Updated by Shea Brogren, MOT, OTR/L

Co to jest przeciążenie sensoryczne i jak ma to związek z ADHD?

szukasz strategii radzenia sobie z przeciążeniem sensorycznym, gdy wystąpi?

Jeśli tak, to jesteś we właściwym miejscu.

w tym poście dowiemy się o:

czym jest przeciążenie sensoryczne?,
przeciążenie sensoryczne & Jak to odnosi się do innych warunków

• przeciążenie sensoryczne i ADHD
• przeciążenie sensoryczne i lęk
• przeciążenie sensoryczne i Autyzm

przeciążenie sensoryczne & Jak to odnosi się do różnych grup wiekowych

• dzieci
• przeciążenie czuciowe u dorosłych

objawy & przyczyny przeciążenia czuciowego

• jakie są objawy?
• jakie są przyczyny?

czym są progi sensoryczne?

czym są stopienia sensoryczne?,

3 strategie radzenia sobie z przeciążeniem sensorycznym

wszyscy doświadczyliśmy emocjonalnego wybuchu w pewnym momencie lub innym w życiu. Niezależnie od tego, czy byłeś sfrustrowany swoimi dziećmi, partnerem, pracą, czy po prostu miałeś naprawdę „zły dzień”, przychodzi moment, w którym nawet najbardziej regulowany dorosły spotyka się ze swoim „Maxem”.,

niezależnie od tego, czy twój wybuch krzyczy na twoje dzieci, naraża się na „przerwę czasową” lub odchodzi, czy coś bardziej fizycznego, jak Walenie pięścią w stół, twoja reakcja emocjonalna jest prawdopodobnie kulminacją rzeczy, które nie idą zgodnie z planem, dzieci nie słuchają, czy po prostu problematyczna logistyka codziennego życia

odpowiadając na pytanie…Czym jest przeciążenie sensoryczne?

termin „przeciążenie sensoryczne” może być użyty do określenia tych momentów frustracji i często pojawia się jako wybuch., Przeciążenie sensoryczne występuje, gdy system sensoryczny organizmu jest nadmiernie stymulowany i nie może przyjmować ani przetwarzać dodatkowego wkładu ze środowiska.

na przykład wyobraź sobie, że miałeś dzień, w którym zgubiłeś klucze, otrzymałeś złe wieści w pracy, a potem wróciłeś do domu, do swojego dziecka, które oblało jeden z testów. Cała ta stymulacja może stać się przytłaczająca i możesz stać się sfrustrowany i czuć się tak, jakbyś nie mógł poradzić sobie z jeszcze jedną rzeczą na dzień. Tak właśnie czuje się przeciążenie sensoryczne. Osoby z problemami przetwarzania sensorycznegoprzypadkowo doświadczają tego uczucia regularnie, często codziennie., Wyzwalacze sensoryczne każdej osoby są wyjątkowe i to, co jest przytłaczające dla niektórych, może nie być dla innych.

przeciążenie sensoryczne& podobne warunki:

przeciążenie sensoryczne i ADHD

Jeśli jesteś osobą z deficytem uwagi, czy to nadpobudliwe, nieuważny, lub typu połączonego, może wystąpić pewien poziom problemów przetwarzania sensorycznego., Niezależnie od tego, czy nadmiernie reagujesz na to, co dzieje się wokół ciebie i zmagasz się z filtrowaniem tego, co nie jest ważne (a zatem rozprasza cię), czy niedostatecznie reagujesz lub nie zwracasz uwagi na szczegóły swojego środowiska, ubrania, zadania (nieuwaga), przeciążenie sensoryczne nadal może się zdarzyć.

impulsywność, reaktywność emocjonalna, nadaktywność, samoregulacja lub samokontrola trudności, i hiperfokusing mogą być związane z ADHD., Problemy te mogą utrudnić osobie z ADHD poznanie, kiedy to wszystko jest za dużo-zanim osiągnie próg reakcji, który stawia go w przeciążeniu sensorycznym.

ponieważ może nie być tak świadomy własnych potrzeb regulacji zmysłów, lub doświadczeń sensorycznych wokół niego, punkt świadomości często dzieje się zbyt późno i dochodzi do przeciążenia zmysłów.,

przeciążenie sensoryczne i lęk

Jeśli jesteś osobą z problemami lękowymi lub zaburzeniami lękowymi, możesz doświadczyć przeciążenia sensorycznego w nieznanych środowiskach, gdy jesteś otoczony przez nowych ludzi lub gdy oczekiwania są dla ciebie nieznane. Twoje zmysły stają się podwyższone i być może jesteś zbyt wrażliwy na informacje sensoryczne, które nie wpłyną na osobę bez lęku.

Podobnie, jeśli jesteś dzieckiem lub DOROSŁYM z dysfunkcją przetwarzania sensorycznego, jest prawdopodobne, że bycie w tych samych sytuacjach spowoduje niepokój., Strach przed niewiedzą, jakie doświadczenia zmysłowe mogą się pojawić, wystarczy, aby spowodować, że masz podwyższony poziom pobudzenia i niepokój o” co-jeśli „lub” może ” z nowymi doświadczeniami.

tak więc, czy twój lęk powoduje trudności przetwarzania sensorycznego lub Twoje problemy sensoryczne powodują niepokój, ważne jest, aby rozwiązać oba objawy. Będziesz chciał skonsultować się z terapeutą zajęciowym i / lub doradcą, aby wskazać przyczynę indywidualnych odpowiedzi, oczywiście. W międzyczasie jednak niektóre z tych samych zaleceń są prawdziwe dla obu kwestii.,

przeciążenie sensoryczne i zaburzenie ze spektrum autyzmu

Ogólnie rzecz biorąc, przeciążenie sensoryczne jest powszechnie związane z zaburzeniem ze spektrum autyzmu (ASD). Osoby z ASD często mają nadmiernie reaktywne lub wrażliwe systemy sensoryczne. Oznacza to, że mogą przyjmować zbyt wiele informacji ze swojego środowiska lub mogą być bardziej wrażliwi niż inni, jeśli chodzi o pewne bodźce w swoim środowisku. Czynniki te mogą powodować przeciążenie czuciowe. Niektóre z najczęstszych wyzwalaczy sensorycznych dla osób z ASD obejmują głośne dźwięki, jasne światła, zatłoczone miejsca itp., Ponownie, to, co może nie wydawać się jasne, głośne lub przytłaczające dla osoby bez ASD, może być bardzo przytłaczające dla osoby z ASD.

inne stany i ich związek z przeciążeniem sensorycznym

istnieją również inne zdiagnozowane stany, które mogą obejmować przeciążenie sensoryczne jako objaw. Osoby zajmujące się zespołem stresu pourazowego (PTSD) często doświadczają lęku, a czasami retrospekcji lub ponownego doświadczania traumatycznego wydarzenia. Niektóre bodźce zmysłowe mogą wywoływać niepokój i retrospekcje., Ponadto osoby z chorobą afektywną dwubiegunową są często wrażliwe na pewne wyzwalacze sensoryczne w ich środowisku.

jeśli chodzi o warunki fizyczne, osoby z fibromialgią i zespołem chronicznego zmęczenia mogą również doświadczyć przeciążenia sensorycznego. Często ich systemy sensoryczne są nadwrażliwe, a ich ciała mogą silnie reagować na różnego rodzaju wejścia, w tym światła, dźwięki, zapachy, ruchliwe lub zatłoczone miejsca itp. Jest to prawdopodobnie spowodowane trudnościami w hamowaniu lub filtrowaniu informacji, co jest częstym objawem obu zaburzeń.,

przeciążenie sensoryczne& różne grupy wiekowe:

dla maluchów i dzieci

większość z nas kojarzyłaby malucha z „napadami złości” lub okresami, w których dziecko nie jest w stanie jasno wyrazić swoich uczuć i z kolei stają się one rozregulowane. Jest to zachowanie, które widzimy u prawie wszystkich dzieci. Maluchy mogą doświadczyć przeciążenia zmysłowego, a ich zachowania mogą wyglądać nieco inaczej niż typowy „napad złości” lub moment rozregulowania.,

maluch, którego system sensoryczny jest przeciążony, może płakać przez dłuższy czas, może bić pięściami lub angażować się w inne agresywne zachowania podobne do (pchanie, uderzanie, kopanie), może stać się bardzo emocjonalny w pewnych sytuacjach, a często występują głębokie trudności w uspokojeniu dziecka. To samo można powiedzieć o starszych dzieciach.

ogólnie rzecz biorąc, spodziewamy się, że wszystkie dzieci będą miały chwile rozregulowania, jednak przeciążenie czuciowe jest często bardziej intensywne, trwa dłużej, a zdolność dziecka do samodzielnego uspokojenia się jest często utrudniona.,

dla dorosłych

Dorośli doświadczający przeciążenia czuciowego mogą prezentować te zachowania w różny sposób. W porównaniu do dzieci, większość dorosłych rozwinęła pewne pomocne nawyki radzenia sobie w całym swoim życiu, aby pomóc im lepiej radzić sobie, gdy są przeciążeni lub sfrustrowani.

osoba dorosła doświadczająca przeciążenia czuciowego może stać się drażliwa, może unikać pewnych miejsc lub ludzi, może „zamknąć się” lub wydawać się odłączona od otoczenia itp., Jeśli przeciążenie jest bardzo ekstremalne lub mechanizmy radzenia sobie z nimi nie są dobrze rozwinięte, bardzo możliwa jest również pewna forma agresji (uderzanie, uderzanie, pchanie, rzucanie przedmiotami).

objawy & przyczyny przeciążenia sensorycznego

jakie są objawy przeciążenia sensorycznego?

chociaż doświadczenie przeciążenia sensorycznego każdej osoby jest inne, występują pewne typowe objawy.,najczęstsze objawy przeciążenia czuciowego:

• ataki paniki lub reakcje lękowe, takie jak pocenie się, zwiększona częstość akcji serca i oddychanie

• zmiany nastroju

• napięcie mięśni

• bóle głowy lub migreny

• nadmierna wrażliwość na różne bodźce

• trudności ze snem

• unikanie pewnych bodźców

• drażliwość

• problemy z relacjami interpersonalnymi

ponownie należy pamiętać, że doświadczenie każdego człowieka z przeciążeniem sensorycznym będzie wyjątkowe., To, co przytłaczające dla jednej osoby, może nie być dla drugiej.

co powoduje przeciążenie sensoryczne?

wyobraź sobie inny zestaw okoliczności, które przyczyniają się do uczucia przytłoczenia. Gdzie otoczenie dodaje poziom złożoności, że twój centralny układ nerwowy ciężko pracuje przetworzyć.

migające światła, głośne dźwięki, zatłoczone przestrzenie, ludzie przypadkowo dotykający lub szczotkujący się o Ciebie, silne aromaty. Wszystkie środowiska dostarczają różnych bodźców zmysłowych, które mogą lub nie mogą wpływać na Ciebie.,

dla dorosłych, jak i dzieci, które zmagają się z przetwarzaniem sensorycznym, te okoliczności są kolejną częścią codziennego życia, interakcji i działań, które muszą być zarządzane lub mogą łączyć się i prowadzić do spełnienia innego rodzaju „max” – przeciążenie sensoryczne, które może spowodować nowy poziom niepokoju.,

progi sensoryczne i przeciążenie sensoryczne

pomyśl o tym „max”, który wszyscy mamy, zanim go stracimy – dla osób z trudnościami w przetwarzaniu sensorycznym, lękiem, autyzmem lub ADHD, jest to ilość informacji sensorycznych, z którą możesz sobie poradzić, zanim wszystko stanie się „zbyt wiele.”Mówiąc klinicznie, ten maksymalny punkt nazywamy „progiem” odpowiedzi.

to, jak wiele wrażeń sensorycznych potrzeba, aby osiągnąć próg, zależy od indywidualnego profilu SENSORYCZNEGO, niezależnie od tego, czy nadmiernie reagujesz, czy niedostatecznie reagujesz na informacje sensoryczne.,

słyszałeś zdanie: „słoma, która złamała grzbiet wielbłąda” – przeciążenie sensoryczne można wyjaśnić dokładnie tak!

zapach czyjejś podgrzanej kolacji w stołówce w miejscu pracy prawdopodobnie nie uzasadniał Twojej nadmiernej reakcji (odruch wymiotny, wymiotny) – prawdopodobnie wiele awersyjnych doświadczeń sensorycznych (jasne światła w biurze, głośno dzwoniące telefony, wiele rozmów w tle, przypadkowe wpadnięcie przez kolegę) sprawiło, że byłeś już na krawędzi.

bardzo obraźliwy zapach był zwieńczeniem całego tego stresu SENSORYCZNEGO!, Twój próg sensoryczny został osiągnięty i ta „jeszcze jedna rzecz”, która przyszła w postaci szkodliwego zapachu, wystarczyła, aby umieścić cię na krawędzi.

wyjaśniając załamania czuciowe

gdy osoba doświadcza zbyt dużej stymulacji sensorycznej, jej centralny układ nerwowy jest przytłoczony i nie jest w stanie przetworzyć całego wejścia. Jest to fizjologiczny „korek” w centralnym układzie nerwowym, a nadmierna stymulacja czuciowa powoduje reakcję fizjologiczną, a czasem nawet stopienie czuciowe.,

w czasach lęku i stresu współczulna część autonomicznego układu nerwowego wytwarza hormony kortyzolu i wyzwala reakcję „walcz lub uciekaj”. Kiedy ludzie z dysfunkcją przetwarzania sensorycznego doświadczają nadmiernej stymulacji sensorycznej, nie są w stanie regulować wejść sensorycznych ze swojego środowiska, a ich ciała postrzegają te wejścia jako zagrożenia.

ważne jest, aby te stopienia sensoryczne postrzegać jako reakcje fizjologiczne, a nie kontrolowane reakcje behawioralne., Nie możesz oczekiwać logicznych, racjonalnych reakcji na sytuacje sensoryczne, gdy twoje ciało postrzega te sytuacje jako groźne.

aby uzyskać więcej informacji na temat zaburzeń przetwarzania sensorycznego, przeczytaj ten artykuł. Aby uzyskać wskazówki dotyczące zarządzania stopniami sensorycznymi, kliknij tutaj.

gdy osoba doświadcza zbyt dużej stymulacji sensorycznej, jej centralny układ nerwowy jest przytłoczony i nie jest w stanie przetworzyć całego wejścia., Jest to fizjologiczny „korek” w centralnym układzie nerwowym, a nadmierna stymulacja czuciowa powoduje reakcję fizjologiczną, a czasem nawet stopienie czuciowe.

3 strategie radzenia sobie z przeciążeniem sensorycznym

1) tworzenie procedur dla stabilności

budowanie na rutynie i adresowanie zmian w znanych rutynie lub oczekiwania, zanim się one wydarzą. Przygotowanie osoby na to, co ma nadejść, pomoże mu zidentyfikować, czego się spodziewać i jak zaplanować wsparcie jego potrzeb sensorycznych lub lękowych.,

2) zidentyfikować, omówić i pracować nad potencjalnymi wyzwalaczami sensorycznymi

zidentyfikować potencjalne wyzwalacze sensoryczne i omówić oczekiwania wobec tych sytuacji, a także rozwiązania, które mogą być możliwe. Na przykład hałaśliwe, zatłoczone Centrum Handlowe może być wyzwalaczem – oczekiwania mogą obracać się wokół czasu spędzonego w nim, rozwiązywanie problemów może obejmować negocjowanie sklepów w inny sposób lub omawianie planu wyjścia.

3) terapia zajęciowa leczenie

terapeuta zajęciowy to wyszkolony specjalista, który może pomóc w ocenie konkretnych problemów sensorycznych., Po ocenie przetwarzania sensorycznego można opracować indywidualny plan leczenia, aby skuteczniej zarządzać problemami przetwarzania sensorycznego. Niektóre ze strategii, które terapeuta zajęciowy może wykorzystać, obejmują:

• pomaganie jednostce we wdrażaniu zaplanowanych działań sensorycznych w jego codziennej rutynie, aby zapobiec potencjalnemu przeciążeniu. Jeśli system sensoryczny jest zaangażowany w regulację czynności w ciągu dnia, prawdopodobieństwo przeciążenia staje się mniej prawdopodobne., Dieta sensoryczna jest terminem używanym przez OTs i jest definiowana jako proaktywne wykonywanie ukierunkowanych działań wspierających regulację

• Pakowanie przenośnego zestawu narzędzi sensorycznych do in-the-moment sensory strategies. Zestaw narzędzi sensorycznych każdej osoby będzie dostosowany do własnych potrzeb sensorycznych. Przykładowy zestaw narzędzi może zawierać piłkę stresową, skrypt do czytania dla relaksacji/medytacji, gumę do żucia, ważoną podkładkę biodrową itp.

• OT może również pomóc w określeniu rozwiązań potencjalnych sytuacji., Na przykład pomocne może być omówienie i zaplanowanie odpowiedniego sposobu opuszczenia sytuacji/środowiska, jeśli stanie się to zbyt wiele.

• kiedy odwiedzasz OT, oni ukończą pełną ocenę przetwarzania sensorycznego. Może to pomóc w identyfikacji potencjalnych wyzwalaczy, co może być pomocne w identyfikacji rozwiązań.

wskazówki i przekąski

przeciążenie sensoryczne występuje, gdy wejście sensoryczne, które twoje ciało ciężko pracuje, staje się nadmiernie stymulujące, a twój mózg nie może przetworzyć tego wszystkiego wystarczająco szybko., Przeciążenie sensoryczne może wystąpić u osób z dysfunkcją przetwarzania sensorycznego, autyzmem, lękiem i ADHD, wśród wielu innych diagnoz.

bądź proaktywny w swoich podejściach do pomocy w zarządzaniu stymulacją sensoryczną. Z pomocą OT, możesz rozwijać poznawcze, behawioralne i sensoryczne strategie, które pomogą Tobie lub Twojemu dziecku regulować.