Kiedy mówisz to na głos 1 mili nie brzmi zbyt wiele, ale odległość, którą osiągasz, nigdy nie należy przeoczyć. Zwłaszcza przez całe wyzwanie, do końca miesiąca będziesz biegał lub chodził więcej niż maraton! jeśli jesteś nowicjuszem w listopadowym wyzwaniu lub początkującym biegaczem, może to wydawać się trochę onieśmielające.

wiedz, że nigdy nie jesteś sam!, Dzięki wsparciu ze strony społeczności NC, zespołu biurowego i samego kapitana przeprowadzimy Cię przez to. Siedzimy w tym razem!

PLUS jest tyle korzyści! Bieganie lub chodzenie 1 milą dziennie może:-

sprawić, że będziesz zdrów jak ryba!

mówiąc prościej, im więcej ćwiczysz i pompujesz Serce, tym silniejsze stają się mięśnie sercowe, tak jak reszta mięśni w naszym ciele. Podobnie, w przypadku twoich płuc, podczas biegu lub energicznego spaceru, rozszerzają się i kurczą znacznie szybciej, dzięki czemu worki oddechowe są silniejsze przez cały czas.,

poprawa stanu krążeniowo-oddechowego może znacznie zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i chorób układu krążenia. Wraz z tym obniżeniem, że nieznośny cholesterolu i zapobiega warunki, takie jak cukrzyca typu 2. Zasadniczo będziesz silny, sprawny i zdrowy!

pomoc w poprawie lęku i depresji oraz pomoc w destressie

Jeśli jeszcze nie słyszałeś, ćwiczenia są znane z promowania wszelkiego rodzaju zmian w mózgu. Po pierwsze, wyruszając na 1 milę, uwolnisz „dobre samopoczucie” hormony w mózgu., Są to endorfiny, które wywołują pozytywne uczucie w organizmie (podobnie jak morfina!) nie tylko to, ale oddziałują z receptorami w mózgu, aby zmniejszyć postrzeganie bólu. Sprytne, co?

ćwiczenia, zwłaszcza bieganie, poprawiają wzrost nerwowy, a nowe wzorce aktywności sprzyjają uczuciu spokoju i dobrego samopoczucia. Wiadomo, że jest potężnym wojownikiem depresji, uwalniając napięcie i stres, tym samym zwiększając swoją energię fizyczną i psychiczną!

zrzuć kilogramy!

(nie chodzi o pieniądze!,) – To tak proste, bieganie i chodzenie spala kalorie i nadmiar tłuszczu w stosunkowo krótkim czasie. Oto bonus, nawet po biegu może pomóc ci nadal spalić kalorie! Bieganie/chodzenie może pomóc stłumić apetyt i celuje w uparty tłuszcz z brzucha. Nawet premier zaczął działać w 2020 roku, aby spróbować przesunąć kilka funtów. Mówi się, że Królowa pozwoliła mu biegać po ogrodach Pałacu Buckingham – może warto poprosić o NC?,

Uczyń cię mądrzejszym i silniejszym

wiesz, jak dużo mówiliśmy o mózgu wcześniej, cóż, kiedy sznurujesz swoje buty, zachęcasz swój mózg do rozwoju! Wiemy, że to szalone, ale w drodze produkujesz więcej komórek mózgowych! Badania wykazały, że poznawczy efekt pobudzający bieganie poprawił pamięć roboczą i koncentrację. (Nie zapomnisz już kluczy! Mamy nadzieję!)

Ok więc nasz mózg, płuca i serce są silne, a co z naszym ciałem?, Ćwiczenia o dużym wpływie, takie jak bieganie, mogą zwiększyć gęstość kości, zapobiegając słabym kościom.

Śpij dobrze! (Kto tego nie chce!?)

w dzisiejszych czasach tak wielu ludzi cierpi na brak snu, bezsenność i słabą jakość snu. W naszym pracowitym życiu ważne jest, abyśmy mieli godziny pracy, ale także sprawili, że był to „dobry” sen! Bieganie i chodzenie może wydłużyć czas spędzony w głębokim śnie, co pomaga wzmocnić odporność i kontrolować stres. Bycie bardziej aktywnym każdego dnia wymaga użycia więcej energii, to sprawia, że czujesz się bardziej zmęczony i gotowy do odpoczynku przed snem., Mówi się również, że regularne ćwiczenia, które są częścią rutynowych (1 mile dziennie) może pomóc poprawić czas trwania snu i jakość.

Zdobądź przyjaciół na całe życie!

wspaniałą rzeczą w bieganiu i chodzeniu jest to, że można to zrobić w każdą pogodę. Nawet jeśli to może być trochę trudne, aby udać się w deszczu – to tylko Ty, który cię powstrzymuje. Nie tylko to, ale szczególnie dla NC zachęcamy do zaangażowania wszystkich., Możesz biegać w grupie, z rodziną, ze swoim futrzanym przyjacielem, a ostatniego dnia spotkamy się na ostatnim biegu jako cała rodzina NC. Wsparcie, społeczność i poczucie osiągnięcia to tylko niektóre z powodów, dla których odnieśliśmy sukces w November Challenge.

Zbierz dużo pieniędzy na cele charytatywne!

listopadowe wyzwanie polega na poprawie własnego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale podczas gdy to robisz, możesz zwrócić się do innych, którzy są w potrzebie., Organizacje charytatywne NC na rok 2020 to „Mind” – wsparcie dla każdego, kto doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym, oraz Make-A-wish foundation – tworzenie zmieniających życie życzeń i doświadczeń dla dzieci z krytycznymi chorobami. Dwie fantastyczne organizacje charytatywne na wielkie cele, szczególnie w czasach, w których znaleźliśmy się przez cały rok – teraz jest czas, aby dać z powrotem podczas zabawy i coraz sprawniej! Każdy jest zwycięzcą.

Mam nadzieję, że już teraz jesteś przekonany, że bieganie lub chodzenie 1 mile dziennie może przynieść ci korzyści!, Aby uzyskać wskazówki i porady w czołówce listopadowego wyzwania, śledź @CaptainCymru na Instagram