żadna kobieta nie musi być powiedziana dwa razy że okresy mają moc całkowicie zadzierać z naszym ciałem. Dni lub tygodnie prowadzące do tej pory miesiąca mogą przynieść dowolną liczbę objawów, od dolegliwości fizycznych do niewyjaśnionych emocji do wyniszczającego bólu—wszystko połączone pod parasolem PMS.,

a jeśli zauważyłeś wzrost lęku przed lub w trakcie okresu, to nie jest to tylko niefortunny zbieg okoliczności. „Z powodu różnic w chemii mózgu i wpływu hormonów, takich jak estrogen i progesteron, kobiety są już bardziej narażone na zaburzenia lękowe, a nawet ataki paniki”, wyjaśnia Prudence Hall, MD, na mindbodygreen. „A te z pewnością mogą być bardziej wyraźne tuż przed i podczas ich okresów.”

hormony kontrolują i regulują nasz organizm, a także nasze zdrowie psychiczne. Hall mówi, że ” z powodu wahań hormonalnych PMS przerywa i zakłóca równowagę, często wywołując objawy, takie jak zwiększony niepokój.,”Hall ma kilka zaleceń, aby czuć się lepiej, gdy twój niepokój został wywołany:

według Halla dwa holistyczne podejścia mają na celu zmianę diety i stylu życia. Przeciwzapalna dieta bogata w owoce i warzywa i niska w produktach zwierzęcych może pomóc złagodzić niepokojące skutki PMS. Zaleca również unikanie alkoholu i kofeiny. Pozostając aktywnym z ćwiczeń i biorąc czas z medytacji może również pomóc organizmowi znaleźć równowagę-i, oczywiście, uzyskanie wystarczającej ilości snu każdej nocy.

, Sanam Hafeez, neuropsycholog z siedzibą w Nowym Jorku, twierdzi, że badania pokazują, że wapń i B6 są skuteczne w łagodzeniu fizycznych i psychicznych objawów PMS. „Jedzenie złożonych węglowodanów pomaga również przy PMS”, mówi.

dla bardziej agresywnej strategii, Hall sugeruje rezygnację z antykoncepcji hormonalnej i przejście na alternatywę, która może działać lepiej dla Ciebie. Możesz także „zapytać lekarza o bioidentical estrogen, a także naturalne suplementy diety, które zwalczają lęk i pomagają promować sen i prawidłowe trawienie”, zaleca Hall.,