dlaczego tak trudno jest przestać jeść niezdrową żywność?
wszyscy doświadczyliśmy winy i wstydu jedzenia niezdrowych potraw z większym umiarem. Chociaż wiemy, że jest to niezdrowe i tak to robimy, ale przyczyny tego wykraczają daleko poza wiedzę i logikę.
fałszywe jedzenie jest zaprojektowane tak, aby uzależniać
jedną rzeczą, którą wszystkie niezdrowe produkty mają wspólną, jest to, że są przetwarzane., Możesz nie wiedzieć, że przetworzona żywność jest naukowo zaprojektowana, aby tworzyć nawyki. Marki spożywcze zatrudniają chemików żywności i inżynierów żywności, którzy używają tych samych danych i technologii zaprojektowanych do leczenia uzależnienia od substancji, aby stworzyć uzależnienie od żywności. Dwa najczęstsze uzależniające składniki to kofeina i cukier. Zaskakująco ponad 70% produktów spożywczych zawiera cukier – nawet produkty, których byś się nie spodziewał i produkty, które nie smakują słodko. Ta wciągająca Inżynieria jest jednym z powodów, dla których nie możesz przestać jeść ulubionej niezdrowej żywności., Ponadto, dlaczego 1 na 4 nastolatków jest przed cukrzycą lub cukrzycą.
nie planujesz z wyprzedzeniem
gdy nie planujesz posiłków z wyprzedzeniem, najszybszą opcją jest często niezdrowa przetworzona żywność. Jeśli nie gotujesz dużo, musisz zaopatrzyć swój dom i przestrzeń roboczą w zdrowe przekąski. Zrób także listę restauracji i delikatesów, które mają pożywne i pyszne opcje menu. Punkty bonusowe, jeśli dostarczą!
jesteś fałszywym jedzeniem pozostawia Cię głodnym
gdy Twoja dieta jest bogata w fałszywe jedzenie o niskiej zawartości składników odżywczych, twoje ciało wysyła sygnały głodu, aby ostrzec Cię o potrzebie odżywiania., Jeśli odpowiesz jedząc więcej fałszywej żywności może wypełnić swój żołądek, tylko kontynuować cykl uzależniających pragnień i niedoboru składników odżywczych.
Comfort Eating
zaoszczędziłem comfort eating na koniec, aby podkreślić, że nie jest to jedyny powód, dla którego przesadzamy. Jeśli komfort jeść codziennie jest to prawdopodobnie uzależnienie od żywności, jak wspomniano powyżej. Okazjonalne jedzenie spowodowane stresem lub emocjami nie jest końcem świata, ale jeśli występuje raz w tygodniu lub więcej, nadszedł czas, aby stworzyć zdrową alternatywę. Kilka wskazówek, aby ograniczyć swoje pragnienie komfortu to:
- zamiast tego zjedz coś zdrowego i pysznego., To musi być coś, co naprawdę ci się podoba.
- kompromis z zdrowszą wersją, jak mrożony jogurt zamiast lodów.
- Znajdź alternatywny sposób na samo-uspokojenie. Będzie się to różnić w zależności od osoby, ale może obejmować jogę, Masaż lub robienie czegoś zabawnego.
- idź na spacer, ponieważ ruch zwiększy Twoje samopoczucie. Nawet lepiej, jeśli udasz się na siłownię lub wykonasz trening w domu.
Jeśli do tej pory nie udało Ci się przejść samodzielnie, nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego., Pracując z ekspertem PNC nutrition nauczysz się myśleć o żywności w zupełnie nowym świetle. W przeciwieństwie do diet modnych, koncentrujemy się na jakości i smaku, a nie deprywacji. Jeśli jesteś gotowy, sięgnij po spersonalizowane koncepcje żywieniowe już dziś!