Dlaczego unikać produktów mlecznych?

powodem, dla którego produkty mleczne powodują trądzik, jest to, że mleko zawiera hormony, które „włączają” gruczoły olejowe. Krowy, które dają mleko, są w ciąży i doją przez większość życia. Hormony te nie są wstrzykiwane do krów – są to naturalne hormony, które wytwarzają krowy podczas każdego cyklu „menstruacyjnego”, ale w czasie ciąży hormony te są wytwarzane w sposób ciągły na wysokim poziomie i dlatego znajdują się we wszystkich krowich mlekach. Więcej szczegółów znajdziesz poniżej.

a co z mlekiem bez hormonów?,

nie ma czegoś takiego jak mleko „wolne od hormonów”. Firma, która sprzedaje hormon do iniekcji do krów, aby produkować więcej mleka, spowodowała ten problem. Nazywa się to bydlęcą somatotropiną-BST lub rekombinowanym bydlęcym hormonem wzrostu-rBGH. Niektórzy producenci mleka zwrócili uwagę, że nie używają tego zastrzyku, reklamując, że mleko jest „wolne od hormonów”. Oczywiście nie zawiera wstrzykniętego hormonu, ale wszystkie naturalne hormony krów są nadal w mleku. Nie wiemy jeszcze, co wstrzykiwane hormony robią z poziomami naturalnych hormonów w mleku., Na szczęście zastrzyk ten jest coraz rzadziej stosowany u krów.

czy mleko bez laktozy jest w porządku?

nie. Nietolerancja laktozy nie ma nic wspólnego z trądzikiem. Ale jeśli masz trądzik i znajdują się nietolerancji laktozy i zatrzymać mleko, trądzik będzie często poprawić lub jasne. Prawdziwą przyczyną poprawy jest brak hormonów i czynników wzrostu w mleku. Jeśli zamiast tego spróbujesz używać mleka z „Lactaid”, może to pomóc nietolerancji laktozy, ale nie robi nic, aby wyeliminować hormony w mleku.

czy mleko „ekologiczne” jest w porządku?,

nie, ponieważ „organiczne” oznacza po prostu, że pestycydy i środki owadobójcze, na które krowy są narażone, są mniej toksyczne niż zwykle. To sprawia, że krowy ogólnie zdrowsze i teraz wiemy, że te zdrowsze mleko krowie zawiera jeszcze więcej hormonów.

Jakie są opcje?

istnieją dwa sposoby radzenia sobie z ograniczeniami nabiału.

pierwszym (i najprostszym) jest po prostu przestać spożywać całe mleko, śmietanę, ser, lody, masło, kwaśną śmietanę, cheeseburgery, pizzę – wszystko, co zawiera lub jest zrobione z mleka., Obejmuje to „odżywki białkowe”, które zawierają kazeinę i serwatkę.

najlepiej unikać „wszystkiego, co pochodzi z południowego krańca krowy”.

drugim sposobem jest znalezienie nabiałopodobnych substytutów tego, czego ci brakuje. Produkty sojowe są najwygodniejsze i obejmują substytuty mleka, śmietanki, mleka czekoladowego, lodów, serów różnego rodzaju, a nawet substytutów masła. Dostępne są inne suplementy białkowe wykonane z jaj, grochu, ryżu, konopi lub innych warzyw.,

mleko kozie i ser kozi są sugerowane przez niektórych jako alternatywy, ale zawierają również hormony (te same w mleku matki i mleku wszystkich ssaków) i należy ich unikać.

jak hormony krowy powodują trądzik?

Pory gruczołów olejowych są zatykane przez nadprodukcję komórek linii porów – w zasadzie „korek” dzieje się w porach. Istnieje kilka źródeł hormonów, które powodują tę nadprodukcję. Pierwszy to jajniki lub jądra, drugi to nadnercza (stres), a trzeci to produkty mleczne., Ponadto niektóre metody kontroli urodzeń (niektóre tabletki, niektóre IUDs i niektóre implanty) również powodują problemy, ale inne mogą być bardzo przydatne w kontrolowaniu trądziku.

te trzy „stos” na siebie, a gdy ilość hormonu jest wystarczająca do zatkania porów, trądzik zaczyna.

każdy ma inny poziom hormonu, gdzie to się dzieje (jest to próg trądziku)., Wiele młodych kobiet przechodzi ten próg tuż przed miesiączką każdego miesiąca; inne pozostają powyżej tego progu przez lata z powodu mleka i przetworów mlecznych; inne przekraczają próg ze stresem (studia pierwszego roku są najczęstszym stresorem w późnych nastolatkach). Usuwając nabiał z diety, zwykle będzie w stanie zejść poniżej osobistego progu, co trądzik znacznie mniej z czasem. Próg ten ma również wpływ na historię rodziny, więc jeśli jeden lub oboje rodziców miał trądzik, próg będzie niższy, co ryzyko trądziku wyższe.,

w ciągu ostatnich 6 lat dowiedzieliśmy się znacznie więcej o tym, jak mleko działa na trądzik. Kazeina w mleku zwiększa ilość insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1), a serwatka w mleku zwiększa ilość insuliny we krwi. Te dwa hormony otworzyć stronę receptora męskiego hormonu więc męskie hormony mogą wykonywać swoją pracę, a jednym z tych zadań jest, aby twoje gruczoły olejowe pracować ciężej. Ten sam mechanizm zatyka pory.,

gdy męski (androgenowy) receptor jest otwarty, męskie hormony w mleku, z jajników i jąder, z gruczołów stresu (nadnerczy) i z męskich tabletek antykoncepcyjnych-wszystko może dostać się do recptor androgenów i włączyć trądzik.

jak długo muszę to robić?

dieta „bez mleka” składa się z trzech faz.

pierwsza to faza całkowitego ograniczenia. Musisz przestać robić nowe wtyczki w porach. Jest to powolne i zwykle trwa co najmniej sześć miesięcy. To daje (i twój dermatolog) sześć ćmy i szansę walki, aby uzyskać trądzik pod kontrolą.,

druga to faza podtrzymująca i trwa przez wszystkie lata młodzieńcze do wczesnych lat 20. podczas tej fazy najlepiej jest zerować spożycie mleka. Chociaż może być w stanie mieć trochę nabiału od czasu do czasu, to naprawdę trudno powiedzieć, ile można uciec z. Problem polega na tym, że potrzeba miesięcy, aby wtyczki w porach ponownie się odbudowały, więc trwa miesiące, aby dowiedzieć się, czy ponownie przekroczyłeś próg. I każdy jest inny.

trzecia to faza ostrożnego reintrodukcji, możliwa zwykle na początku lat 20., Ale, w zależności od indywidualnych progów, niektórzy pacjenci trądzik nigdy nie może wrócić do nabiału. Jeden z moich pierwotnych pacjentów z trądzikiem mlecznym miał 61 lat i zjadł kufel lodów dziennie przez ostatnie 50 lat. Zajęło ponad rok, aby ochłodzić trądzik pleców w dni przed izotretynoiną.

Co jeszcze mogę zrobić na hormony?

dla mężczyzn nie ma ogólnie przyjętej terapii hormonalnej., Młodym mężczyznom można powiedzieć, że prawie nic nie można zrobić z ich hormonami stresu, ale mają wybór na dwa pozostałe źródła hormonów: „możemy odciąć nabiał lub odciąć jądra.”To żart, ale pomaga im zrozumieć.

młode kobiety mają możliwość kontrolowania swoich hormonów za pomocą tabletek antykoncepcyjnych (BCP). Wolimy nazywać te tabletki” hormonalną kontrolą „lub” kontrolą trądziku”, ale wszystkie są takie same jak tabletki antykoncepcyjne, naprawdę i są podawane ze względów medycznych., Produkt, który preferujemy, jest nie tylko najmniej prawdopodobnym ze wszystkich tabletek „antykoncepcyjnych”, aby uzyskać nowy trądzik, ale także blokuje hormony wytwarzające trądzik z innych źródeł (takich jak nadnercza” stres ” gruczołów). Większość młodych kobiet z poprzednim trądzikiem prawie nie ma trądziku po sześciu do 12 miesięcy na tej „pigułce”, zwłaszcza jeśli zatrzymają spożycie mleka.

najlepsze Bcp przeciwtrądzikowe zawierają progestagen zwany drospirenonem. Blokuje receptor androgenowy, ale istnieje obawa o zwiększenie ryzyka zakrzepów krwi poprzez przyjmowanie tego., Wszystkie tabletki antykoncepcyjne zwiększają to ryzyko; niektóre badania wykazują większe ryzyko związane z drospirenonem; ale ryzyko spada im dłużej go przyjmujesz, więc jeśli już przyjmujesz drospirenon i są dokładnie monitorowane przez lekarza, możesz kontynuować. Aby zmniejszyć ryzyko, często przestawiamy się na norgestimate jako następny najlepszy progestagen.

kobiety mogą również skorzystać z innego sposobu blokowania receptora androgenowego (męskiego), stosując doustne tabletki spironolakton. Wymagana jest recepta, a większość dermatologów regularnie stosuje ten lek, z lub bez Bcp.,

a co z moim spożyciem wapnia?

pamiętaj przede wszystkim, że są setki tysięcy dorastających nastolatków w tym kraju i miliony na świecie, którzy nie tolerują laktozy lub są uczuleni na mleko. Dobrze dorastają. Pomaga również uświadomić sobie, że krowy mają duże mocne kości, zdrowe zęby, produkują mleko zawierające wapń przez większość swojego życia, a także produkują cielę każdego roku z własnym nowym zestawem Kości – jednak nie piją mleka i nie przyjmują suplementów wapnia w naturze (chociaż kiedy są „dojone fabrycznie”, otrzymują suplementy).,

znacznie ważniejsze jest dla utrzymania zdrowia kości, aby upewnić się, że masz odpowiednie spożycie witaminy D – 2000 IU dziennie przyjmowane z jedzeniem jest zwykle wystarczająca. Jest to minimalna dawka według ekspertów witaminy D – ale maksymalna dawka, jeśli słuchasz innych. Potrzebujesz również regularne ćwiczenia podkreślające kości, zdrowej diety zawierającej źródła wapnia i normalnej ilości estrogenu w organizmie, jeśli jesteś kobietą.

co jeszcze robią hormony mleczne?,

istnieją badania sugerujące, że spożywanie produktów mlecznych może być związane z rakiem piersi i rakiem prostaty, a nawet rakiem płuc. Dalsze badania są konieczne, ale jeśli masz historię rodzinną tego rodzaju raka należy rozważyć unikanie spożycia nabiału.