi nieprzewidzianymi i tragicznymi wydarzeniami w USA i za granicą, to był roller coaster roku.

konieczność poruszania się przez dłuższy okres niepewności wpłynęła na nasze samopoczucie psychiczne, fizyczne i emocjonalne; nic dziwnego, że wszyscy czujemy się na krawędzi.,

ale nie jest tak źle. Wraz z ogromnymi wyzwaniami pojawiają się również możliwości napinania naszych mięśni zdolności adaptacyjnych, zmiany perspektywy i budowania naszej odporności. W tym roku mamy również szansę zrobić coś potężnego: wyobrazić sobie lepszą przyszłość.

Mówiąc najprościej, wizualizacja to zdolność wyobrażania sobie w umyśle rzeczy, które chcesz w swoim życiu; jeśli możesz to zobaczyć, możesz to osiągnąć.

nauka mówi nam, że im lepiej zwizualizujemy przyszłość, której chcemy, tym większe mamy szanse, aby ją zrealizować., Badania z Oksfordu i Cambridge sugerują, że Twoja zdolność do obrazowego wyobrażania sobie szczegółów o świetlanej przyszłości znacznie zwiększa twoją energię i rozmach, prowadząc do konstruktywnego działania. Dodatkowo wizualizacja pozwala odczuć pozytywne emocje związane z naszymi przyszłymi celami, co zwiększa naszą motywację do ich osiągnięcia.

wyobraź sobie świat poza COVID i klęskami żywiołowymi, w którym możesz ponownie połączyć się osobiście z przyjaciółmi i bliskimi oraz uczestniczyć w wydarzeniach branżowych ze współpracownikami i klientami., Aby powitać klientów w swoim miejscu pracy lub rozpocząć nowy biznes. Lub wskoczyć do samolotu, aby odlecieć na wakacje. Albo iść na koncert. Lub wejść do dowolnego miejsca publicznego bez maski—lub strachu, który towarzyszy temu działaniu.

za rok twoje życie i kariera mogą wyglądać zupełnie inaczej. Zamiast pozwolić, aby 2020 Cię pogrążył, użyj mocy wizualizacji, aby napisać list do swojego przyszłego ja. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć:

zrób to aspiracyjnie

pisząc do swojego przyszłego ja, nie bój się marzyć o wielkich marzeniach., Aby osiągnąć coś, czego nigdy nie miałeś, musisz zrobić coś, czego nigdy nie zrobiłeś, a teraz, to może oznaczać porzucenie ograniczających przekonań i kołysanie się do ogrodzenia. Rozważ to: jeśli wszystkie złe wydarzenia 2020 mogą się wydarzyć, dlaczego wahadło nie może obracać się w przeciwnym kierunku?

oprzyj się pokusie edytowania siebie, a zamiast tego pozwól sobie na włączenie wszystkiego, co pomoże Ci osiągnąć Twoje cele. Zapisz swoje najwyższe aspiracje i mniejsze wygrane, opisując, jak doszły do skutku i pisząc, jakby już się wydarzyły.,

sprecyzuj to

Kiedy masz jasność co do swojej przyszłości, możesz łatwiej ją sobie wyobrazić. Wyobraź sobie, że jest Wrzesień 2021— co konkretnie chcesz świętować? Jak wygląda twoje życie i kariera? Zmierz się z ciekawością możliwości i zastanów się, jaka może być twoja nowa historia. Istnieje moc w wizualizacji pożądanej przyszłości, zapisaniu jej, a następnie patrzeniu, jak twoje życie przejawia się w naturze. Nawet jeśli nie rozwinie się tak, jak sobie wyobrażałeś, możesz być mile zaskoczony tym, czego nauczysz się o sobie podczas tego procesu.,

zrób to pozytywnie

przy tak dużej negatywności rzuconej na nas w 2020 roku, łatwo jest rozwodzić się nad tym, co poszło nie tak. I to jest w porządku, tak długo jak używasz patrzenia wstecz jako szansy na naukę. Zanim napiszesz list, zastanów się nie tylko nad dotychczasowym rokiem, ale jeszcze dalej: co nie spełniło Twoich oczekiwań? Co się zmieniło w Twoim świecie? I odwrotnie, zadaj sobie pytanie, jakie były twoje sukcesy. Pomyśl też o tych czasach, kiedy najbardziej czułeś się żywy i spełniony… albo sfrustrowany i nieskrępowany., Wykorzystaj te informacje, aby przeformułować swoje doświadczenia w pozytywny sposób, aby pomóc ci iść do przodu i wyobrazić sobie pożądane rezultaty.

ważne jest również, aby używać tego samego tonu, co gdybyś pisał do ukochanego przyjaciela. Pamiętaj, że jest to list do twojej przyszłej jaźni; bądź miły, łagodny, zachęcający i wspierający.

piękno pisania listu do siebie w przyszłości polega na tym, że kontrolujesz narrację. I to jest jedna historia, która na pewno będzie miała szczęśliwe zakończenie.