ale czy pocenie się, gdy masz przeziębienie, faktycznie skraca długość choroby? Niezupełnie.
ciekawostka: niektóre wczesne badania sugerują, że ponieważ rhinovirus-wirus, który prawdopodobnie stoi za przeziębieniem-rozwija się w temperaturze około 90 Stopni Fahrenheita, zwiększając temperaturę nawet bardziej niż to może utrzymać wirus rośnie przez degradację jego RNA (budulec wirusów). Ale niestety nauka nie wytrzymała., Na przykład w przeglądzie w bazie danych przeglądów systematycznych Cochrane przeanalizowano sześć badań z udziałem chorych i stwierdzono, że oddychanie gorącym powietrzem (jak w łaźni parowej) nie miało żadnych korzyści z usuwania wirusów.
nie możesz się przeziębić, mówi dr Michele Olson, CSCS, starszy profesor nauk klinicznych w Huntingdon College w Montgomery, Alabama., Dzieje się tak dlatego, że pot spełnia bardzo prostą podstawową funkcję: „kiedy pot wyparowuje ze skóry, ciało ochładza się. Jest to podstawowy sposób, w jaki obniżamy temperaturę ciała” – wyjaśnia.
więc pot może chronić Cię przed wyczerpaniem cieplnym, udarem cieplnym, a nawet bardzo wysoką gorączką(gdy jesteś chory, utrata ciepła przez pot utrzymuje gorączkę przed wyrastaniem poza kontrolą). Ale nie wymywa zimnych robaków.
AHA, i zignoruj też wpływowych o toksynach i pocie. w Twoim pocie jest niewiele, jeśli w ogóle, toksyn. ,
nawet jeśli nie przyspieszy regeneracji, można się pocić, jeśli Twoje przeziębienie jest łagodne.
chociaż ostrożność jest kluczowa (i nie ma nic złego w robieniu tygodnia wolnego, jeśli tego nie czujesz!), możesz zrobić trening, jeśli najpierw poddasz się mini kontroli. „Jeśli większość objawów jest powyżej szyi (wąchanie nosa, kichanie, ból gardła i brak gorączki), możesz ćwiczyć w granicach rozsądku”, mówi Olson.
jej sugestia: trzymaj się swojej regularnej rutyny ćwiczeń, ale zmniejsz ją (pracuj przy 50-70% typowego wysiłku), radzi., Pomyśl: kardio w stanie stacjonarnym, jak powolny bieg, Joga przepływ lub Pilates, lub podnoszenie lekkich ciężarów z wysokimi powtórzeniami.
Straight-Up gorączka z objawami w dół do klatki piersiowej, jak silny kaszel i świszczący oddech? Wracaj na kanapę, dopóki gorączka nie spadnie, a klatka piersiowa nie będzie już zatłoczona. W przeciwnym razie, może skończyć się narażając się na ryzyko dla warunków, takich jak zapalenie oskrzeli lub zapalenie płuc, mówi Olson., Ponadto, jeśli zauważysz jakiś brązowy śluz, możesz mieć zakażenie zatok, w którym to przypadku chcesz udać się do lekarza na solidną diagnozę i antybiotyki, zauważa.
Jeśli chodzi o łaźnię parową, to o ile jesteś zdrowy (Czytaj: nie ma problemów z sercem), to możesz wejść na jakieś 20 minut. Pamiętaj tylko, aby pić tony wody, aby uniknąć odwodnienia, radzi Olson.
zadbaj o zdrowie innych., Podczas gdy korzystanie z sauny w średnim wieku nie zostało udowodnione, aby zwiększyć rozprzestrzenianie się infekcji, nadal wchodzi się do małej, zamkniętej przestrzeni dla długotrwałego kontaktu z innymi ludźmi, mówi dr Esper. To samo dotyczy dotykania wszelkiego rodzaju sprzętu treningowego, jeśli ćwiczysz na publicznej siłowni. Czyń wszystkim usługi publiczne, trzymając się z dala, gdy jesteś chory. (Twój osobisty prysznic jest dobrym, gorącym zamiennikiem.,)
reasumując: pocenie się na przeziębienie jest prawie niemożliwe, zdaniem ekspertów, ale oddychanie parą lub wykonywanie lekkiego treningu prawdopodobnie nie zaszkodzi, a może nawet pomóc złagodzić zatory na krótką metę.